Путь до профи в футболе. День 8⁠⁠

Учитывая как она у тебя опухла после травмы, то это удивительно и значит лишь то, что моя травма была серьёзнее и ты отделался лёгким испугом

Через три месяца перестанешь прихрамывать, через полгода сможешь нормально ходить - болеть будет только на тренировках, через год пройдет боль на тренировках.

Кстати, Найз-гель отлично выручал в первые дни, однако неделю спустя кожа на голеностопе в месте нанесения облезла

Если обычное растяжение то в 28 лет точно месяц отдадите. Купите бандаж для галика или эластичный бинт (с ним сам сможете сами регулировать тугость повязки) и крепите сустав если нагрузка намечается. Из таблеток Нимесулид (обезболивающие противовоспалительные) на ночь можно Сирдалуд (расслабляет мышцы). Сейчас мазь хорошая появилась Артроген Нанопласт (три раза в день).
Летом рекомендовал бы бегать по песку – очень хорошо укрепляет голеностопный сустав, туда же пляжный футбол, если есть в Вашем регионе.
Повязку или бандаж хорошо бы использовать ещё с месяцок после восстановления на тренировках или играх.