О чем сигналит тревога⁠⁠

Тревога – каждому из нас знакомо это чувство, но ощущается оно у всех по-разному.

Кто-то описывает ее как нервозность и невозможность усидеть на одном месте: хочется сорваться с места и куда-то идти, что-то теребить в руках. Для кого-то тревога проявляется учащенным сердцебиением и поверхностным дыханием, беспокойством, которое делает человека рассеянным, несобранным.

«Будто в груди сжимается узел».

«Сердце бьется быстро и потеют ладони».

«В голове бесконечно крутятся мысли, и их невозможно остановить».

«Я не могу успокоиться и сосредоточиться ни на одной задаче».

Так описывают тревогу люди в кабинете психолога.

Но откуда берется это чувство и зачем оно нам нужно? Ведь если подумать, как было бы хорошо, если бы тревоги никогда не было. Мы были бы более бесстрашными и уверенными в себе. Согласны?

Как и любая эмоция, тревога играет важную роль, и появилась она в процессе эволюции не просто так. Именно тревога помогала нашим предкам выживать на протяжении веков, позволяя быть готовым к опасностям: бить, бежать, спасаться любыми способами, чтобы сохранить жизнь. Кстати, именно поэтому во время тревоги многие испытывают то самое желание что-то делать, куда-то бежать.

Проблема в том, что в отличие от наших далеких предков мы начинаем испытывать тревогу, когда никакой смертельной опасности нам не грозит: хищник не нападает из кустов, и дикое соседнее племя не караулит на выходе из пещеры. 

В наши дни тревога сигналит о других ситуациях:

- нерешенных задачах и проблемах, которые требуют участия. Тревога здесь выступает импульсом к действию, и самый простой способ справиться с ней: понять ее сигнал и сделать то, что вы откладываете снова и снова;

- большом количестве дел. Иногда тревога возникает, когда вы взвалили на себя слишком много. Вы не успеваете сделать то, что хотели, постоянно думаете о списке задач, ощущаете страх не успеть. В этом случае справиться с тревогой помогут правильно расставленные приоритеты – выбираете главное, отказываетесь от второстепенного. Часть напряжения уходит;

- внутренних убеждениях и страхах. Тревогу подпитывает страх и неизвестность. Если постоянно думать о том, каким будет будущее, прокручивать в голове негативные сценарии, тревога будет расти. В этом случае для снижения тревоги надо работать с внутренними убеждениями и страхами (насколько они рациональны и обоснованны) и признанием того факта, что не всё в нашей жизни можно проконтролировать.

Это не все причины, их гораздо больше. И хотя тревогу испытываем мы все, работа с тревогой в каждом конкретном случае строится по-разному. 

Если хотите разобраться в причинах своей тревоги, почувствовать себя более спокойными и уверенными в себе, записывайтесь на консультацию к специалисту и он обязательно вам поможет.

Задайте ваш вопрос (анонимно!) и получите ответ психолога тут 👉«Эквилибриум с Закировой»