Никогда не был худым, а в 2020 году после развода с женой я за пол года набрал примерно 20 кг.
Сказать что увидев на весах 109 кг я офигел- ничего не сказать.
И началась долгая работа на собой.
Питание, бег, велосипед и постоянный поиск информации о похудении.
Понял что в этой затее самое главное - режим.
И черт побери вы должны получать удовольствие от того чем вы занимаетесь.
Сегодня на весах 69 кг и мне наконец-то комфортно.
UPD: счастливый и здоровый
Если не трудно, поделись тренажёром? Турник есть, но делали дяди на работе много лет назад. Понимаю что брусья мне тоже нужны и стоит либо что-то колхозить, либо покупать готовое комбо. Просто трицепсы качать можно и от дивана, а для груди без брусьев я аналогию для дома найти не могу. Отжимания, разве что, но вроде бы отжимания и брусья дают заметно разную нагрузку. Сейчас я вряд-ли комфортно сделаю 10+ отжиманий на них, плюс брусья хорошо помогали потом в жиме.
Кстати, какой у тебя рост? Кто-то пишет что постарел, но как по мне, очевидная игра света и мимика сыграли шутку. Молодец, отлично выглядишь и думаю что чувствуешь себя гораздо лучше. И сколько калорий в день?
Такой же диапазон по калориям, но белков 120 и 280 углей, жира на 10 по меньше ещё, но выгляжу тоньше. Думаю потому что 10-14 подтягиваний это пока мой рекорд на раз. Но это прям технично без рывка и довольно медленно с контролем от и до. 20+ чистых подтягиваний пока только в фантазиях, но больше хочется как на видео. По мимо ещё малого стажа и запаса сил, меня ограничивает потолок, но там уже след от головы :)
У него стаж от 6 лет, на сколько я мог наблюдать по роликам. А на счёт набора, ты теперь опытный и так просто не разжиреешь, потому что понял принципы питания и профицита - дефицита калорий. Только если решишь что вкусная еда лучше красивого тела и здоровья, но после вложенных усилий я не знаю как надо постараться снова сменить приоритеты. За два года я только больше утверждаюсь в том что к чёрту прошлый образ жизни.
Для тела физические упражнения, йога, а для духа всё-таки медитация, по моим наблюдениям и скромному опыту. Понимание того что происходит в голове и как это происходит немного упрощает решение задачи куда и как деть негатив, депрессию и прочее и в целом помогает начать разбираться в себе. И надо сказать что это тоже требует большой практики и терпения, но если удаётся, то становится понятно почему это советуют :)
Аналогично, сейчас практики вернул. Раньше даже делала задержку без воздуха на 3:40, сейчас меньше на минуту и то в лучшем случае, а то всего полторы. Замечаю постоянное напряжение в теле и мышцах. Когда за счёт дыхания и медиации удаётся расслабиться, очень нравится состояние ума и тела, но чаще в голове вечный штом мыслей и тело напряжено. Прямо проблема.
Что-то на богатом. Я со своим ми бэнд 3 делаю тоже самое через таймер и сижу, осознаю :)
Понимаю о чём ты говоришь, но это не совсем одно и тоже. Для простоты понимания, представим условного бедолагу которому изменила жена, на работе проблемы и в жизни всё одна сплошная чёрная полоса. Он топает в бар, там ему наливает выпивку бармен, стакан за стаканом, разговорились, отлегло, ещё какая-то дамочка навеселе подкатила и в общем этот вечер он себе скрасил. На утро всё возвращается к тем проблемам что есть и их так или иначе надо решать. Иными словами, ты временно заменяешь то, что надо взять и решить, как бы тяжело не было, а не каждый раз запивать проблему. Появилась проблема и ты глушишь её работой, физической нагрузкой, возможно чем-то вредным и кажется что помогает, но ты просто отвлекаешься и ушатываешь организм в целом. Физическая нагрузка меняет химию, оказывает влияние, особенно если ещё упахался и ноги после трени подкашиваются, но вот ты восстановился и "а воз и ныне там". Всё начинается с мозга, главного органа, поэтому важно разобраться как он работает. А тут уже нейробиология и медитация в помощь. В здоровом теле по правде говоря не обязательно будет здоровый дух, а вот если твой абстрактный дух здоров, то у всего остального больше шансов быть таким же.
Будь ты быдлом, ты бы поступил как подобает быдлу. Втащил мне после фразы "Ты чё б"я, умный?" :)
Просто на досуге вспомни о том что написал и вместо пикабу, возьми да загугли немного что это такое. Я и сам далёк от истины, но раньше даже допускать мысль не хотел, представляя всё это каким-то эзотерическим бредом, что я не переношу. Всё оказалось банальнее и проще, но требует такой же отдачи как физические упражнения.
А слушать аудио время есть? Вот наш собрат пикабушник в этом посте - Как я спалил себя изнутри. А потом нашел крутой инструмент поделился тем что и меня тяготило и к чему я шёл и как раз книгу упомянул которую в свободное время слушаю по чуть-чуть. Местами заумно и какая-то фантастика сказочная, а местами всё так знакомо, будто он у меня в голове побывал. Сохрани и припоминай время от времени. Я порой переслушиваю, потому что не сразу понятно :)
https://youtube.com/playlist?list=PLPC4PWuNwu11dJ6yNGc5CYyre...
Конечно :) И со временем симпатия перешла в нейтралитет и чуть-чуть негатив. Но в целом понимаю чем зацепил, я тоже на это клюнул.
Спасибо, не буду, но я уже похудел и пару лет как сменил рацион, не планируя возвращаться в былому образу жизни, а вот сон, тут ты верно подметил, грешу. Но и немного тренировок со своим весом лишними не будут, а ходить в тренажёрный зал слегка не хочется, поэтому турник дома.
Есть в мыслях, но не так как турник и брусья. Турник есть, но подумал может купить комбо турник+брусья. Посмотрел по ссылке вариант, потом отзывы и честно говоря, 7к за такое совсем не хочется тратить. Для груди конечно и отжимания годятся, но брусья мне давались когда-то тяжелее и казалось что проку больше.
Резинки всё равно посмотрю. Как раз смотрел с ними разведение рук в стороны, при проблемах с верхнем отделе спины, шее.
Нет нет, я у автора спрашивал за инвентарь, а промахнулся и спросил другого и тот другой мне ответил, скинул первый попавшийся и я посмотрел цены и отзывы, а сейчас просто упомянул об этом.
Немного не поняли друг друга, но про резинки я запомнил, возможно приобрету, не первый раз на мысль нахожу.
Это нормальная реакция тех кто не занимался вовсе. Я выгляжу меньше, но даже мне говорили подобное.
Прокомментируй, пожалуйста.
Как раз занимался)
В его случае может быть проще, т.к. он по сути сушился. Но в общем случае такие выдающиеся плечи и пр. можно получить лишь за многие годы тренировок. При этом желательно ежедневных. Или фармой.
Согласен, плечи хорошие, но повидав много и разного, его фигура у меня не вызвала мыслей про фарму. Как я писал выше, тут ещё освещение подходящее, чем грешат после пампа многие люди. Он даже старее на этом фото выглядит :)
