Переходим на правильное питание.⁠⁠

А вас там много? Я про ник ваш)

ты перестал жрать всякую гадость, чай кофе без сахара. скажи мне как ты разожрался на 4 кг? на чем? я вот сократил слегка потребление соли перешел с 2.5 ложек сахара в чае и кофе до 1.5 и на данный момент у меня вторую неделю что-то около -0.3 кг в день. было 88 с лишним, вчера взвесился 85.

А что значит правильно питатьмя и что ты относишь к вредной пище?

интересно как проходит срыв на 7 день и что значит определение его как средний?

Очень рад за вас и ваши достижения, но не используйте слово "депрессия" для описания упадка тонуса и настроение на каких-то жалких две недели. Депрессия это месяцы и годы, даже иногда десятки лет, это очень серьезная штука, которой у вас явно нет, и это замечательно.

Попробуйте китайский чай, заходит без сахара даже такому сладкоежке как я. Правда, надо найти сорт который придётся по душе.

Ваще проблем нет. У меня есть картошка, гречка, рис и макароны, я их попеременно чередую и ем. Иногда докупаю тушенку к гречке\макаронам\картохе, иногда рыбу (консервы) к рису, но с голодухи и просто каша вкатывает. Проблем не испытываю, чай пью по обстоятельствам, вкатывает с сахаром и без одинаково. Пирожок редко на работе в обед заточу и все, на этом вся выпечка заканчивается.

Смотри, хочешь похудеть - все легко. Во-первых, готовишь себе сам, максимально просто. Т.е. каша уже вкусная, если ты её посолил. Итог: сначала хочется есть, делаешь кашу, ешь с удовольствием. Потом вроде как хочется есть, но кашу уже не хочется и ты не идешь есть (это чуйство ложного голода, я до сих пор уверен). А потом уже вечер и ты еще раз ешь кашу, потому что есть все таки хотца, но не пропадать же каше. В итоге ты потребляешь минимум калорий в день (в инете нагуглил таблицу, в 100г каши примерно 100 калорий, практически в любой). Ах да, поменьше жуешь хлеб, а главное мазик. Можешь им обожраться (а лучше травануться), чтобы тебе его не хотелось. Все.

Не могу понять вы на диете или на пп?если диета то срыв понятен, но на пп что за срывы?вся ваша вредная еда взаимозаменяема полезной

Хоть убей, но не могу понять КАК? КАК? пить кофе без сахара? Сколько раз пытался, сокращал количество сахара и так и сяк.

Немного разные вещи, скакалкой я пузо не могу согнать так что добавлю планку. Скакалка полезна органы растрясти.

Хз, я плаваю часик. На ладони надеваю специальные пластиковые лопатки, чтобы больше нагрузка была. Главное плавать без остановки и следить за дыханием.