Неприятно, но факт2
быстро избавиться от лишней водички поможет гречка или пшенка
- правда, пшенку лучше не каждый день: изжога, гастрит, язва м. приключиться когда-нибудь в будущем запросто
- я вот чередую просто
- правда, пшенку лучше не каждый день: изжога, гастрит, язва м. приключиться когда-нибудь в будущем запросто
- я вот чередую просто
Разве что скандинавская, чтобы немного разгрузить колени, но возможно, ниже колен можно грузы заюзать.
раскрыть ветку (5)
Ходьба с лишним весом - убитые колени, диван с лишним весом - убитые колени. Единственное правильное положение - лежать в направлении смерти.
Сейчас столько способов тренироваться не нарушая здоровье, в том числе и бег для людей со значительной лишней массой, но везде это говно про убитые колени всплывает, когда сидишь в офисе на кресле колени убиваются значительно больше, просто обувь надо нормальную брать и бегать начинать с минимальной физ подготовкой и понятием как это надо делать.
раскрыть ветку (12)
Ну реально большой стресс на колени. Про колени при лишнем весе говорят не с посылом что нужно на диване продолжать сидеть, а начать с увеличения количества ходьбы и занятий плаванием/велосипедом/эллиптическим тренажёром.
ещё комментарии
Почему-то все именно так этот посыл и понимают :) и при весе 120 и при весе 50. Нагрузка безусловно есть, ведь ноги ударяются об пол, но кости имеют свойство восстанавливаться после нагрузок, главное чтобы было подходящее питание.
раскрыть ветку (2)
С коленями основная проблема в хрящах, а они восстанавливаются ну очень неохотно. Я после того как угодил в госпитализацию, год не мог заниматься физическими нагрузками, после этого не смотря на набранный вес подумал "да фигли мне, опыт есть, наколенники есть, беговые кроссы есть, даже хондроитин есть — побегаю по вечерам, ничего не будет". Была жопа. Большая такая.
раскрыть ветку (1)
Скорее основная проблема с межкостным пространством - диски и жидкость (образуются грыжи, при из недостатке).
ещё комментарии
Для меня идеально было пол года в хорошем темпе на эллипсоиде, а потом можно и на бег переходить. И даже тогда бегать тяжело, но все приходит с опытом и со временем.
Главное заниматься с удовольствием не думая каждую минуту о том когда же ты уже похудеешь.
Главное заниматься с удовольствием не думая каждую минуту о том когда же ты уже похудеешь.
это говно про убитые колени всплывает,Отмазы ленивых пидорасов. Мне врач-травматолог говорил, что мы по меркам остальной природы - охуеть какой выживаемый вид. И если жирдяй 10 лет носит лишние 40-100 кг, то пару месяцев бега трусцой ему точно колени не убьют.
Но нееееет! На пикабу просто так похудеть нельзя. Сначала надо сходить к эндокринологу, потом к психологу, потому к диетологу, потом к фитотренеру, потом понять, что ничего не поможет, и жиреть дальше.
раскрыть ветку (4)
Тут ещё и алкашня отметилась. Что оказывается их ссанина это низкокалорийный продукт и никак не вредит здоровью...
раскрыть ветку (2)
Это кто такую хуету написал? Давай ссылку! Мы его пидором назовём! В одной бутылке пива 0.5 л около 300-350 калорий!
раскрыть ветку (1)
Там их много в той ветке. Что оказывается это закуска во всём виновата, а ссанина святой напиток.
#comment_264532762
Это точно. Не то чтобы ленивых, но нашедших своё спокойствие в отсутствии какого либо кардио :)
ещё комментарий
ещё комментарии
Не жрать. И можно даже не вставать с кровати. Лежи и худей. Никаких телодвижений. Это самый простой способ без убитых коленей и других минусов автивного спорта.
