AbruptS121

Диспраксия (от др.-греч. πρᾶξις – "активность")— расстройство нарушение последовательности , которое влияет на физическую и умственную координацию.

Существует четыре распространенных типа диспраксии. Оромоторная диспраксия может вызвать у ребенка трудности с произнесением слов, конструктивная диспраксия больше связана с пространственными отношениями, идейная диспраксия влияет на способность выполнять скоординированные движения в определенной последовательности, а идеомоторная диспраксия создает проблемы для одношаговых задач.

Симптомы расстройства: (у вас может не быть всех этих симптомов, и даже могут возникнуть странные противоречия)

При речи нарушен порядок слов, заикание, неразборчивая/слишком быстрая речь.

Неспециально ходить странным образом, например как пингвин. Странные позы сидения.

Долго учится навыкам самообслуживания. (Одеваться/раздеваться/обуваться. Использование столовых приборов, использование палочек. )

Трудности с одеванием и уходом за собой, такими как нанесение макияжа, бритье, причёска, застегивание одежды и завязывание шнурков. Трудно правильно чистить зубы.

Проблемы с выполнением тонких движений, таких как завязывание шнурков, застегивание пуговиц и молний, завязывание пакета, уборка и т. д., могут стать трудной задачей.

Проблемы с играми, такими как прыжки со скакалкой, игра в классики, ловля мяча, пинание мяча, подпрыгивание и прыжки.

Плохая координация рук и глаз. Плохой баланс, координация и осознание тела.

Плохое восприятие глубины.

Плохой почерк. Из-за плохой мелкой моторики писать от руки очень сложно. После нескольких минут письма болят руки. Недописывание элементов букв. Медленный темп письма. Неровный и неразборчивый почерк. При безотрывном письме резко ухудшается качество букв.

Медленнее при выполнении большинства задач/назначений.

Медленнее обрабатывает информацию. Проблемы с запоминанием.

Путать лево и право.

Плохие навыки работы ножницами, трудности с разрезанием и наклеиванием.

Плохое чувство времени, скорости, расстояния или веса. Возможно не умеет определять время.

Плохо с пространственной осведомленностью.

Постоянно роняет вещи и падает.

Не умеет пользоваться ножницами самостоятельно или научился позже, чем это нормально для его возраста.

Перегруженность работой в режиме многозадачности.

Неуклюжая походка и движения.Склонность падать, спотыкаться, натыкаться на предметы и людей.

Поздно научился ползать и/или ходить.

Трудности с засовыванием ключа в дверь.

Неохотно читать вслух из-за
проблем с артикуляцией.

Трудности при езде на велосипеде, подъеме и спуске по холмам.

Плохая осанка и усталость. Трудно долго стоять из-за слабого мышечного тонуса. Вялость, нестабильность в суставах. У некоторых людей с диспраксией может быть плоскостопие.

Отсутствие ритма при танце.

Преувеличенные «вспомогательные движения», такие как взмахи руками во время бега.

Расстройство сенсорной обработки, болезненная чрезмерная чувствительность к теплу, свету, звуку и вкусу.

Гипотония, неспособность наращивать мышечную силу, слабость суставов, постоянная усталость, бессонница.

Социальные трудности.

Советы:

Способность к концентрации может существенно измениться, если ребенку с диспраксией дать возможность сделать паузу, встать из-за стола, потянуться и подвигаться, прежде чем продолжить урок.

Внесите изменения дома, чтобы способствовать большей независимости и участию (например, эластичная обувь, брюки, более легкие застежки на одежде, стратегии организации и управления временем) Вы можете приобрести юбки, джинсы или брюки с эластичной талией, ремнями на липучке и эластичными шнурками, чтобы превратить кроссовки в туфли без шнуровки.

Разбивайте задачи на более мелкие части.

Учащимся с диспраксией может быть легче писать, используя карандаши и ручки с широким стержнем или используя резиновые ручки для письменных принадлежностей.

Пользоваться компьютерами или заранее делаете  электронные копии материалов.

Попробуйте написать инструкции к задачам короткими предложениями и используйте контрольные списки для заданий, состоящих из нескольких частей. Вы также можете продемонстрировать задание и прочитать инструкции вслух, а также предоставить печатную версию.

Маркеры и другое форматирование привлекают внимание к важным аспектам задания, которые в противном случае могут остаться незамеченными. Также полезно использовать изображения и разбивать длинные куски текста. Помечание отдельных фрагментов текста синий цветов помогает читать.

Практикуйте йогу . Одна из практик, которая может оказаться очень полезной для смягчения последствий диспраксии, — это йога. Йога может помочь вам улучшить координацию, улучшить осанку и дыхание, а также может быть очень расслабляющей. Это также форма упражнений.

Физические упражнения также могут помочь улучшить диспраксию.

Наличие диспраксии часто означает, что вам может потребоваться немного больше организованности, чтобы провести продуктивный день. Используйте планировщики, календари и будильники, чтобы не забывать о своих обязанностях. Вы можете настроить оповещения на своем телефоне, чтобы напоминать вам о любых проектах, заданиях или задачах, которые вам необходимо выполнить.

Найдите такие инструменты, как фен с насадками, которые облегчат сушку волос. Вы также можете приобрести электрические зубные щетки или бритвы. Найдите другие предметы, не требующие особого ухода, которые вы можете использовать для других задач или гигиенического ухода, которые могут вам понадобиться.

Найдите наставников/репетиторов, с которыми им будет комфортно работать.

Практикуйтесь в клавиатуре. Печатать  может быть легче, чем писать от руки.

Возьмите немного шпаклевки. Сжатие мягкой глины или пластилина может помочь укрепить мышцы рук. Это также может быть хорошим средством для снятия стресса.

Качели на детской площадке. Качание на качелях помогает ребенку развивать равновесие. Это также требует от него координации переноса веса и перемещения ног вперед и назад. Другие способы развития крупной моторики на игровой площадке включают катание вверх и вниз по горке, а также лазание по оборудованию.

Запаситесь пластилином. Сжатие и растягивание его помогает укрепить мышцы пальцев, а прикосновение к нему — ценный сенсорный опыт.

Существует также целый ряд специального программного и аппаратного обеспечения, предназначенного для выполнения связанных с работой задач, которые многим людям с диспраксией кажутся сложными, например, программное обеспечение для преобразования речи в текст, позволяющее лучше выражать свои мысли на бумаге, или программное обеспечение для преобразования текста в речь, чтобы услышать слова по мере их чтения.

Если вам трудно подниматься по лестнице и вы боитесь упасть с нее, вместо этого вы можете использовать лифты или эскалаторы, где они доступны.

Если вам трудно держать вилку в левой руке, используйте вместо нее правую руку. Вы всегда можете переложить нож обратно в правую руку, когда вам нужно нарезать еду, если вам так проще. Вы также можете использовать ложку. Если вам трудно пить, вы можете приобрести стаканчики с защитой от проливания. Силиконовые крышки, предотвращающие проливание жидкости), которые можно надевать на чашки или стаканы.

Попросите преподавателя заранее прислать вам слайды, чтобы вы могли их распечатать и принести на лекции. Таким образом, вы можете просто дополнять заметки на слайдах, и это действительно может помочь разбить ваши заметки на разделы, чтобы они не превращались в один длинный неорганизованный кусок.

Замачивание рук в теплой воде — отличный способ облегчить боль в запястьях.

Запрограммируйте свой телефон на отправку напоминаний за 20 минут до назначенных встреч или когда вы должны выходить из дома. Из-за этого становится намного сложнее забыть о лекциях, встречах.

Morphine — удивительное расширение для Chrome , которое блокирует отвлекающие веб-сайты.

Картинки, схемы, блок-схемы. Наглядные пособия помогут вам вспомнить при повторении.

Мнемоники, запоминающиеся фразы, аббревиатуры — все, что поможет вам запомнить.

Если вы хотите слушать музыку во время учебы , старайтесь, чтобы она была инструментальной или очень тихой, чтобы слова случайно не перепутались в ваших заметках.

Экспериментируйте! Многие люди с диспраксией находят карты разума полезными, поскольку они очень наглядны.

Комплект шнурков на липучке

Нейрокоррекция, физкультура, спорт, для начала индивидуальный

Использование визуальных и тактильных подсказок.

Записывай в уме ориентиры, которые помогут  определить географические (или внутри здания) местоположения.

Избегай носить с собой слишком много вещей одновременно.

Размещайте заметки повсюду.

Просматриваф доступные путеводители по зданию/кампусу и прокладываю маршрут, как добраться из  предыдущего места в другое.

