Стимминг 2 часть⁠⁠

Как незаметно заниматься стиммингом?

(К сожалению, иногда люди не относятся с пониманием. )

Потрите большим пальцем кусок ткани или ластик. Это похоже на нейротипичный способ стимминг.

Нанесите лосьон, дезинфицирующее средство для рук или бальзам для губ. Это может быть хорошим поводом потереть руки, не привлекая при этом много внимания.

Поиграйте с игрушкой-непоседой. такие игрушки популярны и среди нейротипичных.

Заплетать и расплетать волосы.

Откройте приложение «Заметки» и составьте списки вещей.

Сморщивать и разжимать лицо под маской.

Двигайте языком во рту. С закрытым ртом никто не сможет узнать, что вы делаете!

Ношение часов или карманных часов, которые тикают. Тиканье может быть слуховым стимулом.

Движения рук и постукивание пальцев в кармане толстовки.

Быстрые постукивания пальцами ног по обуви.

Поиграйте с краем рубашки.

Коснитесь пальцами

Закрутите волосы.

Сожмите руки вместе.

Повторное прослушивание одной и той же песни.


Существует вредный стимминг. Вредный стимминг это тот, что причинять боли и дискомфорт человеку. Стимминг не является вредным, если он раздражает и заставляет других людей чувствовать себя неудобно . Некоторые люди считают неудобным инвалидные коляски или само существование инвалидов, но им не следует потакать. Если стимминг не опасен для тела человека, не касается другого человека и не является антисанитарией, то неудобство предрассудок.

(если вы когда-нибудь почувствуете себя подавленным или расстроенным без причины, проверьте святую тройку

я поел?

у меня была вода?

я принял душ?

Я болею?)

Почему может возникнуть вредный стимминг?

- Гипочувстительность (недостаток сенсорных переживаний и попытка получить их) или наоборот гиперчувствительность.

- Сенсорная перегрузка и срыв

- Ощущение боли, голода, жажды, мигрени, негативных эмоций. (особенно у неговорящих)

- Неприятные сенсорные стимулы

- внезапно изменились планы

Есть способы снизить или повысить влияние сенсорных стимулов. Делайте сенсорный перерыв (время в одиночестве) Установите для себя сенсорные пределы.

Свет: Затемнение лампочек, крышка экрана, фильтрующего синий свет, плотные шторы, маска на глаза, настройка параметров устройства, солнечные очки, кепка.

Визуально: убирать беспорядок. лавовая лампа. Закрыть глаза.

Тактильное: умывание лица/брызгивание водой лица. Нанесение грелки на спине или ногах. Положить холодное/горячее влажное полотенце на лоб. надеть облегающую или просторную одежду.

Звуки: Наушники с шумоподавлением, беруши, прослушивание белого или коричневого шума. MyNoise.net (сайт с разными звуками)

Вкус:Напишите список безопасных продуктов (те, от которых не отказываетесь.) Найдите любимую пищевую текстуру. Еженедельное меню продуктов. Приготовить соленое тесто

Давление: Утяжеленные одеяла.

Жара: Мини вентилятор, прикладывать пакеты со льдом. Охлаждающие лосьоны.

Запах: Используйте детский лосьон с лавандой от aveeno. (чтобы быстро избавиться от неприятного запаха). Используйте мыло без запаха. Наносите или распыляйте эфирные масла, которые успокаивают вас, чтобы свести к минимуму сильные запахи. Покупка ароматизированных мелков

Кинетика: Найдите что-то, что вы можете полностью уничтожить

Чистка зубов: Ароматизированная детская зубная паста

Мытье посуды: Перчатки.

Одежда: Вспарыватель швов.

Жажда: Многоразовая бутылка для воды, фильтр для воды, минералка. Приложение напоминалки пить. Пей чай. Добавьте в воду свежие фрукты. Вкусовые добавки в воду.

Можно остановить самоповреждающие стимулы, — это медленно отходить от них, постепенно меняя одно ощущение на другое.

Прикусывание внутренней части щеки или губы –> щелканье зубами, скрежетание зубами –> жевание резинки или откусывание леденца.

Вытягивание/хруст костяшек пальцев (вплоть до того, что они дважды сломаются)–> Заламывание рук, сжимание разжиманий рук–> Хлопки!!!!! (хлопать лучше всего)

Царапание рук/рук–> Потирание кожи кончиками пальцев, сжимание и разжимание рук–> Хлопание или прикосновение к одежде/ткани

Вам или вашему ребёнку нравится чесать и ковырять кожу в качестве стимминга? Попробуйте использовать слой нетоксичного клея на коже. Попробуйте чесать и рвать тряпки. Рвать и мять бумагу. Давить бутылку.

Попробуйте попросить ребёнка остановить стимминг, сообщив почему вы так поступаете. Важно, чтобы ребёнок понимал причину. Что стимминг полезен и не под запретом, но прямо сейчас неудобный для вас. Например, вы чувстительны к шуму, а ребёнок хочет петь. Можете предложить вариант замены этого стимминга.

Сказав что ребёнок занимается стиммингом не даст ему понять что это просьба остановиться. Это будет просто констатация факта. Пример: "У тебя нога дёргается. "

Купите игрушки-стимуляторы или какое-нибудь сенсорное оборудование, например наушники и/или солнцезащитные очки. Используйте их и моментах покоя. Это помогает.

Попробуйте выйти из ситуации и выполнить дыхательное упражнение.

Держать руки человека, чтобы он не занимался стиммингом некомфортно. Я (как аутист) чувствовала бы себя вынужденно и плохо. Это приемлемое поведение, если человек активно калечит себя.

Ношение перчаток может усложнить доступ к рукам, если вредный стимминг касается повреждения рук.

Если вы жуёте одежду или/и свои пальцы, вы можете попробовать специальные жевательные ожерелья. Или даже сделать их самостоятельно. Может помочь и жвачка. Включать в свой рацион хрустящие продукты.

Если нужен способ почувствовать, вы можете попробовать щелкнуть льдом или резинкой. Чтобы изобразить ощущение наличия на себе отметок, можно предложить нарисовать на себе маркерами.

Найти для себя несамоповреждающий альтернативный способ и переключаться на него заранее (до того как появились мысли о самоповреждени)

Удары себя: подложите подушку, чтобы смягчить удары

Таскание за волосы: покажите им куклу с длинными волосами или одним концом шнура и скажите «тяни».

Иногда целесообразно обратиться за помощью и начать медикаментозное лечение.

Не всегда возможно остановиться во время самоповреждающего стимминга. В состоянии сенсорной перегрузки и мелтдаун, шатдаун аутичный человек не контролирует себя. не пытайтесь помочь в случае нервного срыва, если вы не знаете этого человека. Наличие незнакомца может сделать все ещё более дискомфортно. Осознайте, что никакая логика, разум или сострадание не смогут остановить крах.

Положите лед на место, которое хотите поранить. Подложите полотенце под него. Сядьте и позвольте ощущениям проникнуть внутрь.

Направьте резинку на ту область, которую хотите поранить. Оттяните его назад не более чем на 4 дюйма. Отпустите его и позвольте ему немного пощипывать эту область, обращая внимание на это ощущение. Если область начинает краснеть, выберите другое место.

Жуйте острую или сильно ароматизированную еду/конфету/жевательную резинку. Сосредоточьтесь на ощущении.

На фото хорошая игрушка для стимминга.