раскрыть ветку (1)
Полностью согласен, решил в прошлом году начать бегать, причём предварительно активно ходьбой в течение нескольких месяцев км накручивал и как итог уколы в сустав за 9т.р/шт., причём возможно это не поможет
раскрыть ветку (4)
Не верно бегали, скорее всего без тренера, который показал бы правильную постановку ноги. Кроме бега надо ещё кучу упражнений бегать укрепляющих Какие кроссовки были? Какое покрытие?
Постою рядом, но я просто увлеклась некоторыми тренажёрами, которые дают по коленям. Выполняла больше, чем тренер сказал. С октября страдаю, но уже потихоньку отошла. Помог поход к физиотерапевту. В ноябре еле ходила, по лестнице на второй этаж было подняться ад.
так дело было только в этом? тогда у меня есть решение, эллипсоид, можно бегать без ударной нагрузки. на здоровье)
раскрыть ветку (15)
раскрыть ветку (14)
лыжи сезонно, велотренажер не так эффективно, плавание вообще не про жиросжигание(не если несколько километров проплыть может быть, но мы про людей с лишним весом говорим)
раскрыть ветку (13)
раскрыть ветку (12)
Значение имеет расход энергии на относительно невысоком пульсе на длинной временной дистанции. Сомневаюсь, что толстячок без спец подготовки сможет плавать в течение хотя бы 30 минут без остановки) А толку от заплыва на 1 минуту, потом отдых 3-5? Если только весь день штурмовать бассейн, тогда да, и времени на еду нету, эффективность 1000%
раскрыть ветку (7)
Можно пойти поплавать после тренировки в зале. Немного калорий дополнительно сожжешь, ну и в целом приятно поплавать. :-)
Я, собственно, так и делаю сейчас.
в воде ещё и организм тепло отдаёт. я видел тётенек ламантинов на аквааэробике) вода плотнее воздуха в 800 раз примерно.
раскрыть ветку (2)
Точно так же, как и в атмосферу,юэ когда гуляешь на улице) это все при пересчёте на единицу времени мелочи, проще просто ходить
раскрыть ветку (1)
проще лежать) в Новосибирске, (Сотка) 100км за 24 часа каждый год проводится. просто пешочком 100км пройти за сутки. стартует 150 человек, меньше половины доходят)
Ну я толстячок. Давно не плаваю, в детстве часто (реки, пруды, озера), и не вылезал из воды часами. Плавать проще, чем бегать, имхо
раскрыть ветку (2)
Я больше скажу! Неправильный бег с нормальным весом тоже зачастую равно травмы коленей и голеностопа.
Бег трусцой это вообще самый травмоопасный вид физической активности и огромное число новичков получает травмы указанных суставов буквально в первые месяцы. А восстанавливаются они долго и непросто.
раскрыть ветку (1)
Ага, и спина. Уже не говорю о дополнительной нагрузке на и без того бедные внутренние органы. Всегда всем говорю, что сначала сбрасываем вес, и только потом занимаемся спортом. Только в такой последовательности, если конечно у вас нет суицидальных и БДСМных наклонностей..
раскрыть ветку (1)
вполне возможно включать и силовые на блочных тренажерах. "ебашить базу до отказа" кстати тоже возможно, но под присмотром тренера
раскрыть ветку (25)
Иногда нельзя. Гуглите РПП.
