Синдром именинника⁠⁠7

На этой неделе у меня день Рождения, и меня, как по расписанию, накрыла хандра. Так происходит последние лет 5-6. Ровно за неделю до дня Х портится настроение, появляется раздражение, хочется уехать подальше и свести все контакты на минимум. И дело не в том, что это какой-то плохой день, наоборот, есть любящие люди, создающие атмосферу, пожелания, подарки и всё остальное. Но не смотря на всё это, ощущается какое-то одиночество, тревога. Продумывание праздника и составление wish-листа кажется пыткой и каким-то долгом. Читала, что кто-то относит это к норме: переосмысление жизни/планов и т.д. - экзистенциальный кризис, однако не все же ставят себе задачи и оценивают их после.
Мне интересно, многие ли с этим сталкиваются и какими способами справляются?