Я проиграла сама себе. Нет у меня ничего не получилось, нет я не похудела ! Я чувствую себя отвратительно , да я могу похудеть , но у меня нет сил. Я так же хожу в зал , так же хожу эти 10000 шагов. Но при этом я жру как не в себя... Мне кажется я никогда не уйду от этой цифры 74 кг.....
Кароч у меня для тебя плохая новость: если ты сейчас бросишь, то те калории, которые ты раньше сжигала пойдут в ноги и живот. И будем откровенны, они там не в виде мышц будут откладываться. Поэтому лучше продолжай заниматься (надо же нам украдкой любоваться кем-то в залах).
И то, что за 4 месяца у тебя не получилось ничего - это лукавство. Часть жира, которая была у тебя 4 месяца назад сейчас превратилась в мышцы. Немного за такой срок, но ты сейчас в любом случае выглядишь лучше, чем выглядела бы, если бы не занималась. Просто ты надеялась на более явный результат и ожидания не совпали с реальностью. Но я к примеру 4 года хожу, и в первый год я вобще в зеркале изменений не замечал, но сравнивая фотки тогда и сейчас я их точно вижу (хотя тоже далеко до идеала). Так что вооружись цитатами Стетхема, продолжай в том же духе и все супер будет.
Так у Вас запросто может меняться структура веса, а сам вес оставаться на месте при этом. Так как мышцы тяжелее, и проверить это можно если только тщательно и регулярно делать замеры вместе со взвешиванием. Иначе информация не полная.
А лучше ещё и фотографироваться.
Зачем Вам обязательно сбрасывать вес, если Вы при этом:
А) Выглядите хорошо.
Б) Чувствуете себя хорошо
В) процент жира стал существенно ниже (хотя бы визуально).
Важно что Вы регулярно тренируетесь, и по сути это важнее.
Если ставить себе цель тренироваться до ХХ(85 например) лет и чувствовать и выглядеть хорошо в этом возрасте, то какие-то изменения на коротком периоде не так важны.
Вы всё делаете хорошо.
P. S.
Можно херню, заменить на вкусно-полезную херню.
Я люблю выпечку и мучное, но дома только цельнозерновая мука грубого помола.
Можно поискать какие-то лайфхаки, которые не делают тебя несчастным, но при этом продолжается движение к цели.
Котя, сдайте на кортизол и женские гормоны. Они могут быть повышены и поэтому вес не уходит и топчется.
На весы каждый день смотришь?) советую раз в неделю и не заморачиваться с этим. Сам схуднул за четыре месяца на 15 кг; с 99 до 84 сейчас и вес встал уже как пару недель.. Удручает? Да нет) Цель - дойти до 80. Жру что хочу, просто вхожу в калораж, да и тот определяю на глазок. Пивко попиваю периодически, раза два в неделю) занимаюсь в зале три раза в неделю исключительно силовые + много хожу, но далеко не каждый день делаю по 10к шагов. 32 года, рост 177.
Это я все описал к тому, что все будет, надо только перетерпеть. А вообще когда вес встает - я начинаю сильно перебирать с калориями день-два и потом снова урезаю (жру мой любимый фаст фуд как ни в себя). И вес снова вниз (сейчас мышца прет, отсюда и застой).
А так в целом я спокойно могу и в мак зайти пообедать на 1к калорий, просто вечером тогда ем овощи и творог ) вообще кстати из-за такой «диеты» - срывов нет, к сладкому и снекам - инертен. Вот бургеры и пицца - мое все, отсюда и до 99 разожрался))
Ну я в вк в беседе состою, (бесплатной, если что) без гербалайфа, NL и прочее.
Есть даже группы в вк посвящённые поиску напарницы / беседы для совместного похудения.
Если хотите, дайте телегу или почту, я вам могу контакты кинуть.
@pikabushnaya, в похудение есть два этапа: 1. когда было ожирение в начале жир сжигается намного быстрее чем растут мыщцы - в результате весы стремительно снижают цифру.
2. (Как у вас) когда изначально количество жира было незначительно и от ваших упражнение мыщцы растут примерно с той же скоротсью что уходит жир. В результате весы почти стоят на месте. В этом периоде надо либо следить за см, либо менять цель с "снизить массу" на "построить красивое тело"
и ещё одно заведите у себя на телефоне\компьютере папку и скидывайте туда фотографии раз в неделю(или день) в НБ и через месяц вы увидите как ваши тренировки дают желанный резульат. Главное не просматривайте ежедневно эту папку - изменения очень постепенные, но в длительной перспективе ярко заметны
В первом посте проскальзывает фразочка
не много я ем,просто в сладком много ккал
что как бы намекает на состав "диеты". Разберитесь с сахарными тараканами в голове и потом начинайте сбрасывать вес. Хотя, по фотками непонятно куда и зачем там худеть.
А вы не знаете где можно найти какие то челленджв, чтобы можно было на деньги спорить. Я знаю фитбет, но я так и не разобралась с ним. Кроме спора меня ничего не мотивирует.
это мем "Только дай знать, где ты находишься!"
думаю, автор комментария имел в виду "Такая шикарная, и свободная", но обратную связь оставить постеснялся
Сравнивайте себя с тем какой вы были, и ориентируйтесь не на идеалы, а на то какой хотите быть именно для себя. Вы хорошо выглядите, не превращайте зож привычки в какую то конечную цель, которую поставили. Регулярные тренировки - хороши сами по себе и для здоровья, а не ради конечных килограммов
еще попробуй пропить рыбный жир типа такого EPA+DHA
https://market.yandex.ru/product--rybnyi-zhir-hayat-prime-oi...
еще я коллаген пил, но прочитал потом, что он не усваивается.
это от растяжек на животе.
3) мой вес почти достиг отметки 100кг когда получилось так, что я оказался в непривычных для себя местах обитания, а именно в горах. в альпклубе не было фастфда, любимых мной булочек, чипсов и прочей еды. приходилось много ходить и лазать по горам, я тратил безумное количество калорий затаскивая свою тушку на очередную вершину. по возвращении домой, мои весы показывали заветную цифру 70 кг
думаешь хэппи энд? а вот и нет, еще одно правило, пожалуй самое главное: твой вес = твой текущий режим жизни. я вернулся к прежней жизни, вернулся и мой вес. не пытайся сбросить вес, меняй свою жизнь.
это все
надеюсь, хоть немного тебе помог
Попробуйте добавить минут по 30 к каждой тренировке, на гребном тренажёре, обычно концепты 2-е стоят во всех клубах. Достаточно уровня нагрузки 4-5, и темпа 18-20 гребков в минуту(каденс). За счёт кардио начнёт уходить. Плюс у гребного тренажера, хорошее включение мышц спины, кора, ног, по сути всё тело. Очень недооцененный тренажёр, на мой взгляд.
Увы, это не так. Надо перестать жрать и научиться есть (осознанно, медленно, из красивой посуды вкусную полезную еду). Хлеб и десерты можно не исключать полностью, но существенно сократить.
Попробуй финики? У меня когда депресняк накатывает и я начинаю жрать все много по 10 раз на дню помогают остановиться именно простые финики. 3-5 штук 2 раза в день. Не стебусь. Я хз что там, но на меня действуют лучше чем антидепрессанты.
Милая моя, как будет сотка ( как у меня с 60 то кг) вот тогда можно плакать, а сейчас вы прекрасно выглядите
Мы худеем!
6.4K постов22.5K подписчиков
Правила сообщества
В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.
Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.