А, и да, про гормончики и прочее. Мало кушать, надо еще из еды нужное взять, верно? Усваиваемость. И она может быть нарушена. Съел (условно) 10г белка, 8 г жира и 20 г углей, молодец. А усвоилось 10%. Организм функционировать не может. Надо еще. Излишек в жир
А, и да, про гормончики и прочее. Мало кушать, надо еще из еды нужное взять, верно? Усваиваемость. И она может быть нарушена. Съел (условно) 10г белка, 8 г жира и 20 г углей, молодец. А усвоилось 10%. Организм функционировать не может. Надо еще. Излишек в жир
раскрыть ветку (20)
Плюсую. С самого детства сколько диет перепробовано - пиздец просто. Позже уже пошли подсчет калорий, интервальное голодание, интуитивное питание, увеличение физ.активности - ни разу без насилования организма не удалось перейти порог в 70 кг при 170 роста. Если брать насильственные методы - месяц-два и срыв (не зажорный, а нервный, что еще хуже, ибо лежишь овощем и пускаешь слюни) и все твои кровью заработанные 68 летят обратно вверх. А потом видишь, как какой-нибудь дофига "умный" хуй/хуиня в интернетах говорит, что это все от лени, что достаточно меньше жрать и больше бегать - и зад начинает пылать адским пламенем. Людям, которые никогда не сталкивались с лишним весом и тем, кому достаточно убрать молочку/мучное/сахар, чтобы сбросить 5-10 кг, никогда не понять тех, кто в этой борье всю жизнь. Очень смешно было слышать все эти советы, когда я в принципе не ела ни мучного, ни молочки, ни сахара, проходя каждый день по 10-15 км и видя из года в год одну и ту же цифру на весах.
Хорошо, что хоть сейчас начали говорить об эндокринологии, гормонах и всем таком. Коплю потихоньку деняки на хорошего специалиста и анализы
раскрыть ветку (7)
а нахуя издеваться над организмом и худеть ниже 70 кг при 170 роста?
это даже с точки зрения имт - норма
раскрыть ветку (2)
70\170 это верхняя граница нормы, но есть нюансы. если человек тренит или силовыми хоть немного занимается, то это может быть ок, также зависит от строения тела(есть плечистые, жопастые, ногастые и тп) и "жирность" может быть достаточно субъективна
раскрыть ветку (1)
а я себя вспоминаю во времена стройности тоже рост 170, а вес 60кг, зал регулярно много лет, питалась на 1700-1800 калорий и сука всегда хотелось жрать, всегда была голодная, но еще при этом ты стараешься всё это соблюдать, а ноги/жопа все равно рыхлые как у бабки, а верх от другого человека. не знаю как я тогда могла держаться, но сейчас так не выходит и вес 72 кг, максимум до 67 могу сбросить и дальше снова набираю, набрала кстати после отмены ОК и после этого стало невыносимо питаться как раньше, постоянно хочется есть, спорт не забросила, без него было бы вообще печально
ну да, просто не жрать не работает. Нам ведь это показали заключённые концлагеря. Там же те у кого было РПП, так и оставались жирными хоть и голодали. Алхимия какая то получается
раскрыть ветку (2)
еда это не наркотик, который ты можешь полностью исключить из жизни, она всегда есть в доступе и ограничения с голодом приводят к срывам, которые ты не можешь контролировать. мы все разные и кто-то просто любит поесть, кто то так стресс снимает и не знает как по другому, кто-то неосознанно отращивает броню в виде жира, потому что пережил сексуальное насилие, у кого то психические расстройства
ещё комментарии
ну так если не усваивается пища, то и калории не идут, откуда излишку взяться?)
Расстройства приема пищи (РПП) – это группа заболеваний, в основе которых лежит нарушение пищевого поведения (способности контролировать своевременный и правильный прием пищи).те обжираться или недоедать. другими словами превышать или недобирать калорийность.
а вообще все верно написали - меньше жрать, если жирный. ну и тренить. кстати, набор мыечной массы увеличивает ежедневный расход калорий даже в состоянии покоя\восстановления.
другими словами - меньше жрать и больше тренить) если "проблемы с гормонами", то это к эндокринологу. но, как говорила одна моя жирненькая знакомая(которая страдает от этого) "я боюсь идти к нему, вдруг я узнаю, что у меня все ок и я просто жру много"
раскрыть ветку (1)
ну так если не усваивается пища, то и калории не идут, откуда излишку взяться?)Может не так выразился. Нужное не берется, а в жирчик идет. Это прям нужно всегда
те обжираться или недоедать. другими словами превышать или недобирать калорийность.
