Никогда не был худым, а в 2020 году после развода с женой я за пол года набрал примерно 20 кг.
Сказать что увидев на весах 109 кг я офигел- ничего не сказать.
И началась долгая работа на собой.
Питание, бег, велосипед и постоянный поиск информации о похудении.
Понял что в этой затее самое главное - режим.
И черт побери вы должны получать удовольствие от того чем вы занимаетесь.
Сегодня на весах 69 кг и мне наконец-то комфортно.
UPD: счастливый и здоровый
Если не трудно, поделись тренажёром? Турник есть, но делали дяди на работе много лет назад. Понимаю что брусья мне тоже нужны и стоит либо что-то колхозить, либо покупать готовое комбо. Просто трицепсы качать можно и от дивана, а для груди без брусьев я аналогию для дома найти не могу. Отжимания, разве что, но вроде бы отжимания и брусья дают заметно разную нагрузку. Сейчас я вряд-ли комфортно сделаю 10+ отжиманий на них, плюс брусья хорошо помогали потом в жиме.
Кстати, какой у тебя рост? Кто-то пишет что постарел, но как по мне, очевидная игра света и мимика сыграли шутку. Молодец, отлично выглядишь и думаю что чувствуешь себя гораздо лучше. И сколько калорий в день?
@Cheede, здравствуйте! А за какой период нынешнюю форму набрали? Или вы прям с первых дней похудения в зал ходили?
на последней фотке которая UPD наоборот возраст между 18 и 25, во взгляде заметен возраст(глаза более четкие осмысленные) а так огонь!
Вообще это странно, потому что если организм мог набрать такое количество жира, значит может долго жить на профиците, а это единственное сложное препятствие для набора мышц у мужчин. Возможно, не стоило торопиться сгонять жир сильным дефицитом, а сперва нарастить мышцы.
Такой же диапазон по калориям, но белков 120 и 280 углей, жира на 10 по меньше ещё, но выгляжу тоньше. Думаю потому что 10-14 подтягиваний это пока мой рекорд на раз. Но это прям технично без рывка и довольно медленно с контролем от и до. 20+ чистых подтягиваний пока только в фантазиях, но больше хочется как на видео. По мимо ещё малого стажа и запаса сил, меня ограничивает потолок, но там уже след от головы :)
Ну да. Я уже однажды до 62 докатилась. Но это было лет 20 назад. Вес изначальный был тот же, что и сейчас - за 80. Но тогда он был набран стремительно за 9 месяцев и так же быстро сброшен до изначального - пресловутых 69. А вот потом уже физкультура и спорт - бег с коляской в гору - мы на холме жили тогда, челночная ходьба с укачиваемым ребёнком, питание - маленькими порциями, но часто - доедание за малоежкой :D
Я после 3 лет хоумоффиса никак не могу рубикон 70 кг переступить :/
Уже 72 была, чуууууточку недоставало, и вот уже 74 :/
Исчерпывающе, вопросов больше нет.
А по поводу этого:
Мне не выступать же
ну знаешь, многие кто не выступает, курсят все-равно не по-детски )
У него стаж от 6 лет, на сколько я мог наблюдать по роликам. А на счёт набора, ты теперь опытный и так просто не разжиреешь, потому что понял принципы питания и профицита - дефицита калорий. Только если решишь что вкусная еда лучше красивого тела и здоровья, но после вложенных усилий я не знаю как надо постараться снова сменить приоритеты. За два года я только больше утверждаюсь в том что к чёрту прошлый образ жизни.
Офигеть! Подскажите, пожалуйста, а как получилось без обвисшей растянутой кожи? Вроде, с такой большой разницей в весе всегда такая проблема?
Если не трудно, поделись тренажёром? Турник есть, но делали дяди на работе много лет назад. Понимаю что брусья мне тоже нужны и стоит либо что-то колхозить, либо покупать готовое комбо. Просто трицепсы качать можно и от дивана, а для груди без брусьев я аналогию для дома найти не могу. Отжимания, разве что, но вроде бы отжимания и брусья дают заметно разную нагрузку. Сейчас я вряд-ли комфортно сделаю 10+ отжиманий на них, плюс брусья хорошо помогали потом в жиме.
Кстати, какой у тебя рост? Кто-то пишет что постарел, но как по мне, очевидная игра света и мимика сыграли шутку. Молодец, отлично выглядишь и думаю что чувствуешь себя гораздо лучше. И сколько калорий в день?
Ну в принципе то нормально на 29 выглядите.
😀😀😀
Брак никого не щадит, никого 😂😂😂
Хуже было «до», кто бы не писал, что вы стали хуже выглядеть. Они просто все толстенькие и вам завидуют 😀
Лучше буть худым, здоровым и «старым», чем в 40 схлопать инфаркт или больные колени от «перевеса». А там слечь и состарится еще быстрее.
Картинки расположены в обратном хронологическом порядке, а на последней вообще другой мужик
Конечно :) И со временем симпатия перешла в нейтралитет и чуть-чуть негатив. Но в целом понимаю чем зацепил, я тоже на это клюнул.
И черт побери вы должны получать удовольствие от того чем вы занимаетесь.Всегда было интересно только одно: Как, черт возьми, как получать удовольствие от тяжелых нагрузок и диет?
Но признайся, не курсишь же?
Причём, я не осуждаю, это дело каждого для достижения целей. Просто спрашиваю
Для тела физические упражнения, йога, а для духа всё-таки медитация, по моим наблюдениям и скромному опыту. Понимание того что происходит в голове и как это происходит немного упрощает решение задачи куда и как деть негатив, депрессию и прочее и в целом помогает начать разбираться в себе. И надо сказать что это тоже требует большой практики и терпения, но если удаётся, то становится понятно почему это советуют :)
Что-то на богатом. Я со своим ми бэнд 3 делаю тоже самое через таймер и сижу, осознаю :)
Это да) Я с 60 до 80 лет 5 потратил что бы отожраться при том же росте. Удачи в наборе в любом случае)
Аналогично, сейчас практики вернул. Раньше даже делала задержку без воздуха на 3:40, сейчас меньше на минуту и то в лучшем случае, а то всего полторы. Замечаю постоянное напряжение в теле и мышцах. Когда за счёт дыхания и медиации удаётся расслабиться, очень нравится состояние ума и тела, но чаще в голове вечный штом мыслей и тело напряжено. Прямо проблема.
У него стаж от 6 лет, на сколько я мог наблюдать по роликам. А на счёт набора, ты теперь опытный и так просто не разжиреешь, потому что понял принципы питания и профицита - дефицита калорий. Только если решишь что вкусная еда лучше красивого тела и здоровья, но после вложенных усилий я не знаю как надо постараться снова сменить приоритеты. За два года я только больше утверждаюсь в том что к чёрту прошлый образ жизни.
