Похудение - это просто⁠⁠

В начале этого года купил весы и немного прифигел: 100.5 кг при росте 183 см. Тогда то и начался крестовый поход против лишнего веса. Ибо я люблю конкретику. Когда смотрю в зеркало то не особо замечаю где жирку приросло. Да и при попытке скинуть вес тоже не особо замечаешь прогресс и это как-то деморализует. А когда видишь конкретные циферки то сразу понимаешь что да как.

Так вот, увидев цифры я сказал себе что надо хлебало то прикрыть. Первое что я сделал это начал взвешиваться после каждого приема пищи,похода в туалет,физ.активности. Я взвешивался по 10-20 раз за день и в результате пришел к определенным выводам.

Основное при похудении это питание. Физ.упражнения играют незначительную роль.Частота и время приема пищи роли не играют,рацион тоже. Самое главное это количество потребляемой еды. Проще говоря, как бы это банально не звучало, надо просто меньше есть. В моем случае: до января этого года я 1 раз в сутки ел горячую пищу,все остальное время легкие перекусы. Так вот я уменьшил обьем горячей пищи на 30%. Если раньше я набирал 1 кг массы после горячей пищи,то теперь стало 650-700гр. Так мой вес перестал увеличиваться. А скидывал вес я во время разгрузочных выходных - каждую неделю стабильно по 1кг. Разгрузочные дни подразумевали что я не ел горячую пищу,вместо этого пил каркаде и легкие перекусы в виде арахисового печенья или еще каких кондитерских изделий плюс фрукты.

И видя уменьшающиеся  цифры я вдохновлялся еще больше. Плюс я начал держать планку 3 подхода по 4 минуты,между ними по 4 минуты отдыха. Вскоре даже в зеркало я стал замечать что свисающие бока стали уходить,стал прорисовываться пресс. К началу лета все мои штаны и шорты спадали с меня. Я не мог носить их без ремня.

Итого спустя 21 неделю и 21кг я дал организму слабину(хотя  моя диета и до этого не особо была изнурительной). Но иногда у организма случались рецидивы и я обьедался. Видимо несмотря на лайтовость моего похудения у организма все же был стресс. Даже во время этих обжираловок я стал умереннее: это было больше современного рациона,но все равно меньше тех обжираловок что были до января. А слабина заключается в том что я убрал разгрузочные дни по выходным,т.е. мог поесть что-то горячее как в будние дни.

Плюс я боялся перейти в анорексию: перейти ту грань, когда твой организм настолько увлечен диетой что наступают необратимые процессы и он начинает отторгать принимаемую пищу.

Посмотрев в зеркало я решил что можно еще убрать с боков и с пресса. И за оставшиеся недели(около 10 недель) я скинул еще 3 кг доведя мой вес до 76.5 кг.

В планах скинуть до 74, потом возможно до 72. Цифры как бы не особо смущают. Просто вижу в зеркале что жир для сжигания на теле еще остался. Вот его то и хочу сжечь.

Чувствую себя офигенно легко. Похудение - это просто.