Правильное питание — это⁠⁠

oh my, oh my!

мое любимое подъехало!

🍇Выпивайте стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

а если стакан пол-литра - норм?

🍇Норма воды за день — 1,5-2 л (в норму воды входит несладкий зеленый чай).

норма для кого? для девочки в 40 кг или 120-килограммового кабана?

🍇Вредное/калорийное можно позволить себе только до 12 часов дня.

а если я встаю в час?

🍇Все гарниры из рациона замените овощными.

а если гарнира нет? а если гарнир и есть "рацион"?

🍇Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и т. п. Вредит как фигуре, так и здоровью.

чем?

🍇Кушайте небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели (т. е. если скушали больше, то 3 часа, мало — 2,5 часа).

а если я съел "ровно"?! и как небольшую порцию можно съесть еще меньше? что вообще такое "небольшая порция"?

🍇Последний прием пищи — за 3-4 часа до сна.

а если рубит через два часа после еды - терпеть, бороться, бодриться и слушать "Радонеж"?

🍇1 раз в неделю устраивайте разгрузочный день (например, творог/ зеленый чай).

сколько листьев чая надо сжевать за день?

🍇Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не на лифте.

а если я в шубе и живу на 10 этаже?

🍇Не запивайте пищу водой и не пейте воду в течение 40 минут после приема пищи.

а как же овощи вместо гарнира? в овощах же вода.

🍇Обязательно употребляйте в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить недостаток жиров можно, выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.

эм... жиры - они как бэ разного происхождения бывают.

🍇Обязательно завтракайте каждый день.

чем?

🍇Исключите или уменьшите употребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру).

для чего?

🍇Делайте несложную зарядку с утра — это помогает разогнать обмен веществ.

это какую? и как зарядка поможет разогнать обмен веществ?

ну и вообще - в чем смысл поста?

ради такого бреда я могу зайти в паблик "40 кг".