Результат за 9 месяцев⁠⁠

ууу сюк) встречу их богатым столом и дорогим алкоголем

на бутылку и стаканчик. Не забывайте про стаканчик

они не могут ответить, они заняты, носят тушку) просили зайти позже

жрал в 3 горла на карантине, к сожалению)

Через немного времени сделаю подробный пост, со всеми своими мыслями, успехами и неудачами. Я не ожидал, что столько поддержки будет, приятно очень. Сделаю обязательно.

от смеха чуть не раздулся до прежних килограммов

В поисках, не быстрых, но уверенных. Комплексов ещё валом, надеюсь со временем пройдут.

23 годика

Спасибули)

^_-

справедливо, молодой и глупый. Исправлюсь

как достигну результата нужного мне - обязательно) пока только перевалочный пункт)

талисманчик)

кстати, смотрел его, много инфы оттуда брал.

Спасибки)

некий пикник у стартапа был) собрались на шашлы. Хорошо было, желудок был доволен)

Почки отказали в детстве, жрал гормоны, домашнее обучение, комплексы , ну и вот.

моё почтение)

а ты на весах проверяй свой вес, до пиццы и через пару дней) Желание отпадет точно)

передавай ему привет и что-бы не возвращался, его тут не ждут

не согласен. Свой путь начал со 100 дней подрят на велотренажере, по часу в день. Включить музончик и погнал. Когда есть цель, скучно не будет) А на беговую с большим весом не встанешь.
А на счет халявы на велике. Если поставить достаточную нагрузку, там хочешь-не-хочешь будешь крутить быстро, так как при медленной скорости крутить только сложнее , если сложность адекватная.

меня не сожрешь, я поперек горла встану

Если есть желание, можешь отписать мне в телегу samsamkot , скажу основные моменты, которым я следовал, что бы похудеть. А там уже смотри сам

намотать несложно. Попробуй на велотренажере, с усиленной сложностью, ориентируясь на пульс не меньше 140. Вот так и пропотеешь и сложность почувствуешь)

Откровенно говоря, первые 3 месяца я ходил ТОЛЬКО в зал, каждый день, а питание не ограничивал. Было легче физические нагрузки перенести, чем каждый день чувствовать голод.
Как заставить себя не есть? Не нужно, дело в том, что как-раз такие есть НУЖНО. Просто, не есть каку. Сладкое, жирное, мучное, за 3 часа до сна, не больше 4х раз в день (дробное питание прикольно конечно, но заморачиваться редко кто будет). Желание и мотивация появится после первых результатов, когда будет видно, что это действительно реально. А в зале, вот знаешь , ходят легенды от людей, что всем на тебя там пофигу. Вроде бы это и на слуху, но как-то не особо веришь в это. Так вот, всем действительно на тебя пофигу)
Первые 100 дней в зале я КАЖДЫЙ день крутил велотренажер. Ориентировался на конкретные цифры. С начала не менее часа. Когда увидел, сколько примерно получается каллорий в час , при определенной программе - плавно увеличивал скорость и сложность, ориентируясь на свой пульс (старался держать его не меньше 145) (есть формула подсчета идеального пульса для жиросжигания (220 - возраст и умножить на 0.7 (аэробную зону) ) . После вышел к точке в 1000 каллорий за тренировку, так как пульс со временем перестал подниматься на нужную мне часту при прежних нагрузках.  За 100 дней скинул 20 кг, исключительно на кручении велика каждый день. Никому это не советую, исключительно мой опыт, не самый правильный и обдуманный. Но дал мне толчок.

Если кратко - зал и ограничение в продуктах.

спасибули)

спасибули) буду!)

талисманчик)

чых-чых-чых-чых тюююю-тюююююю. Спасибо)

левая - 150. Запилю, как прийду к желаемому весу, пока все мои  познания - лишь поверхностные , самый ад начнется вот совсем скоро, когда плато пойдет.