Качественный сухой шампунь, который сохранит ваши волосы чистыми и сохранит объем.

Вы можете купить бумажные трафареты, которые держите на лице или приклеиваете на лицо, чтобы рисовать ровные линии

Рядом с вашей дверью расположите станцию, где будут лежать ваши ключи.

Некоторые виды мелкой моторики, которые могут помочь: сборка из Lego, головоломки из мелких деталей, вязание спицами/крючком, шитье, рыбалка. выпечка (замес теста укрепляет мышцы рук), рисование,  гончарное дело, лепка.

Посуда с мягкой ручкой (например, из силикона), чтобы вы могли держать ее достаточно крепко и устойчиво, не повредив руку.

наливая кипящую воду, надевайте кухонные перчатки или накрывайте верхнюю часть рук кухонным полотенцем, чтобы, если вы прольете немного, вы были защищены.

обратите внимание на защиту пальцев, если навыки владения ножом сложны.

используя клейкое кольцо для телефона в чехле для телефона. Чтобы телефон не падал.

защитные чехлы для мебели, защищающие от детей, чтобы смягчить очень острые углы, например, на столах или прилавках.

нержавеющая сталь/металл по выбору вместо стандартного стекла для бокалов для вина

тренировочные палочки для живописи и рисования. вы можете положить руку на законченную работу, чтобы руки не тряслись и не размазывались

Складная доска для складыванию одежды.

По иронии судьбы видеоигры особенно интересны для реакции.

Посмотрите на технику «помидора» : по сути, разбейте рабочую сессию на удобные куски с перерывами между ними. есть такие приложения.

Люди без аутизма тоже занимаются маскировкой, но по-другому. Многие аутисты не снимают маску вообще или только перед самыми близкими людьми. Нейротипичные делают это на собеседованиях и важных мероприятиях, аутисты всегда. Нейротипичные люди, как правило, чувствуют себя некомфортно рядом с некоторыми людьми с аутизмом, когда их черты очевидны.

Маскировка необязательно означает «притворяться нейротипичным или аллистичным человеком (человее без аутизма).

— это МОЖЕТ быть осознанным процессом, но зачастую маскировка неосознанная и непроизвольная;

— это защитная реакция на травму и ощущение опасности;
— зачастую маскировка подразумевает сдерживание не только аутичных черт;
— это о том, чтобы брать под контроль свою идентичность и иметь возможность предсказывать, как люди будут к вам относиться, а не просто «слиться с толпой».

Например, сознательно притворяется большим чудаком, чем мы являетесь маскировка. Быть "плохишом", потому что другие так вас видят маскировка. Быть школьным клоуном может быть маскировкой. Притворяться более «стереотипно аутичной», чтобы ограничения восприняли всерьёз маскировка. Не все аутисты могут заниматься маскировкой или делать это все время.

Процесс сознательного отказа от маскировки, который некоторые аутичные люди считают желательной целью, называется разоблачением.

(https://www.autismchrysalis.com/2023/01/19/recovering-from-a...)

(https://www.autisticslt.com/masking)

(https://www.autismparentingmagazine.com/autism-masking/)

(https://soyoureautistic.com/masking-camouflaging-mimicking-2...)

(https://www.aspergers.ru/node/505)

(https://dzen.ru/a/Y_YbCrOSUn5N10e5)

(https://dzen.ru/a/ZYpfw2fx0XBD39iX)

(https://autismjournal.help/articles/maskirovka-pri-autizme-c...)

(https://www.theyarethefuture.co.uk/autism-masking/)

(https://embrace-autism.com/autism-and-camouflaging/#Conseque...)

(Желание быть свободным. Желание быть мной. Пытаюсь заставить людей увидеть. И принять настоящего меня.-Скотт Лентайн)

Постоянная маскировка может привести к:

Беспокойство

Депрессия

Высокий уровень стресса

Частые срывы

Выгореть

Потеря личности

Суицидальные мысли

( Наблюдение за другими и отражение социального поведения

Не выражать эмоции физически (например, прыгать вверх и вниз, когда вы счастливы)

Борьба с желанием стимулировать

Скрытие сенсорного дискомфорта

Смотрите в глаза, даже если это неудобно

Постоянная улыбка или иное выражение. Практика языка тела, мимики и интонации голоса.

сокрытие или сведение к минимуму особых интересов

Изучение социальных сигналов по телевидению, фильмам, книгам, нейросети.

Ощущение, будто они «выключаются» после продолжительной социальной активности.

не говорить людям того, что вы на самом деле думаете.

Карикатура на самого себя

непреднамеренная маскировка может привести к множеству фраз «о, я плохо знаю социальные сигналы» или «я просто интроверт»,

Молчание.

Принятие личностных качеств тех, кого они считают социально успешными (например, самого популярного человека в школе, мудрого героя фильма или книги и т. д.)

составление сценария беседы, разработка сознательных «правил» беседы, тщательный контроль за их соблюдением. Использование заученных ответов в повседневном разговоре.

звонок в дверь вызывает немедленную панику, переход в печаль из-за потерянного времени в одиночестве, а затем смирение с неожиданными людьми.

общаетесь с незнакомцами в лифте, даже если вам этого очень не хочется, чтобы не показаться грубым тому, кого вы больше никогда не увидите.

практикуете взаимодействие с людьми перед зеркалом. Или вообще избегайте зеркал.

в детстве чувствовали, что вести себя, вести себя или говорить своим естественным образом — это неправильно. Маскировка — это защитная стратегия, и иногда это именно то, что вам нужно.

будете выключать камеру при входе на собрания Zoom, чтобы вас не поймали на неловком выражении лица.

рутинные электронные письма вызывают серьезное беспокойство, проверку и перепроверку, беспокойство по поводу выбора слов и грамматики, то, как их можно прочитать, прокрастинацию и страх.

Игнорирование сенсорных потребностей.

Сдерживание срывов.

Замкнутый и кажущийся «застенчивым»

преувеличиваете черты лица, чтобы люди знали, что вы чувствуете

держите себя неестественно неподвижно во время разговора с людьми, на собраниях или во время звонков с увеличением.

идете по улице и мысленно измеряете, насколько далеко вы находитесь от незнакомца, мимо которого проходите, чтобы определить, когда нужно улыбнуться, вежливо кивнуть и снова выглядеть незаинтересованным.

Постоянные извинения)

Не выражать эмоции физически (например, прыгать вверх и вниз, когда вы счастливы)

Борьба с желанием стимулировать

Скрытие сенсорного дискомфорта

Смотрите в глаза, даже если это неудобно

Постоянная улыбка или иное выражение. Практика языка тела, мимики и интонации голоса.

сокрытие или сведение к минимуму особых интересов

Изучение социальных сигналов по телевидению, фильмам, книгам, нейросети.

Ощущение, будто они «выключаются» после продолжительной социальной активности.

не говорить людям того, что вы на самом деле думаете.

Карикатура на самого себя

непреднамеренная маскировка может привести к множеству фраз «о, я плохо знаю социальные сигналы» или «я просто интроверт»,

Молчание.

Принятие личностных качеств тех, кого они считают социально успешными (например, самого популярного человека в школе, мудрого героя фильма или книги и т. д.)

составление сценария беседы, разработка сознательных «правил» беседы, тщательный контроль за их соблюдением. Использование заученных ответов в повседневном разговоре.

звонок в дверь вызывает немедленную панику, переход в печаль из-за потерянного времени в одиночестве, а затем смирение с неожиданными людьми.

общаетесь с незнакомцами в лифте, даже если вам этого очень не хочется, чтобы не показаться грубым тому, кого вы больше никогда не увидите.

практикуете взаимодействие с людьми перед зеркалом. Или вообще избегайте зеркал.

в детстве чувствовали, что вести себя, вести себя или говорить своим естественным образом — это неправильно. Маскировка — это защитная стратегия, и иногда это именно то, что вам нужно.

будете выключать камеру при входе на собрания Zoom, чтобы вас не поймали на неловком выражении лица.

рутинные электронные письма вызывают серьезное беспокойство, проверку и перепроверку, беспокойство по поводу выбора слов и грамматики, то, как их можно прочитать, прокрастинацию и страх.

Игнорирование сенсорных потребностей.

Сдерживание срывов.

Замкнутый и кажущийся «застенчивым»

преувеличиваете черты лица, чтобы люди знали, что вы чувствуете

держите себя неестественно неподвижно во время разговора с людьми, на собраниях или во время звонков с увеличением.

