Прошел год!1
С начала октября начал заниматься спортом. До этого чисто на питании похудел. Думаю до конца года "набрать" 2-3кг. С 115 до 80 за 5 месяцев сделал).
раскрыть ветку (4)
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (2)
В основном ходьба, отжимания и подтягивания. Но дома есть гиря 16 кг, летом иногда с ней занимался, но пару раз сумел потянуть мышцы на руке и поэтому сейчас больше со своим весом занимаюсь.
раскрыть ветку (1)
Судя по фото руки крупнее стали, но я удивился как на дефиците питания (калорий) без железа можно увеличить мышечную массу. (Мне тоже ~ 40)
Мы худеем!
6.5K поста22.5K подписчиков
Правила сообщества
В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.
Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.