Суставы и вода - не скрипите никогда!⁠⁠

Вот вам немножко базовых вводных нашей сегодняшней заметки, дорогие здоровые пикабушники:

▪ 75% веса хрящевой ткани составляет вода;

▪ суставная жидкость содержит аж 90% воды;

▪ мышцы, в свою очередь, - 70-80%.

⠀

Из-за недостатка воды хрящи становятся менее прочными и эластичными, синовиальная жидкость, которая уменьшает трение в суставе, загустевает и хуже справляется со своей функцией — это ведет к заболеваниям и разрушению суставов.

ДЕФИЦИТ ЖИДКОСТИ: ПРИЧИНЫ

Суставы болят, скрипят, хрустят зачастую именно от того, что у индивида может быть катастрофически испорчен питьевой режим. Это поможет замедлить, а на раннем этапе даже излечить артрит, остеопороз и артроз.

⠀

Но дефицит жидкости в организме возникает не только если человек мало пьет, есть и другие состояния:

▪ гипертиреоз — человек с этим диагнозом может обильно потеть и терять жидкость

▪ недостаток натрия и калия — провоцируют обильное мочеотделение

▪ пожилой возраст — люди в зрелом возрасте меньше чувствуют жажду

▪ диабет и др.

⠀

Утверждать, что вода избавит вас от проблемы с суставами, мы не можем. Прежде нужно выяснить, что это за проблема, и узнать ее причину. Если дело в обезвоживании, нужно понять, почему оно возникло.

⠀

В любом случае, воду пить нужно — в среднем 1,5 литра в сутки, а в жаркую погоду до 3-х литров в сутки. Пить нужно именно воду, а не чай и кофе 🙅 — они наоборот обезвоживают, и не соки 🙅 — в них слишком много сахара. Вода должна быть фильтрованной, кипяченой или минерализованной. Последнюю можно пить только курсами — не постоянно, и по назначению врача. Да, без врачей никуда!

И если, дорогие пикабушники, у вас сложилось впечатление, что водичка нужна только для суставов или вы остались озадачены, сколько нужно пить воды в день конкретно лично вам, то вот вам полезнейшая инфографика:

P.S.: Друзья, пожалуйста, следите за уровнем жидкости в своём организме и не перебарщивайте - пейте ровно в пределах нормы. И, конечно же, мы всегда рады вашим комментариям, вопросам, критике, предложениям. Если мы не отвечаем, то это не значит, что мы не чиатем и принимаем к сведению! Будьте здоровы!