Это следствие. И просто "перестать кушать" или "начать кушать" не получится
Меньше жрать конечно хорошо. Но лучше жрать качественнее. В одно и то же время, одинаковое количество раз, богатую полезными веществами еду, с учетом личных особенностей здоровья, ну и подбирать так, чтобы белок усваивался и выводился, жиры были какие надо, угли работали на расход энергии, а не жир. Совет "меньше жрать" без уточнений плох, ибо может привести к плохому настроению и срыву, проблемам со здоровьем и так далее
ага, организм не функционирует, голодает весь, но продолжает откладывать всё в жир... Продолжаешь умирать с голода, но весишь под 150кг, организм всё откладывает и откладывает
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (2)
ну вот именно поэтому необходимы физ нагрузки. хотя даже если просто меньше есть, то вес будет падать, но вопрос в качестве тела(как встречаются "жиные дрыщи", с худенькими ручками-ножками, но здоровенным пузом\жопой)
раскрыть ветку (1)
Чего только не придумают жиробасы, лишь бы было оправдание лежать и отращивать свою ленивую жирную задницу.
раскрыть ветку (3)
ну ты наверняка аполлон с идеальным здоровьем, режимом. покажи себя, поделись как тебе это удается, а мы, жирные пидоры, послушаем
раскрыть ветку (1)
О! Секта эндокринолога и психиатра тоже здесь! Для жиробинго осталось найти ещё 4 секты: "Безденежные", "Безвременные", "Далекоспортзальные" и "Семейные"
раскрыть ветку (1)
ещё комментарии
раскрыть ветку (61)
А вот он я, на личном примере.
И не жирный, и колени активно убивались при беге, благо вовремя прекратил
раскрыть ветку (6)
раскрыть ветку (4)
Есть, конечно
Но в общем и целом рекомендовать жирным бегать - это плохое решение.
Честно будет сказать вот так: "бегайте, но обязательно с правильной техникой, хорошей обувью, и если вы не слишком жирный. Тогда вы сбросите вес - но эффект будет все равно меньший, чем от правильной диеты". Звучит уже не так просто)
раскрыть ветку (3)
Ну я конкретно про Ваш пример. У Вас написано, что не жирный) а вот жирным я б рекомендовала бассейн для начала. Ну и без корректировки питания ясен пень, что ничего не получится) ну и режим сна
А есть ещё уникумы,которые приходят в зал, вешают на штангу 200кг, благополучно роняют её, ломают себе грудину но почему то никто после такого не делает вывод, что это жим лёжа вреден и ломает рёбра. Любая нагрузка сверх меры так или иначе ломает
А шо не так? Колени - те же самые амортизаторы. Одно дело амортизировать 70 кг и совсем другое 120. Но если колени смущают - так и для сердца вредно. Тут правильно пишут - дело в питании в первую очередь, затем уже физ. нагрузки. Это если нет проблем со здоровьем, которые влияют на вес.
раскрыть ветку (47)
Конечно, ведь если бегать то сразу как усейн болт или кипчоге, а не на этих ваших низких пульсах, которые при сильно избыточном весе равны по скорости ходьбе или даже медленнее
раскрыть ветку (42)
Дело совсем не в скорости, дело в том, что во время бега есть эффект полета, и на суставы при беге нагрузка увеличивается в 2,8 раза от твоего веса.
раскрыть ветку (40)
Дело, кстати, именно в скорости. При сильно умеренной трусце удар гораздо слабее, чем при беге на предельной скорости. Правильные кроссовки и правильная техника позволяют нивелировать и эту нагрузку тоже. И комментатор выше прав, у меня при 120кг жиросжигающая пульсовая зона начиналась просто при быстрой ходьбе.
раскрыть ветку (5)
сейчас не в лаптях бегают. кроссовки амортизируют. опять же при беге связки и суставы укрепляются.
раскрыть ветку (33)
Кроссовки с большим весом не помогут. Я как-то решил побегать на беговой дорожке, вес был 105 кг, потом несколько месяцев колени болели после этого. Хотя несколько лет назад, когда у меня вес был ниже 90 кг, я частенько бегал без труда по 10 км.
ещё комментарии
дорожка это не показатель. по лесу, мягкому грунту побегали бы, всё было бы нормально. ну и опыт тоже. и кроссовки разные бывают.
раскрыть ветку (31)
Мягкий грунт тоже не показатель. Если несколько лет вести диванный образ жизни то естественно суставы, связки и мышцы ослабнут и если попытаться дать нагрузку как сколько то там лет назад то это закономерно что они пострадают. То же самое, как вспомнить, что 20 лет наза жал 200кг, прийти повесить 180 - уронить штангу, сломать ребра и делать вывод, что скамья не та или вообще жим плохое упражнение)
раскрыть ветку (5)
просто не нужно со спортом завязывать прям хуяк и отрубил. сел в офисе с 9 до 18. читмилы каждый день. мол заебись поработал можно и бургер сожрать с майонезом. так а почему говорят что с пива жиреют?) лёжа на диване не двигаясь и просто жрать так любой наберёт. кроме меня)
раскрыть ветку (4)
Не всегда есть возможность не завязать. Я, например, на год с не большим забил, потому что тупо денег не было свободных вообще. Пока мать лечил от тромбоза.
Зато ногу сохранил. Она, знаешь ли, к ней была привязана с самого детства.
А я - что я, снова в зал пошел, и скоро верну форму.
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (2)
Спасибо, передам. :-)
P.S.: Если не дай бог ковидом заболеешь - после следи за вязкостью крови.
раскрыть ветку (1)
Я бегал и на мягком грунте, у меня за домом находится посадка и я там бегал, было тоже самое. На счет опыта, я раньше занимался легкой атлетикой. Но тогда мой вес был в районе 70 кг.
раскрыть ветку (24)
раскрыть ветку (23)
Нуу, когда я поступил в универ, я поправился на первых курсах, на 3 курсе начал активно заниматься в зале, похудел и подкачался. А после универа нашел удаленную работу, сидел дома и работал, утром сразу за компьютер, после работы спать, выходил в основном в зал или магазин, и как-то за год набрал больше 20 кг. У меня медленный метаболизм и вес рос всегда очень быстро, если было мало активности.
раскрыть ветку (22)
у меня наоборот) я когда ходил в зал и жрал как зверь, то набирал. стоило прекратить вернулся к своим комфортным килограммам. и начал бегать. на беге не худею ниже генетики) прошлой зимой в зале наел 6 кило за 3 месяца. слил 5 за 2 месяца бега). тайтсы некрасиво на жопе висели) качал ноги и спину) ну и мышцы кора не забывал)
раскрыть ветку (21)
Я на беге худел. и нормально так. Я когда на 5 курсе был, набрал вес до 92 кг, но там с мышцам было, поэтому выглядел я норм, но появился жирок лишний. Я после силовой тренировки, стал бегать по 10 км 2-4 раза в неделю. За 2 месяца скинул вес до 84-85 кг. Потом я позже набрал вес до 90 кг, но уже качество было получше и он у меня так держался года 3. А потом буквально за год с 90 до 114 кг поправился.
раскрыть ветку (20)
Бегал десятку после силовой тренировки? Я все правильно понял? Что ж вы делали тогда на силовой?) Или это дорога до дома, гы?) Ну это странно очень
раскрыть ветку (1)
Нуу, на силовой я делал то же, что и все. Я в то время тренировался по 5 раз в неделю, по 1 группе мышц в день, а дальше бегал. Если по силовым результатам, то у меня жим лёжа 140 кг, становая 200 кг, присед 180 кг.
