Ответ на пост «29 лет без отношений»⁠⁠6

Он как веган. Просто решил показать свое медузооьразное тело, хотя его никто об этом не просил.

А по моему ты ничем не нашел лучше выделиться, чем ходить в зал, а теперь пытаешься выебнуться тем чего ты достиг (увеличения мышечной массы) и пытаешься найти тут тех кто тебя поддержит, ну и заодно слегка утвердится какой-ты молодец) Еще так с позиции бывалого расписал, еще и фото (мало, надо еще где ты прям культурист) приложил. График еще расскжи посещения спортазала и три простых управжнения для каждого )

какого умного я тупой ем сплю

Ну то что вы свои физические показатели улучшили с этим никто не спорит. Но ключевой вопрос в другом - как их повышение сказалось на вашей востребованности в барышень в качестве полового партнера?

Как человек находящийся в примерно такой же ситуации, как автор поста которому вы отвечаете, хочу спросить: а как вообще это всё в тренажерном зале происходит? Вот зашел я, заплатил за абонемент, зашел внутрь, там всякие штанги, гантели лежат, тренажеры и беговые дорожки стоят, и вот я такой зашел, покрутил головой, штангу над головой раз пять поднял, гантелями помахал туда-сюда, по дорожке может быть побегал (если разобрался как она работает), и домой ушел. По крайней мере я себе это всё как-то так представляю...

Почему пытаюсь? Я красивая женщина и в красивых мужчинах мужчин не вижу, скорее переживающих за свое эго.

А что с питанием, диетой?

Так он хочет с девушкой познакомиться, а не с мужиками из зала. К чему вообще этот пост?

Ты отъелся просто. Зачем там зал был нужен

Знают я такие «крутые» дешевые клубы. Там вечно грязно ,разебано и маргиналы толпами собираются.

Потому что дешего.

Лет 15 еще назад это понял. Все тренажеры заняты, по углам кучкуются таджики, узбеки , даги и тд.

Нормальный зал стоит не так дешего

Усугублю: можно и без зала, с собственным весом (база – отжимания, подтягивания, приседания). Дольше, труднее, но есть и свои преимущества.

А во сколько лет начал ходить в зал?

Бицуху как качал?)

Работает. Занимаясь без тренажёрки точно выглядел не хуже чем на втором фото. Отжимания, подтягивания и пресс.

Действие на разные части грудных определяется соответствующей постановкой рук. В итоге задача привести себя в достойную форму была достигнута.

У всех есть время дожития, вопрос, как им распорядиться. Всех бап не переипать, это прорва, стоит ли ради 3-хминутной иллюзии превосходства над другими самцами тратить это время на бесконечное полирование мышц, тем более, что это невосполняемый ресурс. Пожалуй, есть смысл это делать, если ловить на торс папиков и мамиков

---меньше 2к за утренний с 8 до 13:00

а на работу не надо ходить ?

Блин, ну гемор же

как питался после тренировки? и вообще калории считал?

Хорошо нарастить силовые и добиться гипертрофии – действительно вряд ли (хм... Интересно, сколько я выжму? Десять отжиманий на одной руке делал, при собственном весе 70 – чему примерно это соответствует?), тут с весами всяко проще.
Средние дельты – ну, я бы предположил щучьи отжимания и отжимания в стойке на руках. Верх грудных – "широкие" отжимания. Трапеции не соображу, но тоже наверняка можно.

"Без увеличивающихся весов не будет роста" – отжимания на удивление позволяют играть с нагрузкой, всегда есть возможность сделать их проще или сложнее. Ну там, отжимания с руками на диване –> обычные –> отжимания с ногами на диване –> отжимания лучника –> отжимания на одной руке. Про всякий ад типа отжиманий в планше я уже не говорю, так как и сам такого не умею (планш – давняя мечта, но пока даже не приблизился).

Понятно, что если есть задача быстро увеличить массу и силу – с железом будет гораздо эффективнее. А просто оздоровиться и хорошо выглядеть – и собственного веса за глаза. Тут вопрос, что надо и на какие усилия готовы пойти.

Насчёт меньшего риска получить перетренированность/травму – всё равно можно. Я дважды наступал на эти грабли из-за того, что пренебрегал разминкой, так что тут всё равно надо быть внимательным.

