Одиночество навсегда?⁠⁠

Привет. Мне почти 30 лет. Нет ни друзей, ни девушки. Всё из-за того, что я не умею общаться. Не знаю тем для разговора, не знаю как начать разговор, как продолжить, да и в целом о чем говорить.

Недавно удалился с сайта знакомств. Смысла сидеть там было 0, просто игнор, просмотр анкет и никакого общения. Говорят, если до 30 лет не найдешь свою половинку, так и останешься одиноким на всю оставшуюся жизнь. Так ли это?

Ещё у меня низкая самооценка, которую стараюсь как-то выправить, делая упражнения. Давно бросил пить, а вот спорт стал моей привычкой.

Если знаете, упражнения для общения и для повышения самооценки, поделитесь

Всем добра