На самом деле в становой до 190 кг я дошёл спустя пол года как начал тренироваться, больше было не то, чтобы не поднять, а скорее страшно было больше вес брать. И я тогда начал заниматься не на увеличение веса, а на увеличение повторов.
да после хорошего бега только пить или блевануть хочется) я так однажды во время забега покакал в лесу)
раскрыть ветку (11)
Я начал бегать тогда, не занимаясь бегом к тому моменту уже лет 8. Думал помру там, но я хотел пробежать 10 км не переходя на шаг. Я смог до этого дойти за 2 месяца, и пробежал тогда 13,5 км без перехода на шаг, и то, остановился только потому, что и так тренировался больше 3 часов тогда, силовая а потом кардио, решил, что хватит. В какой-то момент ноги словно сами по себе двигались. А по началу, 200 метров еле пробежал, 100 прошёл)
раскрыть ветку (10)
раскрыть ветку (5)
раскрыть ветку (4)
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (1)
шляпа эта грамота) родителям прислали) я особо не отличался. был приближён к жопе императора просто) потом пришлось побегать конечно) я и в отпуск сходил и уволился раньше на 5 дней с наряда по кухне))) сижу с духом картошку чищу в закрытой кондейке. он в пакет откладывает клубни . кладёт\ложит под ванну. мне ваще похуй) мне домой через 12 часов)))) а тот дух\слон с учебки) меня не знает. дверь открывается, дежурная по столовой мама Зона сразу видит пакет , кто бля сука нахуй) а меня знает) так шороху наводит, чтоб дальше не занимались хуйнёй) пацан испугался) надеюсь перестал воровать.
так ты товарищ почти готов к полумарафону.) если 15 можешь пробежать без остановок то уже считай полумарафон спокойно пробежишь.
раскрыть ветку (1)
Ну я занимался легкой атлетикой в школе, и на соревнования бегал. Мы тогда 5-10 км бегали для разминки, но это было так давно) Хотя, тогда я бегал в основном спринты. А 5-10 км я всегда пробегал с переходом на шаг. Так что, потом у меня результат по выносливости даже лучше получается был)
Сейчас, вряд ли я пробегу, но если скинуть вес, который набрался до того же уровня, и позаниматься, то вполне) Я в основном в тренажерке занимался, в универе занял 1 место на соревнованиях по жиму лежа. Силовые были на уровне КМС. А бегать начал тогда даже не из-за того, чтобы вес согнать, я первый раз без кардио худел, только питание менял, а мне просто захотелось пробежать 10 км без перехода на шаг, и я к этому шел)
Меня в зале все подкалывали, что я теперь домой к себе могу не ездить больше, а бегать, и т.д.)
раскрыть ветку (5)
Очень много работал, а работаю я дома за компом, а двигался мало. Вот и вышло так, что ел я наверное как раньше, когда весь день активный был, только без всей этой активности.
раскрыть ветку (4)
раскрыть ветку (3)
Недавно появилась собака, сама прибилась, бродячая, но я с ней не гуляю, только во дворе, нет времени, она у меня по двору бегает, у меня земли 21 сотка. Когда-то давно была овчарка, я с ней гулял раньше, но это было лет 15 назад, я еще в школе тогда был.
раскрыть ветку (2)
Всё ещё впереди. У меня год назад собака умерла. в январе. Я жене сказал не наш режим ищи собаку. Щас монстр бостон-терьер. Весит в лучшее время 10кг) но с головой проблемы. Мелких собак презирает. Играет только с собаками крупнее её в разы) такс не любит. Детей не трогает. Играет хорошо со стафами и доберманами)
раскрыть ветку (1)
У меня этот пес, он большой, без понятия, что это за порода и есть ли она вообще. Очень добрый оказался. Не трогает вообще никого. Он первый раз соседку увидел, побежал к ней играться. Хотя даже не знаю, кажется соседка к нему первая побегала играться. Как по мне, собаки очень опасны, у меня на лице шрам, 13 швов наложили, после того как меня в 8 лет собака покусала за лицо. Но этот пес очень добрый оказался. У меня кот, и вот он гоняет пса, хотя тот раз в 15 его крупнее.
