Результат за 9 месяцев⁠⁠

Откровенно говоря, первые 3 месяца я ходил ТОЛЬКО в зал, каждый день, а питание не ограничивал. Было легче физические нагрузки перенести, чем каждый день чувствовать голод.
Как заставить себя не есть? Не нужно, дело в том, что как-раз такие есть НУЖНО. Просто, не есть каку. Сладкое, жирное, мучное, за 3 часа до сна, не больше 4х раз в день (дробное питание прикольно конечно, но заморачиваться редко кто будет). Желание и мотивация появится после первых результатов, когда будет видно, что это действительно реально. А в зале, вот знаешь , ходят легенды от людей, что всем на тебя там пофигу. Вроде бы это и на слуху, но как-то не особо веришь в это. Так вот, всем действительно на тебя пофигу)
Первые 100 дней в зале я КАЖДЫЙ день крутил велотренажер. Ориентировался на конкретные цифры. С начала не менее часа. Когда увидел, сколько примерно получается каллорий в час , при определенной программе - плавно увеличивал скорость и сложность, ориентируясь на свой пульс (старался держать его не меньше 145) (есть формула подсчета идеального пульса для жиросжигания (220 - возраст и умножить на 0.7 (аэробную зону) ) . После вышел к точке в 1000 каллорий за тренировку, так как пульс со временем перестал подниматься на нужную мне часту при прежних нагрузках.  За 100 дней скинул 20 кг, исключительно на кручении велика каждый день. Никому это не советую, исключительно мой опыт, не самый правильный и обдуманный. Но дал мне толчок.