Похудение + питание + (де)мотивация⁠⁠

Ж, 44 года, 165 см. Инсулинорезистентность. Вес в конце марта 99. Активность: 3-5 лёгких тренировок в неделю. Работа сидячая. Основные активности: ходьба, спортивное плавание, настольный теннис + прогулки. Утром на весах 86.8. Минималка 86.2.

После отмены седжаро эффекта хватило по сути на 2 недели. После этого стали появляться робкие зачатки аппетита. Запах сосисочек из офисной кухни стал вызывать вместо отвращения легкий интерес, что это такое они жрут и бывают ли еще вкусные сосиски. На остатках действия препарата и фактическом голоде вес ушел еще на -1 кг, но сейчас небольшой откат случился, тк я начала есть, а не голодать. Тошноты больше нет, диспепсические явления ушли. Острых приступов голода нет. А если есть, то всегда можно себе сказать, что мы вон неделю не жрали почти и ничего, живы.

Завтрак: творог 100гр 2% + ст л сметаны 15 + ложка чайная варенья + тонкий кучочек черного хлеба, тк чистую текстуру творога я ненавижу. Кофе. Иногда 3 в 1. это моя гилти плежа на утро, к нему крекер с кунжутом 2-3 шт.

Обед. Суп куриный с яйцом. Яблоко или мандарины по выбору. Иногда на полдник добавляю "хай протеин" йогрут.

Ужин. Овощи с индейкой, овощи с курицей, каша с индейкой или курицей, иногда рыба/омлет. Другое мы не едим дома. + фрукт + грех к чаю. Печенька, мармеладка 1-2 шт.

0 фастфуда, газировок, чипсов и всего подобного и не хочу.

Почему-то после седжаро не хочу есть сыр. Может бы еще изменится.

Из занятий сейчас осталось плавание 2 раза в неделю. Каждый вечер независимо от погоды прогулка 45-60 минут.

Добавились нервы насчет одной ситуации, которая должна разрешиться в течение месяца. И вот тут становится сложнее, тк выученное поведение зажрать вкусненьким нервяк перестал перекрываться уколами. С другой стороны я начала больше есть (порции, на прошлой неделе я не могла доесть даже обеденный суп) и появились силы тренить, а не впадать в головокружение от небольших усилий. Хуже всего, что нервяк настолько сильный, что даже плавание начинает меня раздражать, хотя раньше работало как таблетка для хорошего настроения.

Вроде бы должен мотивировать факт, что купленные в августе штаны я сейчас могу снять не расстегивая, висят на заднице. Но не работает. на работе никто не заметил даже мои -12 с весны.

Смотрю на отчет весов в 86.2 на пике побочек от уколов. И тоже вроде надо радоваться, а я расстраиваюсь, тк чувствую что на данный момент у меня нет сил добавить больше физухи. А от нормальных порций я набрала уже 0,6кг.

К чему пост? Ну чтоб помнить к концу года все свои промежуточные стадии. Сейчас я чуть увеличила порции еды, уменьшила активность. Все еще не могу добавить силовые в график.