идете по улице и мысленно измеряете, насколько далеко вы находитесь от незнакомца, мимо которого проходите, чтобы определить, когда нужно улыбнуться, вежливо кивнуть и снова выглядеть незаинтересованным.

Постоянные извинения)

Аутическое выгорание происходит, когда аутичный человек вкладывает столько усилий и энергии в то, чтобы не казаться аутистом, что постепенно теряет способность скрывать тот факт, что он аутист так сказать, выдыхается. Они могут потерять навыки и способности, которые у них были раньше, могут стать невербальными, и у них может возникнуть больше срывов/отключений. Это может длиться несколько часов или несколько лет.

С 2020 года в России действуют клинические рекомендации, опирающиеся на методы с доказанной эффективностью.

Проект новых рекомендаций предлагает вернуться к устаревшим практикам, и опасным методам терапии вместо стандартов помощи, основанных на методах с доказанной эффективностью.

В нем встречаются формулировки:

— «аутизм гипердиагностирован»;

— «поведенческие программы ABA в ряде случаев не просто бесполезны, но и вредны»;

— «альтернативная коммуникация PECS неэффективна»;

- «детям с расстройствами аутистического спектра с 2 лет с целью коррекции агрессии рекомендуется галоперидол».

Есть петиция : "Остановите пересмотп рекомендации по аутизму"


Галоперидол запрещен во многих странах из-за множества сильных побочных эффектов. Эффективность поведенческих программ и системы альтернативной и дополнительной коммуникации доказана современными исследованиями. Распространенность РАС с 2013 года сохраняется на уровне 1%.

Я написала статью о аутизме. К сожалению полностью она не влезает. Следующая часть будет о маскировке и активном выгорания. Через несколько дней смогу поделиться ссылкой на документ, из которого все это взяла. Когда пойму как его починить. (Телефон не даёт открыть его. Там больше текста. На каждый симптом цитаты и примеры)

Аутизм не заболевание, а состояние или расстройство развития, имеющее биологическую природу. Им нельзя заболеть и его нельзя вылечить. С этим нарушением развития человек рождается, живет и доживает до старости. 

Разница при аутизме всегда заключается в степени тяжести. Каждая «проблема» аутичного человека может звучать как нормальная человеческая проблема, если ее изолировать. Но частота, продолжительность и тяжесть этих проблем при аутизме намного выше. 

«Аутизм — это не ошибка обработки данных. Это другая операционная система». - Сара Хендрикс

Аутизм может проявляться таким образом, но не обязательно: (можно иметь все это без аутизма и аутист может иметь противоположные симптомы) ( самодиагностика это не один раз посмотреть, это изучение) 

Вы считаете зрительный контакт неудобным или болезненным или считаете, что зрительный контакт отвлекает вас от разговора и его трудно поддерживать. Вы используете способы имитировать зрительный контакт. Пристальный зрительный контакт тоже возможен. 

( цитаты: «Для меня это абстрактно и может утомлять. Глядя кому-то в глаза, я воспринимаю все о нем как о личности и становлюсь перегруженным. Это постоянный поток дополнительной сенсорной или обрабатываемой информации помимо того, что я уже пытаюсь упорядочить в своей голове. Это может нарушить любой мыслительный или речевой процесс, который у меня происходит, и быстро отнимает у меня энергию». — Лаура Сперл. 

«Мои глаза фотографируют то, что я вижу, и я могу мысленно вернуться и пересматривать эти картины в уме в течение очень долгого времени. Если я буду смотреть в твои глаза слишком долго, меня переполнит такое количество изображений твоих глаз. Это ошеломляет, и мне приходится отвести взгляд, чтобы дать своему разуму возможность обработать что-то еще». — Сидни Браун

«Это просто противно». — Том Боуз

«Мне кажется, что при зрительном контакте на меня смотрят, как будто меня изучают и осуждают. Мне становится некомфортно, потому что я чувствую, что нахожусь под огромным давлением, и напряжение нарастает и нарастает, пока, наконец, мне не приходится отвести взгляд. Это кажется почти конфронтационным, что вызывает у меня сильное беспокойство. Это слишком сильное давление, и я не могу долго удерживать зрительный контакт, если только это не человек, которому я доверяю… Но несмотря на то, что мои глаза могут блуждать или даже смотреть в другую сторону, не заблуждайтесь; Я все еще слушаю, и мне все еще интересно то, что вы говорите». — Эмма Возны

«Может показаться, что ты стоишь здесь голый. Очень сложно сформировать связную мысль, когда все это происходит в голове. Мой трюк, позволяющий сделать зрительный контакт более терпимым, — это установить «зрительный контакт» с бровями людей. Никто никогда не знает разницы». — Меган Кляйн

«В детстве я вообще не смотрел в глаза, но теперь я даю его (или позволяю людям поверить, что я даю это) в определенных ситуациях, но не в других. Если я чем-то обеспокоен, я, скорее всего, не буду смотреть в глаза, и вообще я не фанат этого. Трудно объяснить, почему так сложно установить зрительный контакт, но зачастую это кажется жутким. Такое ощущение, будто кто-то смотрит прямо тебе в душу. Поэтому раньше это было совершенно невыносимо и до сих пор остается при определенных обстоятельствах». — Алекс Лоури рассказывает об аутизме на странице в Facebook.

«Для меня это сложно, потому что я чувствую, что человек, с которым я смотрю в глаза, может увидеть, насколько я социально неуклюж и странен. Я заставляю себя смотреть в глаза, когда разговариваю с человеком, но на самом деле из-за этого у меня могут гореть или слезиться глаза». — Джилл Толер

«Когда я смотрю в глаза, мир вокруг меня блокируется. Я могу только пережить огромную боль и дискомфорт, которые приходят в мой мозг. Эта боль пройдет, если я отвернусь». — Люси Клэпхэм

«Мне сложно смотреть в глаза, потому что я легко перегружаюсь множеством разных сообщений. Когда я пытаюсь слушать, следить за разговором, участвовать в разговоре или просто управлять всеми своими чувствами, для меня проще, удобнее и наименее болезненно не смотреть в глаза. Я слушаю и лучше сосредотачиваюсь, когда не смотрю в глаза». — Эрин МакКинни рассказала The Mighty по электронной почте.

“Мне сложно смотреть в глаза людям. Это делает меня напряжённой и беспокойный. Поэтому я смотрю на переносицу носа. Я чувствую что смотреть в глаза, для меня как-то неестественно. Я научилась делать вид, что смотрю в глаза, чтобы не обижать.“- Я. ) 

Вы обнаруживаете что социальное взаимодействие требует много планирования, обдумывания и усилий, и в результате оно может быть очень истощающим и затруднительным. 

Избегает стрессовых социальных ситуаций, таких как вечеринки. 

Сценарий означает подготовку того, что сказать, прежде чем произнести это, либо записывая это, либо повторяя это про себя. Многие аутичные люди используют сценарии, потому что у них могут возникнуть проблемы с выражением  мыслей в словах, и потому что  часто требуется некоторое время, чтобы точно понять, что и как сказать.

Плохо понимаете невербальные формы общения, такие как язык тела, жесты и мимика.

Трудности с пониманием шуток, идиом, метафор и фигур речи. Возможно нестандартный юмор. 

Быть очень честным вплоть до неосознанной грубости. 

Не отвечая на текстовое сообщение. Вы хотите тщательно подбирать слова, поэтому думаете об этом неделю, а потом уже слишком поздно отвечать.

Ощущение рассинхронизации в группах. В группах друзей вы всегда чувствуете себя аутсайдером.

Часто воспринимаете вещи буквально. (думать, что вам нужно выполнить 100% точных требований к чему-то, хотя все остальные, очевидно, знают, что на самом деле это немного гибко. отвечая на риторические вопросы и все думают, что ты глупый. Говорите что-то в буквальном смысле, а другие интерпретируют это в переносном смысле. делаешь ТОЧНО то, что кто-то просил тебя, и они злятся, что это не то, что они имели в виду или на самом деле хотели. бояться пустых угроз или преувеличений людей, не осознавая, что на самом деле они имели в виду не это. запоминать все значения разных слов, чтобы использовать их как можно точнее или понимать их, расстраиваться, когда другие неточны.) 

Трудности с пониманием «социальных правил», возможно незнание границ и личного пространства.

«Как такой умный человек может быть таким глупым?»

Возможно предпочтение общению в интернете, чем в реальной жизни. ( нет отвлекающих факторов, можно использовать индикатор тона, исправлять сообщения) Предпочитаю письменное общение. Поскольку для того, чтобы что-то написать, требуются время и размышления, некоторые аутичные люди чувствуют себя более комфортно при письменном общении.

