Мелкими хомячьими шажками 14
Похудение без уколов и тренажерного зала - возможно ли? Нестрогая диета и прогулки.
Как-то пару лет назад на пруду посреди города завелась пара уток. Сумасшедшие наверное какие-то были. Но теперь вот так, практически Патриаршие на суперминималках
Инструмент: весы домашние, макс 180 кг, точность 50 грамм
Программа подсчета калорий с точностью плюс-минус пара лаптей.
Небольшая вводная - мужчина, рост 190, возраст полных 47
Точки рекордов:
10 января 2026 - 154 кг
16 августа 2026 - 127,45 кг
Вес перед началом недели 128,3 кг
Норма калорий на день 2166 (это норма уже с дефицитом, просто для поддержания веса норма 2750)
🔸 Средняя калорийность за неделю 2078 ✅
Дата 🔸 Подсчет дня
10/08 Калорий - 1614 ✅ Прогулка 8 км ✅
11/08 Калорий - 2151 ✅ Прогулка 8 км ✅
12/08 Калорий - 2190 ✅ Прогулка 8 км ✅
13/08 Калорий - 2212 ✅ Прогулка 8 км ✅
14/08 Калорий - 2145 ✅ Прогулка 8 км ✅
15/08 Калорий - 2254 ✅ Прогулка 8 км ✅
16/08 Калорий - 1984 ✅ Прогулка 8 км ✅
Вес сейчас 127,45 кг.
Снижение за неделю 0,85 кг
План вроде работает, я доволен
Вижу цель - нормальный индекс массы тела, ползу к ней!
Мы худеем!
6.5K постов22.6K подписчика
Правила сообщества
В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.
Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.