Ты делаешь это для себя? Если ты это делаешь для себя то зачем ты это выкладываешь, что бы тебя похвалили автор?
раскрыть ветку (1)
Так, а цель какая? И не воткнул на полуподьемы (это что еще такое)? Евсли работаем на пресс, то подъем ног в висе (на турнике) и скручивания (все до отказа с малым отдыхом). И на мой взгляд не хватает базовых упражнений...подтягивания, отжимания, приседания..
раскрыть ветку (1)
полуподьемы, это как делать обычный пресс, только подниматься до половины, а не до конца, с этим упражнением нагрузка идёт только на мышцы пресса. Таким образом, можно сделать 20 раз пресса в 2-3 раза быстрее, и эффект будет тот же.
показать ответы
раскрыть ветку (1)
этот комментарий уже не актуален, я в прошлом посту выкладывал специально фотографию, для таких как ты :)
показать ответы
Сколько тебе лет? 16? 20? Уже пивное брюшко такое не хилое. Правильно делаешь, нето - "Зеркальная" болезнь обеспечена.
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (1)
нету времени чтобы дальше продолжить, как сделаю, сразу выложу, извините за такие задержки =(
