ТЕСТОСТЕРОН ПОД КОНТРОЛЕМ: ДОБАВКИ, КОТОРЫЕ РАБОТАЮТ⁠⁠

На связи RISE: Ноотропы и Биохакинг. Тема всегда актуальная, в нашем чате биохакеров вы часто спрашиваете, чем пробустить тест.

Дисклеймер: статья носит ознакомительный характер, перед применением любых добавок необходима консультация врача.

Многие знают про цинк, поэтому решил дополнить топ неочевидными добавками:

Ашваганда

Как адаптоген ашва снижает кортизол и стимулирует выработку лютеинизирующего гормона, что может привести к росту тестостерона. Исследование показало, что экстракт ашваганды оказался эффективным для снижения высокого стресса и тревоги, и повышении общего тестостерона.

NAC

Сам по себе не бустит тестостерон, влияет на факторы, которые могут опосредованно повышать уровень теста. NAC — мощный антиоксидант, снижение окислительного стресса помогает улучшить функцию Лейдиговых клеток, которые синтезируют тестостерон.

Альфа-липоевая кислота (ALA)

Антиоксидант, может опосредованно повышать уровень тестостерона за счёт улучшения метаболизма глюкозы, чувствительности к инсулину, снижения окислительного стресса и воспаления. Здоровые митохондрии в Лейдиговых клетках важны для синтеза тестостерона, АЛА может поддерживать их работу.

Бор

Микроэлемент, влияющий на метаболизм стероидных гормонов. Он снижает SHBG (глобулин, связывающий половые гормоны), в результате увеличивается свободный тестостерон. Бор снижает воспаление и уровень кортизола, что опосредованно помогает тестостерону. Исследование с плацебо на здоровых мужчинах показало, что прием 10 мг бора в течение недели повышает общий и свободный тестостерон на 28%.

Тонгкат Али

Тонгкат Али повышает уровень общего и свободного тестостерона, даже при хроническом стрессе, дефиците сна, у пожилых. Исследование показало повышение уровня тестостерона на 37% и снижение кортизола на 16%. Также участники исследования отметили улучшение эмоционального фона при приеме, снижение напряжения и гнева.

DHEA

Эндогенный стероид, вырабатываемый в надпочечниках. Это предшественник тестостерона и эстрадиола, особенно у мужчин после 40 лет, когда снижается собственная выработка андрогенов. Прием требует контроля, так как влияет на множество гормональных путей. Исследование с участием молодых мужчин показало, что прием DHEA в течение 4 недель не оказал влияние на состав тела спортсменов, но повысил уровень общего тестостерона в группе с добавкой по сравнению с плацебо.

Какие добавки для буста тестостерона вы использовали в стеке? Поделитесь своим мнением в комментариях.

А еще больше интересных исследований и разборов в сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг в Telegram и группе в ВКонтакте. А ещё на канале ламповое общение, личный опыт участников и возможность задать вопрос и получить помощь.