Пост для вопросов психологу⁠⁠

Ну, для начала надо будет понять характер проблемы, какие сферы наиболее затронуты. Обычно сильно страдает сфера доверия (ожидание подвоха, манипуляций, видение во всем скрытой угрозы, даже недоверие к себе) и эмоциональная сфера (очень искажается восприятие\распознавание своих и чужих эмоций, способность к саморегуляции). Тут подойдет соответствующая терапия - эмоциональная и доверия. Самостоятельно будет сложно, не рекомендую. Т.к. скорее всего проблема комплексная и затрагивает самооценку (а мы не можем полноценно работать с собой, испытывая к себе же предвзятость).
Раз уж речь именно о "многих годах с нарциссом" (видимо, речь об отношениях\браке), то может оказаться, что это уже вторичная проблема. Что корни надо искать глубже, где-то в родительском воспитании. Ведь почему-то же защитные механизмы психики оказались ослаблены настолько, что много лет не удавалось вырваться из этой ловушки. Это может объясняться изначально ослабленной самооценкой, а иногда даже попадание в отношения с нарциссом происходит из-за того, что до этого почву подготовил родитель-нарцисс. В этом случае отношения с нарциссом лишь обострили и вытащили на поверхность более раннюю проблематику и основной прицел должен быть на неё.

Думаю, это основное. Навскидку больше ничего привести не могу, тут уже надо будет, во многом, смотреть по ситуации.

В идеале найти специалиста, с опытом работы именно по нарциссической тематике. Себя таким, пожалуй, не назову - трижды приходилось работать по "нарциссической травме" - т.е. с выросшими детьми нарциссов, по отношениям пока не предоставлялась возможность поработать.
В крайнем случае ориентируемся на специалиста с опытом работы с доверием и травмами + ПТСР. Т.к. тут требуется именно психотерапия, а не просто консультации, важным показателем качества специалиста будет его способность предоставить Вам "дорожную карту", поэтапный план Вашей с ним работы (после ознакомления с Вашей ситуацией). Тому, кто рассчитывает только на импровизацию и наитие я бы в таком деле доверяться не стал.