Спаси себя в первую очередь⁠⁠

Как то в одном комментарии мне написали, что у меня синдром спасателя ( я больше двадцати лет ухаживаю за мужем, инвалидом после аварии), помнится я даже рассердилась на эти слова, но по сути так оно и есть. На два года я забила на себя и собственное здоровье, мне нужно было спасать мужа из очередного ухудшения здоровья, в надежде вернуть его к былому состоянию. Забила на опухоль в груди, почки, не была ни у одного врача, не сдавала анализы. Массаж, капельницы, уколы и упражнения для мужа, для него самые вкусные блюда, ему только самое лучшее, ведь он такой беспомощный.

Ему помогла, но сама сегодня - я развалина. Все болит. Нет настроения, мотивации, желания жить. С трудом заставляю себя писать продолжение своего романа и что-то выкладываю по привычке в соцсети. Но все не то, нет радости, желания, все через силу. Как бы я не пыталась себя взбодрить, ничего не получается, все добрые, поддерживающие меня комментарии- мимо. Я ничего не хочу, ни маникюр, ни в парикмахерскую, мне не нужна новая одежда.

Понимаю, что надо уже спасать себя , а не мужа, но как?