67

Отчет алкоголика.

Всем привет!

Вот и пролетели два месяца без алкашки.

Наверное, если бы не желание привести себя в форму, похудеть и вот это вот все, то, зная себя, сорвался бы уже не раз, сто процентов. Но, мотивация в этот раз зашкаливает, особенно, когда вижу результаты.

Итак, два месяца без алко ( плюс-минус, так как подсчет по дням не веду). выпить не тянет. Я очень прекрасно помню то состояние по предыдущему опыту, когда пьяные люди начинают не то чтобы бесить, но немного раздражают. И вот, к концу второго трезвого месяца именно это состояние.

За полтора месяца кетодиеты сбросил 14 кг, с 125 до 111.

Вот это, действительно, мотивирует. Результаты видны уже визуально. Пузень сдулся, бока уходят.

Стараюсь не есть вредные продукты,  практически перешел на простые, натуральные продукты.Но тоже время распределение БЖУ строго в рамках кето: белки 25%, жиры 70%, углеводы 5%. Подсчитываю, все что съел на весах и заношу в программу на телефоне.

Вот примерное меню на день:

на завтрак ем три-четыре яйца, чаще в виде яичницы. Добавляю сыр, бекон или грудинку. Иногда красную рыбу собственного посола. Обед часто пропускаю, выпивая бронекофе ( ок, гугл). На ужин чаще всего стейк из говядины на гриле с сельдереем или квашеной капустой. Могу куриных голеней заточить с малосольными огурцами. Свинину нет, только если шашлык. На сладкое не тянет. Сыр с кофе на перекус. Иногда горсть миндаля или пекана.Вчера купил маленькую банку диет колы, выпил половину и выбросил, так как гадость. Воды выпиваю примерно полтора литра в день. Чаще минеральную. Плюс чая кружки три и кофе так же.

"Пойдем кофе купим! - Как-то ты странно слово "водка" произносишь."

Из физических нагрузок: день ходьба 10 км, день упражнения с гантелями.

По понедельникам - русская баня. Нашел недалеко от себя новую баню с самой большой парной в России. Три часа с веником. Русская баня,  ледяная купель, хамам. Ну и сон, сон, сон. Ложусь около полуночи, сплю минимум восемь-девять часов.

Из добавок принимаю ( все заказывал на iherb ) мультивитамины, кальций+магний+цинк, витамин Д3, биотин, комплекс для чистки печени, магния цитрат, йод, л-карнитин.

Взвешиваюсь каждые три-четыре дня. Плюс отслеживаю сон, сердечный ритм, дыхание через браслет. И вот именно мотивация привести себя в форму, оказалась сильнее, чем мотивация вести просто трезвый образ жизни. В трезвой жизни результат один- не пьешь и все. А тут цель! Впереди еще 20 кг жира, а там поглядим!

Из релакса у меня кальян по вечерам, кто тут увлекается кальянами, пишите!

Дубликаты не найдены

+3

Прочитал ваш пост, и как будто посмотрел в зеркало)

Тоже перестал употреблять алкоголь с нового года, с 3 января по сегодняшний день имею 12 сброшенных киллограм, и мотивация только растёт.

Мы справимся!

раскрыть ветку 3
+3

отлично!

раскрыть ветку 2
0
Скажи пожалуйста, если тут бываешь, с сердцем никаких изменений не замечал?
раскрыть ветку 1
+3

вот я не пью, а все равно жирный. что я делаю не так

а, все делаю не так, точнее вообще нихуя не делаю вот и жирный


курил кальян раньше, перешел на вейп, тупо затрахался постоянно его мыть

раскрыть ветку 1
+2

А я пью и я дрищ.

+2

Надо лигу алкоголиков создать

раскрыть ветку 2
0
Дык есть для таких постов
Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку 1
0

А группа алкоголизма есть?

+2
Яйца лучше варёные. Поменьше жарить на масле. Лучше совсем исключить.
раскрыть ветку 10
+5

аргументы? вы же не уточнили, про какое масло идет речь

ещё комментарии
+1

Окей, гугл:

1. Броне кофе.

2. Броне кофе зачем.

Гугл: "Полезно. Похудение. Но чтобы напиток не приносил вреда организму, не пейте его вместо приема здоровой пищи".

Но все равно, если бы не этот пост, я бы не узнал, что такое существует. Спасибо.

раскрыть ветку 1
-1

Обеспечивает мозг питательными здоровыми жирами

Повышает метаболизм на 12%

Снижает уровень накопления жиров в организме

Усиливает работу мышц

Улучшает внимание

+1

Как завуалированно в результате пришел к кальяну:)

раскрыть ветку 2
+1

Кстати, да. Раньше курил и кальян и сиги. в этом году 5 лет будет, как бросил курить. Но вот к кальяну вернулся.

раскрыть ветку 1
0
Это никотиновая зависимость. Добро пожаловать)
0

Молодца! Так держать!))

0

Привет. Мне надо столько же кг убрать. Ищу компанию. Можешь в личку написать?

раскрыть ветку 2
0

тут нет лички

раскрыть ветку 1
0

Тогда в ватсап 9262721778

0

и как самочувствие?

0

Бойся 3, 7 и 9 месяца. Возможен срыв.

0
Красавчик!!! Не устану повторять! Вот это я понимаю сила воли!
раскрыть ветку 1
+2

спасибо!

0

Если нетрудно, напиши, что за приложение для телефона по подсчету съеденных продуктов, как называется, пжлст

раскрыть ветку 1
+3
Yazio
0

Поздно пить боржоми...

Шучу!- теперь опасность- головокружение от успехов, будьте бдительны!

раскрыть ветку 2
0

ну, до этого еще очень далеко

раскрыть ветку 1
0

шутки шутками, а почки поберегите

-2

С таким режим чёт маловато скинул..

раскрыть ветку 1
0

да не, норм

-5
Усе почитали, усе прослезились, по 9 часов спать когда лег в полночь.... ТС а на работу не пробовал? Ах...ну да....опять пить. Что за ересь я прочитал?
раскрыть ветку 3
+3

ну я дома работаю, начиная с 10 утра.

раскрыть ветку 2
0
ну это многое объяснило
раскрыть ветку 1
-8
Жиров много, углеводов мало... Вода, только вода, чистая без газа и зеленый чай без добавок считаем за воду. Все остальное растворы... А кофе и черный чай выводят воду. Вода 30млл на 1 кг веса рекомендовано.
раскрыть ветку 9
+8

Жиров много, углеводов мало...странно было бы по-другому на безуглеводной высокожировой диете

раскрыть ветку 8
+3

Вообще мне кажется эта диета идеальна. Ее не сложно придерживаться всю жизнь, в отличии от моно диет, например. Скажите, а кетоз у вас был, по отзывам худеющих на кето через какое то время ломка наступает

раскрыть ветку 3
0
А цель такой диеты? Потеря веса за счет потери мышечной массы? Жиры в расчете 1 грамм жира на кг веса оптимально, чтобы не повышать каллораж. Белка выбирать надо норму, а остаток каллоража углеводы. А "бронекофе" этот продукт вообще не для контроля веса т.к. кофе выводит воду, а масло увеличивает каллораж.
раскрыть ветку 2
0

А подскажите как вы бронекофе готовите? Там такое, что в обычном магазине не найти вообще)

ещё комментарии
Похожие посты
Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: