Упражнение всем кому за 20
Нашел интересное упражнение. Если вы в транспорте, в метро, на остановке, даже в автобусе. Можно от скуки делать.
Фаза 1. "жопу подбери". пытаетесь соединить вместе ягодицы, таз немного идет вперед.
Фаза 2. Оставаясь в этом положении втягиваете мышцами живот.
Фаза 3 и 4 для продвинутых
3. Сводите лопатки вместе
4.Пытаетесь опустить лопатки как можно ниже.
Делать всё медленно, что бы не привлечь внимание. Профит - вам не скучно, и у вас будет лучше самочувствие, и да и не торопиться и не задерживать дыхание.
Можно не делать фазы 3 и 4.
