Три момента. Не указан темп, на этом сжигает свой запал большинство начинающих. В массах укоренилось мнение, что бегать — значит быстро. Это фатальное недоразумение. Темп начинающего — 6:00-8:00 минут/километр (7,5-10,0) км/ч), в зависимости от физической формы.
Если подразумевается ежедневный бег, то это неправильно, организму требуется 48 часов на полное восстановление, особенно поначалу, иначе боли и грусть вместо удовольствия. Поэтому — через день или 3 раза в неделю.
Если выход на 3 км планируется только к середине третьего месяца, это немного странно. К этому времени в спокойном темпе около 7 мин/км средний начинающий уже безо всякого ущерба для себя пробегает 5 км. Разве что есть значительный избыточный вес.
Три момента. Не указан темп, на этом сжигает свой запал большинство начинающих. В массах укоренилось мнение, что бегать — значит быстро. Это фатальное недоразумение. Темп начинающего — 6:00-8:00 минут/километр (7,5-10,0) км/ч), в зависимости от физической формы.
Если подразумевается ежедневный бег, то это неправильно, организму требуется 48 часов на полное восстановление, особенно поначалу, иначе боли и грусть вместо удовольствия. Поэтому — через день или 3 раза в неделю.
Если выход на 3 км планируется только к середине третьего месяца, это немного странно. К этому времени в спокойном темпе около 7 мин/км средний начинающий уже безо всякого ущерба для себя пробегает 5 км. Разве что есть значительный избыточный вес.