Вы часто становились объектом издевательств, насмешек и т. д. и не знаете, почему.

Некоторые аутисты чувствуют боль меньше чем должны. 

Возможно гипоэмпатия (отсутствие или слабо развитая) или гиперэмпатия ( чрезвычайно сильная).  ("То, как аутичные люди выражают сочувствие, может показаться другим странным, и их могут ошибочно воспринимать как нечувствительных, тогда как на самом деле у многих она присутствует и может быть гипер."  И «Многие аутичные люди обладают низкой эмпатией или вообще не имеют ее" одновременно существует) 

Теория проблемы двойной эмпатии предполагает, что социальные трудности, с которыми сталкиваются аутичные люди при взаимодействии с неаутичными людьми, обусловлены взаимными различиями, а не врожденным недостатком. Большинство аутичных людей способны демонстрировать хорошую социальную взаимность с большинством других аутичных людей.

Лучшая связь с животными, чем с людьми. Ощущение большей связи с объектами, а не с людьми. 

Трудности с пониманием того, что считается «социально приемлемым», а что нет, можете  быть резкими и считаться «оскорбительными» или «грубыми». Люди часто говорят, что вы грубы или неуважительны, и вы не понимаете, почему.

Трудно понять, когда наступает очередь говорить (может привести к тому, что придется перебивать других или молчать из-за нерешительности перебить). 

Тревожность в телефонных разговорах. 

Трудности с  регуляцией эмоций. 

Необычная походка или осанка, можете ходить на носках или волочить/шаркать ногами. Навязчиво держать руки близко к телу, согнутыми в локтях и запястьях, как будто имитируя «куриные крылышки» , т. д. руки Тирекса.  не могу вспомнить лево или право. 

Говорить монотонным голосом или использовать ненормальный тон и высоту звука при разговоре. ( слишком громко или тихо) 

Ритуальные модели поведения

( Повторяющиеся вопросы по конкретной теме.  Вербальные ритуалы, включающие необходимость говорить что-то определенным образом или необходимость от других реагировать определенным образом.
Компульсии, такие как необходимость выполнить определенный ритуал перед выходом из комнаты. Вам нравится есть одну и ту же еду снова и снова, смотреть одни и те же фильмы снова и снова или слушать одну и ту же песню на повторе. Любите составлять списки вещей. ) 

Трудности с исполнительным функционированием, т.е. запоминание домашних дел/заданий, начало или завершение задач, проблемы с многозадачностью или переключением между двумя задачами. 

Испытываете срывы/отключения при стрессе, перегруженности или усталости, можете плакать, кричать, становиться резким/раздраженным/нетерпеливым или замкнутым. Во время этого может возникать самоповреждение (может выглядеть как «истерика») ( Отличается от истерики тем, что у этого нет цели и вы не можете остановить себя.) 

Становитесь невербальным или полуречевым, когда находится в стрессе, перегруженности или усталости (т. е. не может говорить, речь требует больших усилий и утомляет/утомляет, слова кажутся «застревающими») 

Сопротивление изменениям и/или неспособность справиться с ними, что вызывает тревогу.

Стимминг – это повторяющиеся действия или движения, которые вы можете использовать. Аутисты чувствуют потребность в этом. Могут неосознанно действовать. Это также способ регуляции эмоций и борьба со скукой. (Качаться на месте, вращаться на месте, хлопать в ладоши, прыгать, ритмичное напряжение мышц,  махать руками, раскачиваться, подпрыгивание ногами, издавание странных звуков, щелкать пальцами, скрипеть зубами.) Некоторые ауттсты любят жевать вещи в качестве стимминга.  некоторые виды стимулирующего поведения могут на самом деле быть вредными (это не значит, что сам по себе стимулирование плохо, это просто означает, что есть другой способ удовлетворить эту потребность, не причиняя вреда) 

Эхолалия это форма стимулирования, при которой вы повторяете слова и предложения, потому что вам нравится, как они звучат, потому что это вас успокаивает или потому, что вам нравится повторение и сенсорная информация, которую они обеспечивают. 

Аутичные люди часто интенсивно и страстно сосредотачиваются на интересующих их вещах. Аутичные люди могут мало интересоваться вещами, выходящими за рамки их особых интересов. Собираете предметы, представляющие особый интерес.  зацикливать яна персонаже,  неосознанно начинаете вести себя как он. 

Инфодампинг или инфодамп как процесс – это когда аутичный человек начинает "грузить" людей информацией о своих специальных интересах независимо от того, интересно ли это собеседнику.

Обостренное чувство справедливости. 

Разочарование и тревога из-за неожиданных изменений в распорядке дня и расписании. 

Некоторые аутисты не чувствуют голода или жажды. Поэтому им приходится думать о подобных вещах, потому что это не происходит автоматически. 

Существуют аутисты с плохой гигиеной. Аутичное выгорание, депрессия, умственные нарушения, прокрастинация, трудности с начало задач и сенсорные проблемы могут вызвать это. Чистка зубов может быть затруднительной из-за вкуса пасты и давления на зубы, плохой памяти. 

Перестановка местоимений – это когда человек с аутизмом путает в речи местоимения первого и второго лица. (Аутизм и язык: описание и диагноз) Он будет использовать «ты» для обозначения себя и использовать «я» для обозначения своего или его слушателя.

Патологическое избегание требований (ПИТ) — это не отдельный диагноз, но определенный поведенческий профиль, который встречается при аутизме. Люди с профилем ПИТ имеют трудности, которые характерны для других людей в спектре аутизма. Основная трудность для людей с патологическим избеганием требований — это «вызываемая тревожностью потребность контролировать и избегать требований и ожиданий других людей. 

Плохая координация как в крупной моторике, таких задачах, как занятия спортом, отсутствие столкновений с предметами и т. д., так и в мелкой моторике, письме. Трудно надеть куртку, завязывать шнурки или чистить зубы. 

Предмет комфорта — это обычно то, что человек любит брать с собой куда угодно или хранить в безопасном месте дома. Этот объект приносит им безопасность и безопасность. Объект комфорта может быть у каждого. Не только дети. Это может быть что угодно. 

Трудоустройство. Аутисты часто сталкиваются с трудностями при поиске и сохранении работы из-за проблем в социальном взаимодействии и общении, сенсорной чувствительности и трудностей исполнительного функционирования.

Внимание к деталям . Многие  проявляют аутисты исключительное внимание к деталям. 

Нейроотличный стиль мышления людей с аутизмом часто приводит к уникальным перспективам и инновационным подходам к решению проблем.

Аутисты и люди с расстройством обработки сенсорной информации иногда испытывают сенсорную перегрузку — это означает, что одно или несколько их чувств становятся настолько перегруженными, что они теряют способность концентрироваться и функционировать. Сенсорная перегрузка может быть вызвана любым сенсорным воздействием – громкими звуками, ярким/мигающим светом, сильными запахами, острой пищей, прикосновением, давлением– и если аутисту не удается уйти от того, что его перегружает, это может привести к срывы/отключения. Ощущение отсутствия и сенсорной пустоты тоже неприятно. 

Сенсорные трудности это отсутствие или сильная  реакции на звук, свет, тактильные прикосновения, запах, давление и иное. 

Тактильная защита: негативная реакция по отношению к определённым прикосновениям или вообще, сильное предпочтение или отвращение к еде определенной текстуры. Ненависть к бокам и швам одежды. Любовь к обтягающей одежде или наоборот свободной. Это не предпочтение, а скорее чувствительность. Аутист может выбирать "тяжёлые прикосновения" легким. Трудности при ходьбе босиком по песку, траве или ковру.

Трудности с влажными тактильными ощущениями, такими как намокание волос или лица, шампуня, лосьона. Такие люди могут не любить заниматься такими вещами как стрижка волос и ногтей, расчесываться. 

Альтернативная ситуация с повышенной любовью к прикосновениям возможна. Некоторые ненавидят гифки, кто-то очень сильно любит. 

Взуальная чувствительность: Негативная реакция и трудности с ярким или флуоресцентным освещением, возможно к гирляндам и фейерверкам. Проблемы с занятой или визуально загроможденной средой, будто множество грязной посуды или визуально перегруженый сайт. К определенным визуальным стимулам, таким как яркий свет, мигающий свет или узоры, светочувствительность. Трудности с навыками координации глаз и рук, такими как расстояние между буквами, перестановка букв или нарушение порядка, или копирование, небрежное письмо для их текущего уровня обучения по сравнению со сверстниками. Невозможно точно оценить расстояние. Это может проявляться как легкое столкновение с предметами или проблемы с выливанием жидкости. Альтернативно может существовать повышенная любовь к яркому освещению. Принимает чрезмерные движения при чтении или выполнении школьных заданий, успокаивает себя за счет усиления вестибулярной стимуляции.