Ты читаешь, что тебе отвечают или где? Ещё раз, для участника спец. олимпиады, повторяю: тестостерон непричастен к выпадению волос. Это вина ДГТ.
Не знаю, где и как ты там сдавал и что за врачи там работают, но это стыдно не знать и уперевшись рогом твердить, что всё из-за ВЫСОКОГО ТЕСТА.

У меня тоже высокий тест, я всего на 3 года младше, но у меня ничего и не думает выпадать. Процент жира меньше, рост на пару сантиметров максимум выше. Вес 80 с копейками.
Первые 2 фото недели 3 с начала тренировок в этом году. 3 года 2 назад несколько месяцев тренировок.
Лысины в 30 это не совсем норма. Лучше бы погуглил ещё посидел, чем бугуртить и убеждать себя в том, что это просто из-за того, что ты весь такой тестостероновый самец, лол.

Это вы погуглите. За чрезмерный рост волос на теле и их выпадение ответственен дегидротестостерон (ДГТ), это производное от тестостерона.

В отличии от повышенного тестостерона, чрезмерное количество ДГТ скорее свидетельствует о возможных нарушениях в организме и это не повод гордиться, а сходить ко врачу и обследоваться, лол😁

Там 29 лет не было отношений, тут 34 года, а качаться зачем?

То, что у тебя волосы выпадают никак не говорит о высоком уровне тестостерона😁

А по фото, скорее наоборот, его там не особо много.

Ну писдишь ведь. Нету тут 1,5 года разрыва

.. Минимум 4. По поводу лишь покуй на всех в зале отпишу. Если я вижу что новичок делает неправильно, я говорю ему, что не так. Дальше пусть сам думает. Некогда не западло было попросить подстраховать в начале. Щато увидел, как правильно

Ни в коем случае не пытаюсь Вас задеть, но, боюсь, что Вы заблуждаетесь насчёт связи уровня тестостерона и облысения. Погуглите более подробно, а не только первую ссылку.

Да и логически: если было это бы так, то все, кто колет себе тесто и активно тренит, были бы лысыми.

Да не, пацан норм качнулся. Только башка ебанутая

Ну хотя-бы не пиздеть. Посмотри на ебальник, чьо на твоих фотках запечатлён. З2года у тебя не было врождённой генетики. И до 34 хуяк: лысеющий дятел шагнувший за пределы эктоморфа. Иди на хер Вась обсуждать тут нехуй. Перед людьми извинись отдельным постом и коли че хочешь.

Если бы не кололся, то и не оправдывался бы. И не лысел)

Спасибо генетике и Васе из спортзала, который подсказал как правильно оную колоть!)

Какая-то хреновая реклама!!! От слова совсем. Такой рекламой отношения не завести!!!)

Рад за автора. Я вот пошел в тренажерку, занимался с тренером, были даже положительные результаты. А по итогу артроз 1 степени у трёх суставов( бедро, колено и запястье ) и настоятельные рекомендации силовыми тренировками не заниматься. Кстати, по результатам обследований сразу было видно, что это последствия тренировок. Многие, оторванные от реальности, напишут - надо было выбирать норм тренера или самому разбираться. Как вы себе это представляете?

Btw, возраст 30+

В жизни не поверю, что никогда не занимавшийся парень весом 55кг пожмет штангу почти своего веса на 3 раза. Как вариант, конечно, хорошая генетика ( тесто тут не при чем) или занятие спортом в детстве.

Жму без экипа и никуда не спешу, понадобится еще год? Ну ок, два? Ну что поделать, так же ставил планку в 100 кг, потом в 120, теперь 150

ха, ну ты очень наивен если думаешь что это так работает. типа "просто буду продолжать тренироваться и мой рабочий вес будет расти линейно и через пару лет сдам на МС"

могу посоветовать чисто из интереса, раз ты в другом комменте тут упоминал что хочешь взять КМС.
сходи на соревы
вот расписание на 2024 https://russia-powerlifting.ru/kalendar-sorevnovanii/kalenda...
найди соревы в своём регионе, подай заяку, выступи. разряды на многих таких соревах присваивают (официально, с книжечкой и т.д.)

вот нормативы https://russia-powerlifting.ru/normativy по версии СПР
ты написал твой вес 78, ты в категории до 82,5 кг значит (предыдущая до 75). ну и в таком случае тебе бы мяско нарастить ровно до 82, это сильно может на результат повлиять без изменения категории.

