Моё похудение⁠⁠

так худеешь быстрее

достойно, молодцы! :)

Нет конечно, я вообще не претендую на роль тренера или человека который в этом разбирается и поэтому стараюсь не давать советы, но раз Вы спрашиваете как было у меня:

1. Интервальное голодание. Самое первое, что сделал, это начал есть 3 раза в день, первый прием пищи в 10 утра, второй в 14 где-то, последний в 18-19. В остальное время только вода, чай, иногда кофе.

2. Как привык к интервалке, начал убирать из рациона: все сладкое (самое лучшее что дало результат), все соленое, мучное, мясо только курица, фрукты в малом количестве. Но сразу оговорю, начал убирать это не 100% отказ, конечно когда-то ел, когда-то срывался и заказывал пиццу, мы все люди и главное после срывов дальше стараться достичь цель, а не думать, ну все я сорвался, это конец пойду бургер съем.

3. Начал следить за калориями, забавно что при первых двух пунктах я калории не считал, но вес начал уходить

4. Старался больше двигаться, ходить на обеде и т.д.

После этих пунктов я сбросил где-то 18 кг и начал весить 100 кг.

При таком весе я начал бегать по 400-800 метров через день, потихоньку увеличивая дистанции. Прыгать на скакалке и использовать разные приложения типо качаем прес дома за 20 минут.

На этом моменте я поймал хороший темп похудения и килограммы уходили достаточно быстро. Так и догнал до 77 кг. Сейчас поддерживаю вес, пока не худею больше, но еще надо кг 4-5 сбросить.

1. бегат
2. прыгат
3. не кушац

простите, что разочаровал

Его нет))

да, если грязь смыть, там все те же 118 кг :))

от куда у тебя мои детские фото

сульфидно-иловая грязь на азовском море :)

Спасибо, бег и скакалка.

особо никакой, отказ от каких-то категорий продуктов, интервальное голодание и спорт.

первые +- 20 кг да, потом бег

именно

Спасибо!)

чур я тот главный

да я тут уже ранее писал:

1. Интервальное голодание. Самое первое, что сделал, это начал есть 3 раза в день, первый прием пищи в 10 утра, второй в 14 где-то, последний в 18-19. В остальное время только вода, чай, иногда кофе.

2. Как привык к интервалке, начал убирать из рациона: все сладкое (самое лучшее что дало результат), все соленое, мучное, мясо только курица, фрукты в малом количестве. Но сразу оговорю, начал убирать это не 100% отказ, конечно когда-то ел, когда-то срывался и заказывал пиццу, мы все люди и главное после срывов дальше стараться достичь цель, а не думать, ну все я сорвался, это конец пойду бургер съем.

3. Начал следить за калориями, забавно что при первых двух пунктах я калории не считал, но вес начал уходить

4. Старался больше двигаться, ходить на обеде и т.д.

После этих пунктов я сбросил где-то 18 кг и начал весить 100 кг.

При таком весе я начал бегать по 400-800 метров через день, потихоньку увеличивая дистанции. Прыгать на скакалке и использовать разные приложения типо качаем прес дома за 20 минут.

На этом моменте я поймал хороший темп похудения и килограммы уходили достаточно быстро. Так и догнал до 77 кг. Сейчас поддерживаю вес, пока не худею больше, но еще надо кг 4-5 сбросить.

да, это так всегда было))

да, еще и черви в ней какие-то водятся

я пробовал всякие жгучие крема и обварачивание пленкой на какое-то время, в целом если и был эффект, то не значительный, а вообще это проблема, видишь что похудел, но висящая кожа только демативирует...

34, из-за похудения в 3 года, приемлемо