Спам в голове⁠⁠

Забудьте про отрицательные эмоции. Они не помогают жить, а только мешают. Ну, честно. Вы когда-нибудь видели человека, который добился успеха исключительно благодаря паническим атакам и припадкам ярости? Нет? Вот и я тоже.

Да, короткий выброс адреналина иногда помогает. Более того, он помог нашим предкам выжить. Ведь именно он передавал информацию мозгу о том, что приближается дикое животное. Но давайте будем честны. Когда вы в последний раз встречали саблезубого тигра на лестничной клетке? И ведь речь не о том, чтобы раз в год проснуться от неожиданного страха, а о том, чтобы жить спокойно, в ладу с собой, без ежедневных потрясений. Ведь как бывает? Забыли купить молоко — раздражение. Коллега на работе не поздоровался — придумали себе тысячу причин, почему он вас ненавидит. Вышли из дома в белых кроссовках — тут же поймали самую грязную лужу. А теперь представьте, что это происходит не разово, а день за днём, год за годом. Как думаете, насколько это изматывает?

Отрицательные эмоции портят картину мира, заставляя принимать глупые решения. Как сказал Владимир Тарасов: "Эмоции ловко подменяют нам цель на похожую, но нам ненужную". Хотели решить проблему — разругались. Хотели добиться цели — добились нервного тика. Это точно то, чего мы хотим? Важные решения нужно принимать с холодной головой. Не зря же говорят: «Спи с этой мыслью», а не «дерись с ней в уме до трёх ночи».

А теперь маленькое упражнение. Давайте устроим себе "день наблюдателя". Ваша задача — ловить все отрицательные эмоции, давать им имена и отпускать. Утром обнаружили, что закончились яйца в холодильнике? Это не повод страдать. Назовите свою эмоцию "Гневная Яичница" и забудьте. Взяли йогурт и живите дальше. Наступили в метро на ногу? "Господин Наступатель" появился в вашем списке. Кто-то сказал грубость? Пусть эта эмоция будет "Сэр (или госпожа) Обида". Вы удивитесь, сколько ненужных переживаний таскаете с собой.

Чем меньше вы тратите энергии на мелкие раздражители, тем больше у вас сил на что-то важное. Вечером перестанете чувствовать себя выжатым лимоном, а жизнь неожиданно станет легче. Попробуйте! Только помните: чтобы это стало привычкой, тренироваться придётся постоянно. Как в спортзале, только без абонемента и без желания умереть на беговой дорожке.

Разобрались с мелкими раздражителями, теперь можно переходить к более серьёзным. Принцип тот же. Заметили – назвали – отпустили.

А какие эмоции вы чаще всего замечаете у себя? Пишите в комментариях! И не забудьте подписаться на мой канал, там ещё больше полезной информации.

(с) Виль Сива