вот например в картинках приложил, жим лёжа без экипа, с допингом и без.
С допинг контролем на КМС нужно всего-лишь пожать 127,5 :) если без контроля, то такой вес только на 1 взрослый потянет.
если ты жмёшь сейчас 120 на раз - значит это II взрослый разряд по версии СПР без допинг контроля. ну либо I взрослый, если ты допинг пробу пройдёшь (с учётом что неизвестно чем ты питаешься и что принимаешь, ты это специально не контролируешь, так что шансы могут быть весьма небольшие).

Сходи из интереса, посмотри как это всё происходит, получи бумажку на свой реальный разряд, в своём весе, и тогда можно ставить себе цели повыше ) либо расти по категории, либо расти по силе, например.

Если сильно напрячься, сможешь взять I взрослый (в категории с допингом). Это вполне почётно, кста, почему нет. А раскобанеешь до 82 кг, тогда и на КМС можно замахнуться, но придётся стараться :)

А так это всё весьма наивные рассуждения на уровне фитнеса. Выше правильно написали, ты просто нарастил мышцы и из-за этого стал намного сильнее (не умаляя что твои тренировки также прокачали и саму силу, бесспорно). Это можно увидеть по нормативам, кстати. Если бы ты в своём прошлом весе пожал 120 - тебе бы сразу дали МС. а тут ты чуть раскабанел, и вот твои 120 это всего лишь II взрослый и ничего особенного.
Можно продолжать наращивать массу, выйти в категорию 90 кг, или 100 кг. И веса твои рабочие будут намного больше чем сейчас. Ну либо оставаться в категории и пытаться стать сильнее. А это, уж поверь, нааааамного сложнее сделать чем просто нарастить мышцу.
Тут уже как раз зависит от твоих целей и понимания зачем ты вообще тренируешься.
А если это просто фитнес, ну значит просто фитнес. тогда забей в принципе :) тогда взять КМС получится очень наврядли хоть когда либо в любой категории.

одноповторку

бля, чел, заканчивай использовать это слово/выражение.

как бывший лифтëр тебе говорю, есть выражение "на раз"
"пожать на раз" - подход с одним повторением
"пожать на разы" - подход с очень небольшим количеством повторов (один, два, три).
Есть ещë такая тема как "проходка", когда в какой-то день ты хочешь проверить свои результаты, и жмëшь на разы каждый раз повышая вес, разминочный -> рабочий -> начинаем повышать до максимума.
помогает понимать твой прогресс и лимиты.

Да и я дурачок, хочу одноповторку сделать 150кг в жиме лёжа, а надо то просто годик хавать, нахуй зал, спасибо что глаза открыл

если жмëшь без экипа, то в твоей весовой 150 жим это больше чем на мастера спорта норматив. Хуй его знает, как цель ок наверное, но ты давай адекватно оценивай свои силы. сдать нормативы МС это тебе не фитнесом заниматься, как этого достичь без тренера - я вообще хз, себя угробить только.
И да, я может тебя удивлю, но если отожраться - то веса тягать легче.
Но лифтëры такой хуйнëй как "надо пожать определëнный вес" не занимаются, иначе все бы отжирались как кабаны. У них цель сдать норматив в своëм весе. А вот там уже чудеса акробатики, как остаться неотожратым, но пиздец сильным. Так что про лифтинг ты не шаришь нихуя походу.

А улыбаться ты перестал- тяжко приходиться?

Спасибо)
Ну хочется все и сразу) посмотрим как получится

С питанием у меня туго, но вроде стараюсь скорректировать
Со сном тоже не очень, месяц назад сын родился, ночи беспокойные пока что
А вот с алкоголем повезло, вообще не пью)

Спасибо. А какой гейнер?
просто у меня 180 роста и 57 веса. Все никак поправиться не могу. 32 года уже.

Расскажи что по программе тренировок
я тоже ща около 60 при 176 роста
Начал ходить в зал

У грудной клетки задатки видны и на первой фотке. А вообще, очень здорово. Сейчас на мой женский взгляд, идеально, но вы наверное пойдете дальше.

1) полысел это сразу много лет сверху 2) проебал оптимальный возраст с отношениями. М и Ж уже неликвид

Тогда при чём тут выпадение волос? Тут нет связи.