Осознание⁠⁠

Осенью прошлого года поехал с товарищем в санаторий спину подлечить на 2 недели. Без жен, детей.

Мы там не бухали, не ходили на дискотеки, не блядовали.

Просто жили по режиму - утром процедуры, после обеда сон и массаж/бассейн, после ужина прогулка по лесу, игра в настольный теннис, сериальчики.

Как же это было охеренно!

Мне 35.

Мне кажется это актуально для людей, у которых работа с людьми.

Тебе было 23 года

Найти друга не менее сложно

Начала заниматься йогой ( в качестве физкультуры), теперь и руки в замок и шпагат и много чего, что в юности не могла. Мне 44

А я не знала, что такое руки в замок за спиной. Полезла гуглить, оказалось, профилактика кифоза и вообще панацея от всех болезней. Попробовала, могу без проблем хоть правая рука сверху, хоть левая.

Мне 36 лет.

И у меня кифоз;)

Я вас обрадую, руки то в замок я элементарно соберу хоть мне и за 40 и на мостик встану, но блин это никак не отменяет грыжи в спине и общее разваленное состояние спины, из чего делаю вывод, что физ.подготовка и крепость спины, это разные вещи.

Пожилой родственнице тогда было 33?

Я только подумал про колесо и прям почувствовал, как у меня руки хрустнут((

В камасутру тебя тоже не брать?

Господи, не напоминайте... Примерно в таком же возрасте меня отправляли с тёткой на подобные занятия. Тётке было лет 35, но выглядела она значительно моложе (к слову, даже в 45 она выглядела лет на 30 максимум, такой вот наш уникум). Бля... Она как кошка с удовольствием разминалась, выгибалась, томно вздыхала... Много позже, когда у меня появился интернет, мне не казались дикими заголовки на определённых сайтах, где мачеха и пасынок делали всякие непотребства. Не мой случай, конечно, но близко.

На кухню иди лучше

https://youtube.com/c/chilelavida
от себя рекомендую.
Начала с блока для начинающих и утренних по 10 минут. Первые занятия умирала, через месяц по 30-40 делала спокойно.
Сама девушка даже во время занятий говорит, делать так как можете, или предлагает лёгкий вариант

Адаптация собаки мордой вниз - не прижимая пятки к полу, а держа их на носочках. Для новичка только так) На ютубе есть несколько каналов, с которых я начинала, но боюсь это будет реклама. Но там прям с адаптацией для чайников.

Вчера за настольным теннисом как раз это обсуждали с другом! Обсуждали, что у нас шеи болят уже по нескольку месяцев и обсуждали , какими мазями пользуемся) А его девушка стояла и угорала над нами. Нам по 30 лет)

Мне почти 45. Лишний вес присутствует. Совершенно спокойно руки в замок за спиной и с вывертом и без выверта. И лопатку я сама себе почесать могу.

Мне 41 , хожу в зал года два , так как поправилась после родов . До этого дома занималась . Я о том , что не понимаю всех этих шуточек про возрастные изменения . Чувствую себя так же как и в 20 , ничего не болит , шпагат, замок , достать ладонями до пола . Люди , как у вас получается захиреть то к середине жизни ?

При чем ходить, не держа руки в карманах. В этом плане скандинавская хотьба рулит.

Пошел на танцы в 30 лет... Маленькая девочка инструктор ну что слегка разомнемся? Я чуть не умер через 5 минут:(((

Тебе 35, а не 65. Если ты не можешь ладонь в ладонь за спиной взять, явно какие то проблемы

Чего к тридцателетним прикопались? Нормально себя чувствуют тридцатилетние. Задолбали в прах записывать
Это самый лучший возраст
когда и хочешь и можешь и есть ресурсы на всё.
Жалуются те, кому лишь бы пожаловаться

Нихуа ты не поняла

Попробовал только что, руки в замок сложить получилось, но выпрямить локти в такой позе - не получается.

Как ни странно - мешают накачанные крылья (или как там эти мышцы называются, "широчайшие мышцы спины"). Когда пытаюсь выпрямить локти - так же некогда накачанные трицепсы упираются в крылья, и на этом всё.

P. S. В качалку не ходил давно, уже лет пять наверное (сейчас мне 26, отрастил пивное пузо), но отголоски в виде развитой мускулатуры остались. Иногда применяю по назначению.

В ютубе введите "vvprofitness", там йога с пилатесом, очень приятная девушка и НА ПЕРВЫЙ взгляд очень простые упражнения, но они офигенные. Там и силовая йога , и пилатес для спины, и нервы успокаивает. И поясняет каждое движение. Силовая йога там вообще огонь))))

Ещё там же на ютубе Ольга Сагай. У неё ищите видео от болей в спине и для проработки спины. Там много упражнений лёжа, но Боже мой, как оно там всё расслабляется, каждый раз как сеанс массажа. Остальные тематики у неё чуть посложнее, чем у первой, но очень скоро втянитесь и остальные тоже сможете делать, правда эта женщина очень гибкая, поэтому придётся адаптироваться под свои возможности, но очень эффективные упражнения у неё.

Еще отличный онлайн тренер Анастасия Лунегова. У нее как раз микс из пилатеса, йоги и фитнеса, курс здоровое тело - огонь и пушка, как раз для начинающих. Все упражнения отлично показываются и объясняются, что выполняющий должен чувствовать и какие мышцы прорабатываются. Тренировки по 30 минут, но каждый раз ощущение как будто в спортзале хорошо поработала. И потом у нее уже более серьезный курс есть, для продолжающих) Посмотрите ее страничку в инсте)

До шпагата не дошла. Но периодические занятия йогой в течение 10 лет (без фанатизма), дают офигенную базу телу и выносливость.

Начните с чего-то более практичного и приземленного. Ищите направление "функциональная мобильность". Это не шпагат для галочки и не акробатика для акробатики, а здоровье суставов для нормальной активности. Можно попробовать бесплатно, трижды в неделю в инсте @masha.blinova проводит тренировку по 20-25 минут, в качестве разминки вообще прекрасно

ничего не понимаю. 12 лет назад тебе было 12, а сейчас 35 (._. )