Если это крик о помощи, то подскажу медитацию вместе с дыхательной гимнастикой.
Не всем подходит, но вдруг.
Я раньше после обеда шел курить. Ну традиция такая выработалась с коллегами даже несмотря на то что именно после обеда мне хотелось курить меньше всего. А тут традиции коллектива.
Я после обеда без стеснения начал в комнате отдыха ставить стул в угол и медитировать, концентрируясь на контроле дыхания. Мне это изменило всю жизнь. 10 лет спустя я прямо благодарен самому себе за правильный выбор.
Продолжить историю?
раскрыть ветку (2)
Почему бы и нет… Я много слышал о пользе медитации, но всё никак не возьмусь за это. Воспринимается как что-то сложное типа йоги, для чего нужно специальное место, время, настрой))
раскрыть ветку (1)
Медитация - это не нечто фантастическое. Все млекопитающие способны к этому состоянию. Например кошачьи которые часами могут сидеть в засаде, но в момент прыжка на добычу их мышцы не затекают. Хобби тоже помогают войти в это состояние, например, вязание или шитье. Я использую стрельбу из лука - тогда из головы исчезают любые сторонние мысли кроме концентрации на положении плеч и пальцев. Когда с ружьем лежал в засаде на горного козла - тоже использовал медитацию - контроль дыхания.
Под этим нет никакой духовной основы, хотя любые религиозные практики используют это состояние. Вообще не надо религии для этого использовать.
Простейшая бытовая медитация выглядит так: ставишь будильник на 7 минут, садишься на стул, приводишь корпус в вертикальное равновесное состояние с выпрямленным позвоночником и расправленными плечами - чтобы не надо было напрягать мышцы ни спины ни живота. И начинаешь дышать наоборот. То есть выдыхаешь медленно животом (втягивая живот), считая обратно от 10 до 0 МЕДЛЕННО. Когда выдыхнешь, то расслабляешь живот и вдох происходит сам под действием силы тяжести.
Описание состояния.
Поскольку ты сконцентрирован на контроле дыхания, то не контролируешь мыслительный процесс. Сначала весь инфомусор из подсознания вылетает в зону разума, ты вспоминаешь всякое гуано, которое надо было сделать или разные свои проблемы. Но надо просто продолжать контролировать дыхание. Через 3-4 минуты в голове появляется пустота и даже приходят решения сложных проблем. Мне как инженеру 90% полезных решений приходили в голову именно в состоянии медитации.
Чуть позже приходит привычка к контролю дыхания. Поэтому задачу можно усложнить. Выдох от 10 до 5, вдох, потом выдох от 10 до 4, вдох, выдох от 10 до 3, вдох, выдох от 10 до 2, от 10 до1, до 0, до 1, до 2, до 3, до 4, до 5, повторить цикл.
Суть в том чтобы занять мозг достаточно сложной задачей чтобы ни на что больше не отвлекаться, но достаточно простой чтобы не заморачиваться.
Надеюсь, нормально объяснил.