Чувствительность к запаху: абсолютное отвращение к определенным запахам или пониженная чувствительность к запахам (гипочувствительность). Это может быть также гиперосмия – это повышенная чувствительность к запахам. При гипо не имете способности различать безопасные и опасные запахи. 

Слуховая чувствительность и расстройство слуховой обработки, мисофония. Мисофония расстройства неприязни звуков. 

Чрезмерная реакция на слуховые сигналы, человек  избегает громких звуков. Некоторые звуки могут вызвать сильную реакцию, злость и раздражение. У людей с мисофонией триггеры: громкое дыхание, сопение, храп, кашель, чавканье, тиканье часов, стук клавиш, щёлканье ручкой и другое. 

Расстройство обработки слуха (APD) - это состояние, при котором мозг неправильно интерпретирует звуки. Возникают трудности при восприятии звуков в шумной обстановке, что затрудняет выполнение задач.  Возникают сложности в понимании устных инструкций.  й. Часто задавать вопросы вроде "Что?". 

Вкусовая чувствительность: придирчивый едок, отвращение к определённой пище, предпочитание мягкой диеты поедание только комфортной еды. Такие люди могут не любит чистить зубы из-за ощущений. 

Проприоцепция — это чувство, которое сообщает нам, где находятся наши тела по отношению к другим объектам и на открытом пространстве, а также как движутся различные части нашего тела. 

Есть три различных области, в которых может быть нарушена проприоцептивная система. Каждый из них имеет разные симптомы и по-разному мешает жизни:


1.) Сенсорный поиск


Использование слишком большой силы при попытке что-то поднять,

Не умеете сильно нажимать при письме — часто ломается карандаш или рвете бумагу,

Не знаете своих сил – можете вести себя слишком грубо с другими.

Сидя  приходится подпрыгивать или трясти ногой

Предпочитаете более облегающую или свободную одежду.

Можно наблюдать сжимание челюстей или кусание несъедобных предметов.

Топтание ногами при обычной ходьбе

Сталкиваться с предметами или людьми

2.) Плохое планирование/контроль движений и осознание тела.

Трудно подниматься и спускаться по лестнице.

Трудности с ездой на велосипеде и подобном транспорте.

Несогласованный со своим телом

Кажется, не осознаете своего тела

Вторжение в личное пространство других людей

Задержки в развитии мелкой и/или крупной моторики.

Невозможно оценить, насколько сильно нажимаешь при письме, что обычно приводит к плохому почерку или усталости рук.

3.) Плохой постуральный контроль

Можно наблюдать, как сильно сутулитесь 

Неуклюжая походка

Борется с балансом

Предпочитает сидячий образ жизни.

Легко устаете

Кладете голову на стол во время письма.


Сопутствующие заболевания

У людей с расстройством слуховой обработки ( может быть вместе с аутизмом) возникают проблемы с обработкой устной речи: их уши работают нормально, но мозг не успевает обработать сказанное. Это означает, что хотя технически они слышат произносимые слова, они могут их не понимать и, таким образом, просто будут слышать непонятные звуки.

Медленное засыпание, бессоница. Синдром беспокойных ног (СБН)  неврологическое нарушение сна, которое характеризуется движениями ног во время сна или отдыха.

Прозопагнозия — это расстройство восприятия, при котором потеряна способность узнавать лица.

Убегаете через воображение от реальности, может иметь дезадаптивное расстройство мечтательности (БДР)

Имеете сопутствующее хроническое заболевание, такое как синдром раздраженного кишечника, непереносимость глютена, аллергия, астма, фибромиалгия, судороги, эпилепсия, тревога, СДВГ, умственная отсталость, фибромиалгия. 

Диспраксия это состояние, влияющее на физическую координацию и движение, из-за которого человек выполняет повседневную деятельность хуже, чем ожидалось для его возраста. У людей с диспраксией могут возникнуть проблемы с такими вещами, как завязывание шнурков и передвижение, не натыкаясь на предметы: обычно они очень неуклюжи и плохо справляются с задачами, требующими хорошей координации. Многие аутичные люди страдают диспраксией.

Алекситимия – это трудности в определении и словесном описании своих эмоций и чувств, а также чувств других людей.

Депрессия. 

Предрасположенность к синдрому Элерса-Данлоса. 


Гиперчувствительность - это обострённое восприятие внешних или внутренних стимулов.У сверхчувствительных (гиперчувствительных) людей могут возникнуть проблемы с переносимостью сенсорной информации, которую большинство людей легко переносят, игнорируют или блокируют, и они могут испытывать настоящий стресс и расстраиваться из-за таких вещей. Гиперчувствительность проявляется во внешних процессах как необходимость закрывать уши руками, щуриться, закрывать глаза. Также она проявления в таких внутренних процессах, как тактильная чувствительность, сильная неприязнь к определенным тканям, потребность носить солнцезащитные очки в помещении, неприязнь к запаху, предпочтение «простой» пищи без выраженного вкуса. 

При гипочувствительности внешние и внутренние стимулы ощущаются менее интенсивно или не ощущаются. Гипочувствительность проявляется во внешних процессах как неопрятность во время еды, неуклюжесть, трудности с «личным пространством», сложности с нахождением нужных предметов. И во внутренних процессах как отсутствие реакции на имя, понимание устных инструкции, только если повторить их несколько раз, отсутствие реакции на явные неприятные запахи, сложности с осознанием положения собственного тела в пространстве, снижение или отсутствие реакции на получение травм, на голод или жажду. 

Аутисты переживают и гиперчувствительность, и гипочувствительность. Возможно испытывать и то, и другое одновременно, но в различных сенсорных областях. Уровень чувствительности может меняться, снижаясь или повышаясь.


                      Советы по самопомощи:

Создайте «сенсорно безопасную» среду. (приглушите свет, занавесьте окна плотными шторами.);

Заранее готовьтесь к событиям и планируйте;

Попробуйте ароматерапию;

Определите, какие раздражители кажутся трудными вам, и либо уменьшите, либо устраните их. Если это невозможно, предоставьте себе «сенсорные средства» (тонированные очки, беруши, маску для сна , шумоподавляющие наушники и т. д.). Используйте эти средства время от времени, чтобы привыкнуть;

При выборе одежды учитывайте личную чувствительность; 

Наполните коробку тестом для рук, спиннерами, попитами, игрушками для жевания и другими игрушками антистресс. Можно положить книги для прочтения, раскраски, кинетический песок, слизь или пластилин;

Практикуйте глубокое дыхание;

Стимминг;

Спите под двумя одеялами; (Утяжелённые одеяла) 

Занимайтесь физическими упражнениями и танцами;

Скачивайте видео, музыку и фото, которое успокаивает вас;

Занимайтесь тактильными играми (например, с рисом, ящиками с песком);

Попробуйте медитацию;

Обозначьте личные границы;

Социальные истории и визуальная поддержка;

Выделение достаточного количества времени для отдыха после столкновения с раздражителями;

Терапия сенсорной интеграции;

Трудотерапия; 

В мини-диффузоре могут быть апельсиновый спрей и апельсиновое масло. Если плохо пахнет, то берите то что хорошо пахнет и нюхайте. 

Если вы страдаете от головных болей или болей в глазах, ограничьте чтение и время, проведенное перед телевизором по ночам.

Держите места свободными от беспорядка

Выбирайте успокаивающие или стимулирующие цвета в зависимости от желаемой реакции ребенка.

По возможности выбирайте естественный свет и избегайте флуоресцентного освещения.

Экспериментируйте, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас или/и вашего ребенка.

портативный мини-сад дзен, взяв банку с мятой и наполнив ее (кинетическим) песком, а затем добавив маленькие бусины и драгоценные камни — миниатюру искусственного растения. Зубочистка как инструмент ландшафтного дизайна.


                                Совет по гигиене

Знаете ли вы: зубы можно чистить в любое время суток! Попробуйте чистить зубы в течение 1 минуты в следующий раз, когда будете в ванной.

Если вам тяжело принимать душ, попробуйте вместо этого протирать тело детскими салфетками!

Любая мелочь имеет значение , даже если вы не можете выполнить всю программу. Простое полоскание рта или чистка зубов без пасты все равно помогают!

