Ребёнок - начало
Идея
Некоторое время назад я узнал, что в нашей семье появится ребенок. И стал искать информацию, к чему мне, как отцу, готовиться. Интернет мне выдал форумы странных #яжматерей и тут я понял, что сделаю все сам, для себя и для будущих отцов.
После того, как вы преодолели растерянность/радость/испуг необходимо осознать, что вы теперь должны контролировать питание, спорт, здравоохранение, добычу ресурсов.
Питание матери
С ходу менять рацион нельзя. Т.е. если до беременности рацион был далек от "здорового питания", то резко на него переходить не стоит. Это будет слишком большой стресс для организма. И ребенка развивать надо, и тут от него (организма) хотят, чтобы он листьями салата питался. Большая нагрузка, большая, большая. Не надо так.
Тем не менее. Переходить на адекватное питание все же придется и следить за этим придется тебе, мужик. Тут без вариантов. Женщина может быть крайне не разумна в этот период. Мне с этим вопросом повезло. Моей жене перестали нравится такие продукты как:
• Мучные изделия
• Жирная пища
Т.е. организм моей жены просто отказался от всего вредного сам, однако ему пришлось помогать с выбором и поставлять кучу разных продуктов. Авокадо, баранина, речная рыба, молочка, разного рода крупы, макароны и т.д.
Что-то отметалось как беее, а что-то остается в топе до сих пор.
Поэтому убирайте мучное и жирное и предлагайте вашей любимой выбор, откуда она может получать жиры и углеводы. Да, пирожные и тортики никуда не уйдут, просто относитесь к этому спокойно и медленно, но верно уходите от них.
Также все продукты, кроме овощей и фруктов, должны проходить термическую обработку. Без исключения. Сырые могут привести к листериозу (болезнь, вызванная бактериями листерий). Даже легкая форма может привести к выкидышу, рождению мертвого ребенка. Так же никто не отменял сальмонеллез. Это заболевание у беременных (в зависимости от срока) может привести к тяжелым последствиям матери и ребенка. Это все лечится только антибиотиками, а это очень опасно. Просто запомните это. Сырые только мытые овощи и фрукты.
Отмечу отдельно, что морскую и океаническую рыбу долой. Во-первых, она крайне не типична для региона Русь, а, во-вторых, в ней слишком много минералов, которые могут негативно повлиять на развитие плода.
_______
Сначала я хотел написать пост про все. Но он неприлично разросся и поэтому будет разделен на три блока. Питание/спорт/здравоохранение. Самый большой будет последний.
P. S. Я не врач, вся информация носит рекомендательный характер.