Ответ на пост «Сглаз»⁠⁠1

ну так мне по работе каждый год обследование, чуть ли не зондирование в том самом месте, заставляют проходить ) конечно, я понимаю, что нельзя сказать, что здоров без обследования.

я про спорт много знал ) 8 лет бокса и тренировок включая физо, 104 у меня последний год, но бегать при 104 опасно но на 95 я начал набирать темп.

Если посмотрите на график, то там тоже есть (пики), что вес не двигался, это нагрузочная стена как я их назвал, вот в этот момент нужно увеличивать нагрузку на 50%, а то ваш организм привыкнет)

Спасибо, очень приятно )

у меня рост 178, и 2 пиццы это 4 дня еды, пузо самое страшное что может быть, потом от кожи сложно будет избавиться - хирургия

спасибо, вас тоже поздравляю, отличный результат, 9кг

даже если весить мало нужно увеличивать расстояние поэтапно,  сначала немного, потом больше и больше, сразу не реально...

да, ну женщинам чуть меньше нагрузки, да и женщин в целом меньше с проблемным весом, моя причина лишнего веса только личная - ленивый свин который на себя забил.

ну у меня отец в 44 делал солнце без ремней в легкую, скорее генетика, я понимаю, что сейчас много людей с проблемами которым что-то можно, что-то нельзя, всегда нужно оценивать свои силы здраво.

вот это верно! супер!

Поправил, спасибо

у меня цель 78 кг. установлена

Программа "Таблица Калорий" зеленый значок, туда я заполняю сколько воды, что ел, ем ВСЁ просто в меру, если макароны то только до 17:00 и не более 150 грамм, курочку печенную, жаренную картоху вчера ел - 200 грамм, каждую еду я взвешиваю и записываю, просто нужно понимать, что если я сейчас сожру шаурму, то это на весь день, вот и приходиться малыми порциями, что бы в норму попасть, норма сейчас 1584 калории, сегодня уже съел 621, значит можно ещё 500, я всегда ем меньше нормы, что бы создать дефицит

спасибо, желаю успехов )

ну на 104 кг. это было не реально, плюс у меня хорошая спортивная история и подготовка в прошлом, телу было проще возвращаться к нагрузкам, так же такие расстояния я применил только на 95 примерно - суставы ещё никто не отменял, да, потею как сучка, но темп получается 12-13км в час, что собственно не сильно и быстро, понятно, что человеку который о спорте слышал только из ТВ такое не возможно, опять же перед бегом 2 часа не есть вообще не чего и воды не более 250-300 мл, что бы не булькать, правильная обувь - беговые кросы reebok, музыка в уши и полная концентрация на процессе, без лишних мыслей тупо под ноги смотреть или слегка вперёд, отключаем мозг и не думаем о боли в ногах, плюс дыхание, стараемся не сбивать.

так же слегка разогреваем мышцы перед бегом, с холодного старта это опасно и не эффективно

33 года

https://play.google.com/store/apps/details?id=cz.psc.android... как-то так, хотя я использую яблоко.

вот, должно быть в первую очень стыдно и противно от самого себя, это первый звонок, что пора начинать

Пробуйте как чувствует голод пить воду или чай, мне помогает, 3-3.5 литра в день.

как было недавно "на улице 30, а тебе уже нет")

раз в 30 дней устраивал себе праздник живота в 2000 калорий

возраст у меня не молодой уже, 33 года уже средняк.

ну тут опять или жир или кожа, кожу хотя бы убрать можно хирургическим методом, ну или сбрасывать не очень быстро, у меня пока не наблюдается обвисшей кожи, хотя я к этому морально готов.

Спасибо, первую неделю сложно, а потом вообще легко.

ну да, вот сегодня, 412 фактически осталось.

норма 1584, и чем меньше вес тем меньше норма, но я потребляю только на половину нормы, и минус активность в итоге остаётся 300-400 калорий.

ну у меня друг пробегает 10 за 46-48 минут, вот и решил, что медленно, сегодня было 8 но из-за жары 50/50 с быстрой хотьбой за 50.

лучше с этим не спешить, можно печень посадить стараясь набрать и обмен веществ, потом всякие витамины есть нужно будет, я тоже стремился набрать, в итоге перестарался.

спасибо

нет, это отлично ) просто некоторые могут и за 3 дня по 1 добавлять

вот пульс не мерял, но почти уверен, что за 140 заглядывает.