Повысьте уровень гидратации, поставив рядом с зоной отдыха или спальней мини-холодильник с водой. Вы даже можете добавить ароматизаторы! Простая бутылка воды тоже поможет. 

Купите перчатки для посуды, если вам затруднительно мыть её из-за сенсорных проблем. 

Не можете принять душ, потому что он слишком громкий, или вам трудно даже войти? Используйте беруши!

Симптомы могут различаться по степени тяжести и влиянию, что затрудняет диагностику. По этой причине самодиагностика может стать ценным инструментом для понимания своих потребностей.

Признавая закономерности и различия в способах обработки информации, человек может лучше понять самого себя и эффективнее решать проблемные ситуации. Это может дать ему необходимую поддержку от других аутистов.

Аутизм проявляется в следующих симптомах, (я не обязательно упоминала каждый симптом и аутисты могут испытывать противоположные симптомы) :

- Затрудненный или неприятный зрительный контакт. Пристальный непрерывный зрительный контакт.

- Отсутствует эмпатии, слабая эмпатии и гиперэмпатия.

- Социальное взаимодействие требует значительного планирования, обдумывания и усилий.

- Трудности в восприятии и интерпретации социальных сигналов. Трудно распознать неписаные правила.

- Вынужденная травматичная мимикрия под окружающих.

- Быстрая усталость в социальных ситуациях

- Затруднения в чтении тонов голоса и выражениях лица.

- Часто упускают из виду сарказм или шутки. Нестандартный юмор

- Наиболее увлечены и счастливы, когда исследуете или занимаются своим интересом

- Нравится есть одну и ту же еду снова и снова, смотреть одни и те же фильмы снова и снова или слушать одну и ту же песню на повторе.

- Слабая толерантность к громким шумам, яркому свету, переполненным местам, физическому контакту и другим интенсивным сенсорным стимулам. Отрицательная реакция на флуоресцентные и светодиодные лампы.

- Иногда испытывают недостаток стимуляции и ищут сильное давление или объятия для удовлетворения.

- Стимминг – повторение физических движений, звуков, слов, движущихся объектов или других повторяющихся действий.

- Плохая координация как в крупной моторике, таких задачах, как занятия спортом, отсутствие столкновений с предметами и т. д., так и в мелкой моторике, письме.

- Трудности в тактильных областях (ненависть к определённым прикосновениям, тканям и текстурам, швами и бирками на одежде)

- Ненависть к определённым запахами или же повышенная любовь к ним. Нет ощущений запаха и без физической причины

- Ограниченный выбор продуктов питания. Гиперфиксация на определённой еде.

- Гиперфиксация - состояние интенсивной концентрации и сосредоточенности. Может наблюдаться несколько часов, неделю и более.

- Специальный интересы отличаются от обычных увлечений своей интенсивностью: они становятся всепоглощающими до такой степени, что человек не хочет заниматься или обсуждать что-либо другое. Длится дольше, чем гиперфиксация. Это более приятно, чем гиперфикс. Может длиться года.

- Инфодампинг или инфодамп как процесс – это когда аутичный человек начинает "грузить" людей информацией о своих специальных интересах независимо от того, интересно ли это собеседнику.

- Трудности исполнительного функционирования. Трудно перейти к следующей задаче или/и начать её.

- Стремление вновь и вновь упорядочивать предметы

- Отсутствие страха перед опасностью

- Лучшая связь с животными, чем с людьми

- Странная или неестественная поза. Рук тирекс. (Люди сгибают их в локтях и прижимают к груди, расслабляя кисти). Неловкость. Ходьба на носках.

- Некоторые аутисты находят комфорт в конкретных объектах.

- Крахи и эмоциональные срывы. Часто либо "пустые", без эмоций либо разгневанные.

- Чаще всего неприятие окружающими людьми, особенно в юном возрасте и в школе.

Не обязательно:
Прозопагнозия — это расстройство восприятия, при котором потеряна способность узнавать лица.

Диспраксия или синдром неуклюжести — это патологическое состояние, проявляющееся нарушением движений при отсутствии параличей или снижения тонуса скелетной мускулатуры

Синдром дефицита внимания и гиперактивности

Интеллектуальные нарушения

Стереотипные самоповреждения

Тревожность

Навязчивые грёзы. (постоянной интенсивной мыслительной активности, в основном направленной на фантазирование и продумывание разнообразных сюжетов и миросюжетов)

Желудочно-кишечные проблемы

Судороги

Поведенческие проблемы

Мизофонию селективной звуковой чувствительностью. Человек крайне эмоционально негативно реагирует на некоторые звуки

Синдром Плюшкина – нарушение поведения, связанное с собиранием большого количества ненужных предметов и вещей в своём доме.

Синдром саванта

Мигрени и головная боль

Заикание


Почему самодиагностика важна?

Существование стигматизации, стереотипов и инфантилизации может повлиять на общество и создать мифы о расстройстве. Значит, эти мифы могут повлиять на врача и он может ошибочно поставить диагноз.

Пример мифов:

"Все аутисты гении, все аутисты умственно отсталые"

"Аутичных женщин меньше чем аутичных мужчин "

"Аутистов взрослых не существует"

"Аутисты не имеют эмпатии (забывая о гиперэмпатии)"

"Аутисты все гиперчувствительные (забывая о гипорчувствительности) "

"Люди с аутизмом не могут чувствовать эмоции"

"Люди с аутизмом агрессивны / опасны для общества"

"Все аутичные люди похожи на человека дождя или Шелдона. Всё аутисты не похожи на человека дождя или Шелдона. "

"никогда не смотрят в глаза собеседнику"

"Аутичные люди не способны любить"

"Аутизм это новое явление"

"Холодные матери. теория, согласно которой причиной появления аутизма у ребенка является недостаток материнского тепла."

"Аутисты экстраверты не существуют"

2. Маскировка аутичного поведения, вероятно, вызвана травмой от общества. Не все аутисты могут маскировать себя, и не все могут делать это постоянно. На сеансе аутист может сильнее маскироваться из-за стресса. маскировка аутизма – это травматическая реакция на стигматизацию, непризнание и маргинализацию. Это сознательное или бессознательное изменение своего поведения под нейротипичные рамки.

3. Аутичный человек может быть совершенно невербальным и не использовать разговорную речь. Что усложняет процесс диагностики.

4. Недиагностированный аутист мог подвергаться издевательствам в школе или/и иной среде из-за своей "странности". Самодиагностика может помочь аутисту справиться с травмой. И подтвердить мысль, что не все люди аутичные, так как в этом случае не было бы издевательств по этому поводу.

5. Отсутствие доступа к профессиональной диагностике. Некоторые люди могут не иметь доступа к профессиональной диагностике по разным причинам, включая стоимость, доступность или географическое положение. Аутист может находиться в состоянии аутичного выгорания и не иметь моральных сил на диагностику.

6. Родители и опекуны могут отрицательно относиться к официальному диагнозу или же у них может не быть ресурсов, необходимых для его получения. Это может привести к упущению возможностей для поддержки и приспособления.

7. Самодиагностика может побудить людей сделать следующие шаги на пути к диагностике. И к различным способам облегчить свои сенсорные проблемы и прочие симптомы.

8. Самодиагностика может предоставить чувство принадлежности к другим аутистам.

9. Человек, решивший, что самодиагностика аутизма была ошибочной, не причиняет вреда. В этом случае у человека будет информацию и навыки общения с аутичными людьми. Это может привести к обнаружению другого расстройства или/и лучшему пониманию опыта другого человека.

10. Если существует ранняя диагностика детей, это подразумевает что взрослые поняли что у ребёнка аутизм. Думаю, взрослый или несовершеннолетний тоже может заметить у себя аутизм

Лучший доступный сайт для изучения аутизма : Autistic City. Научно-популярный журнал Аутизм- Это. Аутичные женщины и девочки.

Книги :"Отворяя двери надежды. Мой опыт преодоления аутизма" от Грэндин Темпл и Скариано Маргарет М. Никто нигде Автобиография аутичной от Донны Уильямс. "Расстройства аутического спектра" от Елены Григоренько.

Списки: Руди Симон: «Перечень черт женщин с синдромом Аспергера». Саманта Крафт: «Черты синдрома Аспергера у женщин и девочек».

Как незаметно заниматься стиммингом?

(К сожалению, иногда люди не относятся с пониманием. )

Потрите большим пальцем кусок ткани или ластик. Это похоже на нейротипичный способ стимминг.

Нанесите лосьон, дезинфицирующее средство для рук или бальзам для губ. Это может быть хорошим поводом потереть руки, не привлекая при этом много внимания.

