Вопрос про витамины⁠⁠

Есть вопрос, затеял с другом спор. Он считает что одноразовый приём витаминов несёт пользу организму.  А я считаю что пользу принесёт только регулярное употребление. Скажите, кто шарит, кто прав а кто виноват ?