Данные хорошие, но мышцы практически отсутствуют. Будешь приседать со штангой, делать становую тягу и жать лежа - через год превратишься в секс-бомбу.
раскрыть ветку (13)
раскрыть ветку (4)
Он прав! Вы не знаете, но борюсь с худобой и на фото я уже набрала 4,5 кг 🌝
Ещё 5 - было бы прям супер!
Ещё 5 - было бы прям супер!
раскрыть ветку (2)
Я к этому и стремлюсь! Пока в процессе набора хоть какого-то веса. Набирается Жудко тяжело - за 1,5-2 года 4,5 кг со скрипом 🌝
И очень активно работаю над тем, чтобы моё ИП приносило столько денег, чтобы я записалась и на растяжку, и на танцы, и в зал, и в бассейн. Пока всё время уделяю работе, по вечерам вяжу, а по ночам прохожу сабнавтику🤪
И очень активно работаю над тем, чтобы моё ИП приносило столько денег, чтобы я записалась и на растяжку, и на танцы, и в зал, и в бассейн. Пока всё время уделяю работе, по вечерам вяжу, а по ночам прохожу сабнавтику🤪
раскрыть ветку (7)
Это нормальная скорость набора, быстрее может быть вредно.
Хочешь быстро и качетвенно - ешь 4-5 тыс калорий в день и качаешься 3-4 раза в неделю, но разнообразными упражнениями.
А ночью надо спать, способствует нормальному росту мышц.
раскрыть ветку (6)
раскрыть ветку (5)
раскрыть ветку (4)
Ооой, не могу сказать :)
Я считаю не досконально, а примерно. Ем разнообразно, но из физ.нагрузки только зарядка по утрам и ходьба 🌝
Я считаю не досконально, а примерно. Ем разнообразно, но из физ.нагрузки только зарядка по утрам и ходьба 🌝
раскрыть ветку (3)
Надо считать.
Если есть порядка 2г на кн массы тела - будешь стабильных размеров, больше - набирать, меньше - худеть.
Если есть угли, недобирать белка и не качаться - будет привес без мышц, что плохо скажется на организме.
раскрыть ветку (2)
Это так непросто - считать всё до грамма. Я же дома готовлю. А что такое домашнее жаркое, например? Куча картошки, куча мяса, морковка, соль/перец, вода, фасоль по настроению. Никаких граммовок, все на глаз, калораж считать сложно. Поэтому веду учёт так же на глаз 🌝
раскрыть ветку (1)
ещё комментарии


Рукодельники
61.2K поста60.5K подписчика
Правила сообщества
В сообществе запрещена торговля, обсуждение цен, ссылки на страницы с продажами, контакты автора в комментариях. Обязательна информация о материалах и инструментах в текстовом виде.
0. Соблюдайте основные правила Пикабу.
1. Будьте вежливы, старайтесь писать грамотно.
2. В публикациях используйте четкие и красивые фотографии.
3. Автор поста с тегом [моё] может оставить ссылку на свой профиль, группу или канал на других источниках, при условии, что ссылки (активные и не активные) не ведут на прямые продажи. Допускается не больше четырёх ссылок и только в конце поста (п. 8.5 основных правил).
Запрещены:
-ссылки рекламного характера/спам;
-ссылки, ведущие на магазины с указанием стоимости товара/услуги;
-ссылки, ведущие на призывы, покупки, продажи, подписки, репосты, голосование и тому подобное.
(нарушение основных правил сайта, п.8.1 и п. 8.2).
При переходе по ссылке запрещено наличие активных (кликабельных) ссылок, ведущих на вышеперечисленное в п.3, содержание таких ключевых слов как «товар», «услуга», «купить», «продам», «в наличии», «под заказ» и т.п.
3.1 Размещение контактов автора (самим автором или другими пользователями) в комментариях запрещено и подлежит удалению (п. 9.1 и 9.3 основных правил).
4. Обязательным для авторов является наличие технических характеристик изделия в публикациях (материалы, техники, авторские приемы, размеры, времязатраты и прочее) в текстовом виде.
Также помечайте свою работу тегом «Рукоделие с процессом» или «Рукоделие без процесса».
5. Пост-видео, пост-фото без текстового описания переносится в общую ленту. Даже если в видео показан подробный процесс изготовления, делайте краткое описание для тех, у кого нет возможности/желания смотреть видео.
Администрация оставляет за собой право решать, насколько описание соответствует п. 5.
6. Посты с нарушениями без предупреждения переносятся в общую ленту.
За неоднократные нарушения автор получает бан.
Автор может размещать новую публикацию в сообществе, не допуская полученных ранее замечаний.