Поиграйте с игрушкой-непоседой. такие игрушки популярны и среди нейротипичных.

Заплетать и расплетать волосы.

Откройте приложение «Заметки» и составьте списки вещей.

Сморщивать и разжимать лицо под маской.

Двигайте языком во рту. С закрытым ртом никто не сможет узнать, что вы делаете!

Ношение часов или карманных часов, которые тикают. Тиканье может быть слуховым стимулом.

Движения рук и постукивание пальцев в кармане толстовки.

Быстрые постукивания пальцами ног по обуви.

Поиграйте с краем рубашки.

Коснитесь пальцами

Закрутите волосы.

Сожмите руки вместе.

Повторное прослушивание одной и той же песни.


Существует вредный стимминг. Вредный стимминг это тот, что причинять боли и дискомфорт человеку. Стимминг не является вредным, если он раздражает и заставляет других людей чувствовать себя неудобно . Некоторые люди считают неудобным инвалидные коляски или само существование инвалидов, но им не следует потакать. Если стимминг не опасен для тела человека, не касается другого человека и не является антисанитарией, то неудобство предрассудок.

(если вы когда-нибудь почувствуете себя подавленным или расстроенным без причины, проверьте святую тройку

я поел?

у меня была вода?

я принял душ?

Я болею?)

Почему может возникнуть вредный стимминг?

- Гипочувстительность (недостаток сенсорных переживаний и попытка получить их) или наоборот гиперчувствительность.

- Сенсорная перегрузка и срыв

- Ощущение боли, голода, жажды, мигрени, негативных эмоций. (особенно у неговорящих)

- Неприятные сенсорные стимулы

- внезапно изменились планы

Есть способы снизить или повысить влияние сенсорных стимулов. Делайте сенсорный перерыв (время в одиночестве) Установите для себя сенсорные пределы.

Свет: Затемнение лампочек, крышка экрана, фильтрующего синий свет, плотные шторы, маска на глаза, настройка параметров устройства, солнечные очки, кепка.

Визуально: убирать беспорядок. лавовая лампа. Закрыть глаза.

Тактильное: умывание лица/брызгивание водой лица. Нанесение грелки на спине или ногах. Положить холодное/горячее влажное полотенце на лоб. надеть облегающую или просторную одежду.

Звуки: Наушники с шумоподавлением, беруши, прослушивание белого или коричневого шума. MyNoise.net (сайт с разными звуками)

Вкус:Напишите список безопасных продуктов (те, от которых не отказываетесь.) Найдите любимую пищевую текстуру. Еженедельное меню продуктов. Приготовить соленое тесто

Давление: Утяжеленные одеяла.

Жара: Мини вентилятор, прикладывать пакеты со льдом. Охлаждающие лосьоны.

Запах: Используйте детский лосьон с лавандой от aveeno. (чтобы быстро избавиться от неприятного запаха). Используйте мыло без запаха. Наносите или распыляйте эфирные масла, которые успокаивают вас, чтобы свести к минимуму сильные запахи. Покупка ароматизированных мелков

Кинетика: Найдите что-то, что вы можете полностью уничтожить

Чистка зубов: Ароматизированная детская зубная паста

Мытье посуды: Перчатки.

Одежда: Вспарыватель швов.

Жажда: Многоразовая бутылка для воды, фильтр для воды, минералка. Приложение напоминалки пить. Пей чай. Добавьте в воду свежие фрукты. Вкусовые добавки в воду.

Можно остановить самоповреждающие стимулы, — это медленно отходить от них, постепенно меняя одно ощущение на другое.

Прикусывание внутренней части щеки или губы –> щелканье зубами, скрежетание зубами –> жевание резинки или откусывание леденца.

Вытягивание/хруст костяшек пальцев (вплоть до того, что они дважды сломаются)–> Заламывание рук, сжимание разжиманий рук–> Хлопки!!!!! (хлопать лучше всего)

Царапание рук/рук–> Потирание кожи кончиками пальцев, сжимание и разжимание рук–> Хлопание или прикосновение к одежде/ткани

Вам или вашему ребёнку нравится чесать и ковырять кожу в качестве стимминга? Попробуйте использовать слой нетоксичного клея на коже. Попробуйте чесать и рвать тряпки. Рвать и мять бумагу. Давить бутылку.

Попробуйте попросить ребёнка остановить стимминг, сообщив почему вы так поступаете. Важно, чтобы ребёнок понимал причину. Что стимминг полезен и не под запретом, но прямо сейчас неудобный для вас. Например, вы чувстительны к шуму, а ребёнок хочет петь. Можете предложить вариант замены этого стимминга.

Сказав что ребёнок занимается стиммингом не даст ему понять что это просьба остановиться. Это будет просто констатация факта. Пример: "У тебя нога дёргается. "

Купите игрушки-стимуляторы или какое-нибудь сенсорное оборудование, например наушники и/или солнцезащитные очки. Используйте их и моментах покоя. Это помогает.

Попробуйте выйти из ситуации и выполнить дыхательное упражнение.

Держать руки человека, чтобы он не занимался стиммингом некомфортно. Я (как аутист) чувствовала бы себя вынужденно и плохо. Это приемлемое поведение, если человек активно калечит себя.

Ношение перчаток может усложнить доступ к рукам, если вредный стимминг касается повреждения рук.

Если вы жуёте одежду или/и свои пальцы, вы можете попробовать специальные жевательные ожерелья. Или даже сделать их самостоятельно. Может помочь и жвачка. Включать в свой рацион хрустящие продукты.

Если нужен способ почувствовать, вы можете попробовать щелкнуть льдом или резинкой. Чтобы изобразить ощущение наличия на себе отметок, можно предложить нарисовать на себе маркерами.

Найти для себя несамоповреждающий альтернативный способ и переключаться на него заранее (до того как появились мысли о самоповреждени)

Удары себя: подложите подушку, чтобы смягчить удары

Таскание за волосы: покажите им куклу с длинными волосами или одним концом шнура и скажите «тяни».

Иногда целесообразно обратиться за помощью и начать медикаментозное лечение.

Не всегда возможно остановиться во время самоповреждающего стимминга. В состоянии сенсорной перегрузки и мелтдаун, шатдаун аутичный человек не контролирует себя. не пытайтесь помочь в случае нервного срыва, если вы не знаете этого человека. Наличие незнакомца может сделать все ещё более дискомфортно. Осознайте, что никакая логика, разум или сострадание не смогут остановить крах.

Положите лед на место, которое хотите поранить. Подложите полотенце под него. Сядьте и позвольте ощущениям проникнуть внутрь.

Направьте резинку на ту область, которую хотите поранить. Оттяните его назад не более чем на 4 дюйма. Отпустите его и позвольте ему немного пощипывать эту область, обращая внимание на это ощущение. Если область начинает краснеть, выберите другое место.

Жуйте острую или сильно ароматизированную еду/конфету/жевательную резинку. Сосредоточьтесь на ощущении.

На фото хорошая игрушка для стимминга.

«Стимминг — это повторяющееся поведение, направленное на саморегуляцию/самостимуляцию/некоторый контроль над собственными сенсорными входными сигналами. Для аутиста стимминг — это адаптивное поведение, которое может помочь аутисту сосредоточиться, справиться с ситуацией, вовлечься и т. д. Просьба аутичного человека не стимулировать его может отвлекать больше, чем сам стимул. Стимминг — это положительная часть аутистического опыта, а не неудачная, но функционально важная вещь, которую аутистам приходится делать.

Стимминг не является исключительным явлением при аутизме. Аутичный человек и Аллист (не аутичный человек) могут испытывать стимминг, но обычно формы и переодичность отличается. Для нейротипичных людей подобные действия могут быть способом снятия стресса или привычкой, но они не выполняют такую же регуляторную функцию, как у аутистов. Стимминг часто встречается у СДВГ и/или тревожных людей. Стимминг может меняться во время взросления. Стимминга не всегда является инструментом облегчения. Некоторые аутисты ощущают его как движения, которые они делают. Это означает что стимминг не всегда осознанно действия.

Стимминг это:

Визуальный:

Хлопки руками, моргание и/или движение пальцев перед глазами, постоянное пристальное вглядывание в свет, нажатие на закрытые глаза для создания визуального эффекта, просмотр видео, просмотр гифки, смотреть на яркие огни или мигающие огни, смотреть на блестящие или мерцающие вещи, сортировать предметы по цветам или форме, игра с стимм игрушками, наблюдать за потолочным вентилятором, смотреть калейдоскопы, смотреть на песочные часы, блестяшие баночки. Повторяющееся прищуривание глаз.