ещё комментарии
ещё комментарии
Можно начать просто ходить, для начала. Это уже даст эффект, если раньше только жопой на диване сидел.
Видел, как в Индии 140-сантиметровые бабушки корячат по огромные тюки на голове. У них колени больше на верблюжьи похожи - такие мощные шарниры, самое толстое место в ноге. А если ты мамин пирожок, который разожрался до неприличных размеров и выше 3 этажа никогда не поднимался, то там не только коленям пиздец.
раскрыть ветку (2)
ещё комментарии
ещё комментарии
ещё комментарий
Хуйня всё это и отговорки!
Даже с позвоночными грыжами бегать можно.
Все сильно зависит от техники.
Конечно, с дури можно и усраться с нормальным весом угробить колени с позвоночником.
Сам начинал с +20кг лишнего веса, протрузиями в позвоночнике и плоскостопием(продольное III + поперечное III с деформирующим артрозом).
Сейчас через день бегаю по 11км на изи. Диагнозы никуда не делись, но я совершенно забыл, что такое боль в суставах, позвоночнике и одышка.
И да, один бег - не поможет сбросить вес. Если продолжать жрать, как свинья - будешь просто толстым бегуном.
С современной обувью, одеждой, методиками тренировок ничего с коленями не сделается. Эту байку придумали ленивые жиробасы. Проверял лично :)
Я бегаю. Если мне прикрепить 30 кг,то конечно я убьюсь т.к тело развито пропорционально, готово к быстрому темпу на дистанцию по асфальту и внезапно на один из факторов возрастает нагрузка. т.е дыхалка под мой вес и скорость, мышцы под мой комфортный темп и т.д а тут вроде дашать могу, ноги подымать могу но лишний вес будет нагружать все перечисленное и не перечисленное.
Толстый человек который не бегал он просто не умеет бегать полноценно. Не получится у него быстро выйти на 5, 10 км и темп по ГТО. Если конечно вопреки своим возможностям пытаться показать класс, то результат будет печальный. (Как у нормальных спортсменов резко пытающихся побить свои рекорды)
По этому толстому нужно бегать мало, медленно но чаще. Каждый день по 0.5-1 км. Может даже два раза в день. И процесс думаю пойдет
+ Правильная экипировка, особенно обувь.
Вообще читал статью, что бег наоборот помогает избавиться от боли в коленях и спине. Не найду сходу и не вспомню суть т.к не особо вникал, у меня с этим все нормально. В детстве артопед говорила, что у меня может начать болеть спина с возрастом и нужно бегать. Как не странно, я бегаю и ничего не болит. При правильном беге ничего не должно болеть. Ещё частые головные боли проходили, когда делал паузу, а потом входил в ритм тренировок.
Короч бег это инструмент, надо правильно подходить. Как штанга, можешь накачаться, а взять слишком большой вес и сорвать спину или можешь кинуть на ногу. Тренера ещё можно нанять, это не зашквар "чё я лох, бегать не умею?!" Нет, "ты" жирный лох, тебе нужен тренер, если вес зашкаливает.
раскрыть ветку (1)
По этому толстому нужно бегать мало, медленно но чаще. Каждый день по 0.5-1 км. Может даже два раза в день. И процесс думаю пойдетДля начала пусть ходить начнет. Если изменить питание и банально ходить по несколько километров - уже пойдет снижение веса. А бегом вводить постепенно.
ещё комментарии
А бег с мелким весом для домашнего полуалкоголика, прибавит бодрости духа? Не убьет хрящи? Чё как?
раскрыть ветку (1)
Будь как дома, Путник
4K постов15K подписчика
Правила сообщества
- Правила пикабу
- Никакой политики, за это скармливаем волкам
- Ауф