BestBody1

Для приготовления диетического яблочно-морковного рулета с творогом нужно использовать морковь, яйца, соль, яблоки, нежирный творог, нежирную сметану, корицу и противень размером 20x30 см. Калорийность блюда составляет 85 кКал.

ингредиенты :

Морковь – 400 г

Яйца – 4 шт.

Соль – 1/2 ч.л.

Яблоки – 400 г

Творог – 250 г

Сметана – 50 г

Корица – 1 ч.л.

Для приготовления коржа необходимо натереть морковь на тёрке и потушить её на медленном огне до мягкости в течение 15-20 минут. Затем отделите белки от желтков и взбейте белки с солью до стойкости. Добавьте желтки к остуженной моркови и аккуратно добавьте взбитые белки, перемешайте до однородности. Выложите массу на застеленный ковриком или пергаментом противень, промажьте осторожно поверхность маслом и выпекайте при 180 градусах в течение 10-15 минут.

Для начинки натрите яблоки на тёрке и соедините их с творогом, сметаной и корицей, тщательно перемешайте. Покройте начинкой остывший морковный корж и сверните в рулет. Поставьте в холодильник на пару часов. Нарежьте рулет на порционные кусочки и подайте к столу. 🍽Приятного аппетита!

У вас намечается романтический ужин, или вы просто решили устроить небольшой сюрприз для вашей семьи? Тогда этот замечательный рецепт плова то, что вам нужно для удачного вечера с вкусной и ароматной едой и без лишних калорий для поддержания вашей фигуры .

ИНГРЕДИЕНТЫ КОТОРЫЕ ВАМ НУЖНЫ:

Рис - 1,5 Стакана

Морской коктейль замороженный - 500 Грамм

Лук репчатый - 1-2 Штук

Морковь - 1-2 Штук

Чеснок - 2-3 Зубчиков

Лавровый лист - 1 Штука

Масло оливковое - По вкусу

Соль морская - По вкусу

Перец черный молотый - По вкусу

71 ккал 4.66%

Белки 3.8 г 4.18%

Жиры 0.6 г 0.9%

Углеводы 12.6 г 9.06%

Пищевые волокна 0.8 г 4%

Вода 84 г 3.1%

Источник информации по этому блюду и подробности готовки https://t.me/legkayDietta/26

Очень вкусные и мало калорийные тефтели!

Приготовленные тефтели из вкусного мяса индейки в томатном соусе посыпьте сверху свежей зеленью и молотым перцем по желанию. Можно подавать на стол.Приятного аппетита вам !

К тефтелям можно предложить картофель в любом виде, отварные крупы или же подать их как самостоятельное блюдо.

Очень хорошо будут сочетаться с тефтелями лёгкий овощной салат и нарезанные свежие овощи с грядки.

А самое главное, что это все спокойно относится к диетическому питанию. Поэтому тем кому предстоит сидеть на правильном питании, то быстрее забирайте данное блюдо себе на заметку! Разнообразьте свою диету по максимуму.

источник информации https://t.me/legkayDietta/22

1. Вместо диетического салата с курицей можно приготовить лёгкий, сочный и питательный салат с креветками и овощами. Его калорийность невысока, а вкус и полезные свойства не оставят равнодушными. Для приготовления необходимы белокочанная капуста, один помидор и огурец, чеснок, кинза, креветки, соевый соус, щепотка соли, рафинированное растительное масло и несколько веточек укропа для заправки

2. Овощной салат с яйцом-пашот, заправленный растительным маслом, является вкусным, сытным и полезным блюдом, способным вызвать искренний восторг и укрепить здоровый аппетит. Для достижения наилучшего результата в приготовлении яйца-пашот, следует использовать только свежие яйца. Рецепт приготовления дает возможность получить одну порцию за 10 минут. Ингредиенты, которые необходимы для этих целей, включают белокочанную капусту - 200 г, 1 помидор, 100 г зеленого горошка, 1 яйцо, 0,25 ч.л. столового уксуса, щепотку соли и растительное масло для заправки. Калорийность такого салата составляет 46 ккал на 100 г.

3. Для приготовления диетического салата с курицей принято использовать полезную куриную грудку, однако, можно выбрать другую часть тушки. Куриная грудка варится, но для более вкусного блюда ее можно запечь в фольге в духовке. Салат также состоит из огурцов, зеленого лука, петрушки, укропа, белокочанной молодой капусты, чеснока, щепотки соли и оливкового масла для заправки.

4. Полезный диетический салат из свёклы,очень богатый витаминами и вкусный благодаря своей заправки. В летний период этот салат это просто настоящая находка.

Вам будет нужно: Капуста белокочанная молодая, Свекла варёная, Огурцы, Оливковое масло, Соевый соус, Горчица зерновая, Соль

5. Диетический салат с творогом.

Очень красивый салат из зелени, который уместен будет даже на праздничном столе.

Вам понадобится огурец, китайская капуста, оливковое масло, сельдерей, творог, соль и перец по вкусу.

Порежь крупно все овощи, сверху наложи мягкий творог и заправь маслом.

6. Более лёгкий и полезный вариант традиционного салата Мимоза

Тебе понадобится:консервированный тунец,яйца,сыр,морковь,луковица, соевый соус, йогурт.

Размять тунец вилкой, сыр, в военную морковь, яйца натри отдельно. Мелко нарезать лук и смешать йогурт с соевым соусом. Выкладывать нужно слоями: белки, соус, сыр, соус, тунец, соус, морковь с луком, соус, желтки.

7. Овощной салат с цветной капусты.

Хорошое разнообразие от обычной белокочанной капусты.

Тебе будет нужно: цветная капуста, огурец, помидоры, лук, немного зелени, масло, специи.

Готовка: отварить и размолоть капусту в блендере. Нарезать остальные овощи, смешать ингредиенты, добавить специи, заправить салат лимонным соком.

8. Диетический салат с креветками и авокадо

Простой и быстрый рецепт диетического салата для гурманов.

Тебе будет нужно: креветоки, авокадо, огурец, сыр, зубчик чеснока, лимон, оливковое масло.

Готовка: Отвари и очисти креветки, нарежь авокадо с огурцами и сложи все в тарелку. Заправить салат надо оливковым маслом и выдавить чеснок, выжать сок лимона.

9. Салат метелка

Быстрый свекольный салат получается сладким, но совсем не калорийным.

Тебе будет нужно: свекла, морковь, яблоко, зубчик чеснока, соль, перец, оливковое масло.

Готовка: Натереть все ингредиенты на терке в сыром виде и смешать вместе. Добавить давленый чеснок, специи по вкусу, и заправить оливковым маслом.

10. Чудесное и вкусное блюдо для праздничного стола, чтобы удивить гостей.

Тебе будет нужно: руккола, виноград, авокадо, козий сыр, грецкие орехи, половина красной луковицы, оливковое масло, бальзамик, мёд, щепотка морской соли и перца.

Готовка: Промой рукколу и виноград без косточек, крупные ягоды разрежь. Измельчи авокадо, лук, выложи все ингредиенты к рукколе и добавь сыр. Заправь салат смесью оливкового масла, меда, бальзамика и специй.

источник: https://t.me/legkayDietta/11