Слуховой:

прослушивание музыки (например прослушивание одной и той же песни на повторе в течение нескольких часов), потирание пальцев/волос/тряпки возле ушей, постукивание по ушам, поедание хрустящей еды, ходьба по сухим осенним листьям, топание, шум, многократное нажатие кнопки, застегивание и расстегивание молнии на свитере, слушание шума дождя/волн, открытие и закрытие ножниц.

Вокальный:

Пение, издание повторяющихся голосовых звуков, мяуканье, чтение цитат из любимых фильмов/сериалов, крик, свист, смех, повторение того, что сказал другой человек, выть, щёлкнув языком, счёт вслух.

Кинестетические ощущение:

Хлопанье в ладоши, вращение пальцев, игра с игрушками, подпрыгивание на носочках, занятия спортом, вязание, рисование, расхаживание, постукивание пальцами, жевание, подпрыгивание ногой, скручивание рук и пальцев, игра на музыкальном инструменте, засовывание большого пальца в кулак, удержание чего-либо в руке, завязывание узлов/закручивание веревки, закручивание/поглаживание волос, трогать растения, "вязать"( делать вид что ты вяжешь), игра на телефоне. Перемещение пальцев ног, возиться с маленьким предметом, складывание маленькой бумаги в руке, сжимание мячика мягкого.

Тактильный:

(Почесывание, потирание кожи руками или внешним предметом), щипание кожи, сосание большого пальца, потирание рук/ступней друг о друга, поглаживание предпочитаемых текстур, бить себя, играть с тестом или выпечкой, касаться воды, ходить по текстурированной земле, сжимать челюсти, обнимать себя, использование утяжеленное одеяло, зачесывать волосы себе на лицо. Навязчивые потирания, почесывания и расцарапывания кожи.

Вестибулярный:

(Ритмичные движения тела, покачивания вперед и назад или из стороны в сторону), вращение, шагание, ходьба кругами, ходьба на цыпочках, прыжки вверх и вниз, тряска головой, игра на качелях, горках или каруселях, свернуться калачиком, бег.

Вкус:

Облизывание частей тела, облизывание предмета или еды, есть острую пищу, сосать леденец

Жевательный:

Жевать игрушки, жевать конфеты, жевать язык, жевать и кусать губу, жевать щеку, жевать что-нибудь несъедобное.

Запах:

Нюхать предметы или руки, нюхать других. людей, использование бомбочек для ванны, носить ожерелье/браслет с ароматом освещение благовоний.

Ритмические стимулы:

Постукивание по поверхностям/предметам/себе, щелканье пальцами, издание повторяющихся голосовых звуков, подпрыгивание ногами, постукивание ногой, взмахи руками, щелканье ручками, притаптывание. "крылышки" - топтание на одном месте и размахивание руками.

Термоцепция:

Употребление мороженого, питье горячих напитков, прикосновение к снегу, прикосновение к батарее, нахождение под кондиционером, принятие очень горячего или очень холодного душа/ванны, употребление кубиков льда.

Ноцицепция:

Делать все, что причиняет боль, включая все стимулы, причиняющие себе вред (например, удары, кусания, царапания себя).

Мысленный:

Повторение мысли или цикла мыслей, фантазирование.


Я тоже занимаюсь стиммингом. Чувствуется это как освобождение энергии. Это приятно. Мне нравится вращать запястья, танцевать, прыгать, смотреть фрагменты видео или слушать песню снова и снова, бить кулаками по воздуху. Мне также нравится использовать разные вещи. Например, я беру верёвочки и переплетаю их в своих руках, нанизываю на карандаши. Стимминг успокаивает меня, даже если я чувствую себя хорошо. Когда я чувствую срыв, я могу использовать вредный стимминг. (удары по голове, кусать руку, царапать кожу или вырывать волосы.)


Цитаты:

Стимминг похож на выключение радио, когда вам кажется, что вы чувствуете запах гари. Это способ отключить остальные чувства, чтобы убедиться, что ничего не горит. Ламар Хардвик

Говоря как человек с аутизмом, стимминг действительно очень приятный и утешающий, и он для меня так же естественен, как и дыхание, поэтому, когда вы говорите мне прекратить стимминг, потому что это вас смущает, это причиняет мне такую же боль, как если бы вы обожгли ваши легкие. если бы я сказал тебе перестать дышать. Позвольте вашим детям-аутистам стимулироваться. Позвольте своим друзьям-аутистам стимулироваться. Пусть люди стимулируют. Наше общее здоровье и благополучие важнее, чем ваша небольшая доза смущения. asdpositivity

Помогает моему телу регулировать сенсорную информацию, поступающую от окружающего мира", — Laura Ivanova Smith.

"На что похож стимминг? Вот вы и расскажите мне. Большинство неаутичных людей импульсивно постукивают ногами, барабанят пальцами, издают раздражённые вдохи и выдохи. Всё это — естественные способы самовыражения. Теоретически природа аутичного стимминга та же самая, только мы выражаем себя куда заметнее, чем вы!" — Chris Bonnello

«Стимминг для меня - это то, что дает ощущение комфорта. Особенно неприятны любые внешние попытки по прекращению стимминга. Я ощущаю дискомфорт, когда нет возможности стимить» (Элизабет Элфорд).

«Давайте представим, что у вас сильно зачесался нос. Вы ведь не можете подождать до вечера, чтобы почесать его дома без свидетелей? Нет, вам нужно почесать его немедленно. Со стиммингом, все точно также» (анонимный пользователь).

Знаете, когда что-то готовят на плите, иногда немножко сдвигают крышку кастрюли, чтобы выпустить пар? Или как кровоточащую рану плотно бинтуют, чтобы остановить или хотя бы уменьшить кровотечение? Для меня стимминг – это такое вот облегчение, способ выпустить пар – это не дает мне взорваться из-за процессов, происходящих внутри. Ну или можно сказать, что это внешнее действие, которое помогает мне оставить внутри энергию для нормализации внутреннего состояния. Пола Гомес.

Иногда, если я чувствую перегрузку, расстроена или зла, мне нужно это выпустить наружу. От чрезмерной стимуляции я не могу усидеть на месте, мне нужно двигаться и издавать звуки. Это единственный способ, который позволяет мне как-то справиться. Это меня успокаивает. Как правило, я начинаю громко мычать себе под нос (иногда я при этом затыкаю или прикрываю уши), а чаще всего я сильно стучу о что-нибудь ногой. Это непроизвольно, так что я не всегда даже осознаю, что двигаю ногой. Некоторых это беспокоит, но я ничего не могу с этим поделать. Сидни Браун.

Иногда сенсорная информация становится слишком невыносимой, я чувствую, что я взорвусь. Стимминг снимает напряжение, я становлюсь гораздо спокойнее. Люси Клэпхем.

Это способность и возможность отключиться от внешних воздействий. Я могу настроиться на саму себя, сохранять мою энергию, почувствовать себя полностью окруженной своим пузырем комфорта и полной релаксации. Это помогает мне вернуться в реальность, дышать, замедлить и успокоить мою нервную систему при слишком большой нагрузке. В лучшем случае, я чувствую, что рядом никого нет, и я совершенно спокойна, свободна и едина с миром. Лора Споерл.

При стрессе и слишком сильной стимуляции я начинаю мычать или стонать. Когда я крайне счастлива, я улыбаюсь как «чеширский кот», раскачиваюсь взад и вперед и издаю тихие звуки. Стимминг утешает, он позволяет выпустить напряжение и от хороших, и от плохих эмоций. Я не обязательно думаю: «Сейчас надо постимить», я просто это делаю. Рейчел Миллс.

Люди, которые смотрят. Прошу немного сочувствия. Пожалуйста, не судите. Имейте в виду, что некоторые места сильно повлияют на меня. Мои чувства обострены, и я ощущаю свет, шум и запахи иначе, чем вы. Стимминг поможет мне приспособиться к окружающей среде, а также успокоит меня. Тина Дж. Ричардсон

Стимминг — это как дыхание… он такой же естественный и важный. Кэти Кена

Когда я делала стимуляцию, например, капала песок сквозь пальцы, это меня успокаивало. Когда я стимулировала, звуки, причинявшие мне боль в ушах, прекратились. Большинство детей с аутизмом совершают такие повторяющиеся действия, потому что это в каком-то смысле приятно. Это может противодействовать подавляющей сенсорной среде. Темпл Грандин.

В колледже я много говорила вслух, потому что это помогало мне организовать свое мышление. Многие аутисты говорят вслух по той же причине. Темпл Грандин.