Не могу проснуться⁠⁠1

у вас, возможно, нарушена выработка мелатонина.

из за этого, вы не спите глубоко. и не высыпаетесь.

вообще, ко врачу бы сходить.

но если хотите как то сами попробовать решить проблему, то купите добавку пищевую. триптофан.

этой аминокислоты может не хватать в организме из за неправильного питания.

из триптофана за день должно вырабатываться достаточное количество серотонина. для этого, прибавьте физической нагрузки. ну и на солнышке бывайте. опционально - гуляйте.

вечером ложитесь пораньше, отмерив от пробуждения 8 - 9 часов.

и так каждый день. и достаточно долго.

вы свой организм ломали и раскачивали его механизмы до 40 лет. а решить проблему хотите по щелчку? это так не работает.

организму нужно вернуться к соблюдению здоровых циркадных ритмов.

вставать в одно и то же время.

ложиться в одно и то же время.

иметь достаточно мелатонина, чтобы погружаться в глубокий сон.

хорошо бы, начать просыпаться без будильника. то есть, лечь раньше. поспать до пробуждения. проснётесь раньше, чем вам нужно? ну так перенесите какие то дневные дела на утро.