Спустя 3 месяца⁠⁠

Я худел с 105 до 85 и это было довольно мучительно. Чувство голода постоянно.

Сколько по времени ты ходишь 20 000 шагов?

Я с вами ребята! Мытьем и катаньем и отречением от всего и вся с 70 скинула до 53 (рост 160). Потом пошла в обратку, т.к. во многом себе изначально отказывала, а потом сорвало крышечку и ушла в зажор. И привет неправильное пищевое поведение.

Сейчас борьба продолжается. В поисках равновесия нашла на просторах интернета диетолога-психотерапевта Сергея Обложко. Не реклама. Много видео с ним. Очень мне нравится. Здраво, по доброму. Ем много. Худею при этом. Кайфово. Чувствую себя прям человеком в процессе, а не стралальцем.

Принимаемый эндокринологом... )

Теперь не стоит бояться нижних ракурсов без запрокинутой головы :D

Сам помню тот балдёж когда пропал второй подбородок и начала проступать челюсть из щекандриев.

Следующий чекпоинт 99, ждём верим :)

А что за лекарство такое после еды? Метформин два раза в день?

Десятка нормас! Я хогда на десять похудел) прям почувствовал их потерю!!!! Потом еще лучше будет))) так что самый кайф впереди))) просто забываешь те ощущения, когда нет одышки) и потом чувствуешь себя охуенно)))  так держать!

Сколько по времени ты ходишь 20 000 шагов?

Так держать!

Клетчатка бывает и такая. Добавлять 5-10 грамм в каждый приём пищи. Важно! Содержание пищевых волокон! Должно быть больше 40 гр. на 100 гр. клетчатки

Я ем 5 раз в день. По полтора кг еды в день. И не смотрю голодными глазами. Фишка в том чтобы есть много и не калорийно. Сейчас пеку шарлотку калорийностью 60 кКал на 100 грамм. Заменила сарах на заменители. На мешала, чтобы было вкусно! У меня очень много клетчатки в рационе. Я к этому пришла не сама. Я смотрю доктора диетолога. И исповедую не хитрые приёмы питания. Надеюсь это мне поможет. Я уже сама задолбалась искать путь к стройности. Пока мне помогает

Щетина и волосы подлиннее тебе к лицу, оставь :)

Кетодиета?

Это опыт😁

Попробуй обычные. Мне ржаные шарики понравились. Они прям хлеб напоминают. А ещё есть такая штука как пектин. Это тоже клетчатка, но из него можно сделать типа киселя - после еды дольше остаётся чувство сытости с ним.

А посмотрел сколько там пищевых волокон? С другой стороны, там, где калорийность.

Пиши, если что то будет не понятно. Чем смогу-помогу.

Ты молодец, продолжай. Прикольная татуха на ноге. Nohomo.

Дядь, тормози с похудением. Выйди на плато на 105 и походи на массаж или еще чего-то такое для подтяжки кожи. Будет хреново, если твоя кожа будет висеть слоями. Организм не успеет адаптироваться. 4 кило в месяц это наверное максимум сколько стоит сбрасывать.

Медленно, но верно, молодец!

Респект тебе, бро, не унывай и не срывайся!!!!!

Пиши, если что то будет не понятно. Чем смогу-помогу.

С солёными. Хм... Ну я бы морковку жевала, капусту пекинскую. Она мягенькая и приятная. Или любые другие корнеплоды! Тут 2 цели- с солью надо аккуратнее - она задерживает жидкость и наутро может не быть минуса на весах, просто за счёт воды. И мне тяжело есть соленую еду, поэтому хочется её как то разбавить и я жую всякую траву (т.е. живую растительную клетчатку. То что перечислила выше). И ещё момент-любые свежи овощи это клетчатка (кроме огурцов, помидоров. Тут клетчатки очень мало) . А отварные уже Углевод!

Я за тебя искренне болею и верю, что всё ты сможешь! Но не пошутить про 10 кг сброшенных за счёт щёк, не могу!))

Какие блюда? Сотенные?

Охренительно! Надо пробовать варианты! Знаешь какой у меня десерт? Обезжиренный творог по консистенции как йогурт, плюс мелкие отруби и сахарзам! Каждое утро! Сладкое, вкусное! И запить какао! Как будто шоколада бахнула! И карорий почти нет, а удовольствие то же!

Хлеб не ем-хрустю отрубными шариками! Огонь просто! Веселюсь, называю их какашками снеговика!

В обычный творог всегда отруби! И не заметно и полезно! Много вариантов! Сама ищу! В суп ещё можно-и густоты добавит и сытости!

Мечты- мечты))

Это конкурс детского рисунка на тему ЗОЖ. Я уже здесь выкладывала, но пикабушникам не зашло

показывать особо нечего, никаким спортом я не занимаюсь, стараюсь ходить только часа по 2 в день. Есть стараюсь 1900 в день, на практике выходит в районе 1950, но надо снижать похоже - вес застопорился, почти перестал падать(

Да не, я бы не сказал, при 91 кг и росте 176, 100и более грамм белка в день. В основном всякие крупы с запеченой курицей, много бобовых, яйца, творог,котлеты, хлебцы.

Да не, я бы не сказал, при 91 кг и росте 176, 100и более грамм белка в день. В основном всякие крупы с запеченой курицей, много бобовых, яйца, творог,котлеты, хлебцы.

Я блин пока не могу понять, как сформировать новые пищевые привычки. Да, пятый месяц как ем по новому, ушло 15кг. Но даже через 5 мес постоянно хочется и порций побольше, и состава продуктов повкуснее.  А хотелось бы не смотреть хищными глазами на каждую палатку с шаурмой и на полку сникерсов в каждом ларьке, это очень задалбывает

Мододчага!)

Но с прессом ты погорячился, конечно, увы, но без пластики уже не сделаешь ибо кожа(((

По себе сужу, когда-то он более-менее был, но после того как разжирел и скинул 50+ кг понял что ему уже не быть особо)

Разница очень видна! Удачи вам

Был веселее