Шум мешает спать⁠⁠

Последнее время очень мешает спать шум. Он и раньше мешал, но как то умудрялась засыпать. Могла проснуться, потом опять заснуть. С возрастом положение ухудшается...хотя вроде всего 34. Хы. Попробовала беруши: от них больно ушам, а от шума они все равно на 100% не защищают. Хотела поискать беруши с активным шумоподавлением, но нашла только тактические, в них, наверное, не удобно спать. Может кто-то что-то посоветует. 🤔 Все таки технологии и все такое....