Лишний вес...⁠⁠

Совет один-хватит жрать

Какаете вы не тем, что только что поели. А предыдущим. Минимум 4часа пища переваривается.

Браслет - вещь! Пару месяцев подкопить. В октябре 2022 , на али брал за 1960руб.
сейчас $26 стоит, глянул.

Продавцом когда работал 15-16тысяч шагов, каждый день было.

Если не есть больше 6 часов, то организм это воспринимает как голод и начнет накапливать жир, снижать энергетику и общую бодрость организма. Это в голодное время не особо ему и нужно. Кроме того начнет падать уровень гормонов и способность думать. Мозг жрет очень много еды, а её мало во время голода. Человек тупеет.  Может падать сила. Это значит, что организм стал разлагать мышцы и делать из них жировые клетки.

Средняя активность, чтобы не уснуть, греча, курица, что-то из недорогих овощей или яблоки, что позволяет организм. Дешвый творог из пятерочки. Раньше худел несколько раз, ни арзу дорогих продуктов не использовал. Все эти ебанушки на ПП делают это всё на показ, если бы делали джля результата, вы бы и не знали, что у них ПП.) Удачи вам! Виатмины недорогие, калцид+магний, виатмин С, иногда рыбий жир .

Ну тогда глистов заведите,говорят помогают..

90 для 182 это норм если не жир.

Ну, если можешь катать ролик, значит всё неплохо с мышцами, надо думать о причинах, на вскидку, проверил бы почки.

Меня на долго не хватает, может у вас получится.

ВСЕ, все, кто такие на вопрос, нахера ты так много жрешь отвечают "У меня *** метаболизм, я не полнею" полнеют. ВСЕ.

Расход калорий сложно считать, а вот приход вполне контролируется. Скачайте приложение для подсчета, занесите туда все, что едите сейчас и отнимите 10%, через неделю-полторы смотрите на весы, если есть снижение - оставляем каллораж, нет - снижаем еще на 10%.
ну и добавляем любую физ нагрузку по кайфу. В идеале силовые конечно, АКМ - наше всё, позволяет больше тратить энергии и больше кушать 👌

Конституция у всех разная, вполне иметь такой совсем без жира. Если напрягает, надо задуматься о недостатке мышц, кстати - проблемы со спиной решаются именно накачкой пресса - нужен мышечный корсет.

Меня на долго не хватает, может у вас получится.

Здравствуйте я скажу что мне помогает - если после 18. 00 больше не есть то начинаю худеть.

А какими препаратами боль в спине и коленях снимаешь?

Растолстел ты от таблеток, которыми артрит лечишь. Проверь кровь на количество мочевой кислоты. Если уровень большой, то начинай пить аллопуринол и постепенно откажешься от артритных лекарств. Потом сможешь вес сбросить, а с противоартритными препаратами вес не сбросишь

Надеюсь вы прикалываетесь.

Как вы все определяете скорость своего метаболизма?

эллиптический тренажер напр.нормально для кардио (если хотите и мало ходите в быту-работе), и обязательно силовые упр (с прав.техникой, избегая осевой нагрузки, и равномерно все мышцы поддерж.в тонусе. лучше и проще начать с тренером). И норм.осанка. / Мышцы нужны для всего - от кровообращения и помощи сердцу, до питания позв.дисков и замедления износа позвоночника, тем более при таком росте. И есть альтернативные варианты - танцульки или другие активные хобби)

Тогда бы вес падал. Раз не падал, то ему хватает

Надо, но лучше чуть раскошелиться и фитнес браслет. Погрешность будет и там и там, но телефон не всегда в руке/кармане, а часы надел и не снимаешь)
Мне нравится сон мой анализировать)

Так это и работает. Редкое питание замедляет обмен и при первой возможности организм нарастит жир. В частых случаях мозг может обрушить иммунитет, человек заболеет, и таким способом заставит организм много есть и получать питательные вещества.

Найдите свою меру еды.Обычно это минимальная порция ,при которой вроде и хочется еще,но можно остановится.Заметьте если вы переедаете,то вам хочется еще больше и вы уже не можете остановиться и думаете весь день только о еде.Любые нагрузки ,которые вызывают боль уберите,пока не восстановитесь.Из еды  вода сырые фрукты и овощи.Прогресс оценивайте не по весу и внешнему виду,а по работоспособности тела.

НеМыть фрукты и овощи)),но лучше все же есть салаты

Если верить гуглу - то 2.5 км - это примерно 3500 шагов, минималка 10 000 для здоровья ( ну или 8 000, по разному пишут, но не менее 8 000), но это не для потери веса, а просто оптимальное количество в день.
Для потери веса, соответственно, этот показатель надо увеличивать.
2.5 км, даже если туда и обратно - это 7 000, ну плюс косарь по офису и дома. Итого это будет тупо минимум дневной.
Следовательно - 2.5км , да, это мало

Мотивацию не могу найти

Мотивацией не является то, что ниже пупа без зеркала не видишь?)))

Ну вэтут не могу сказать, вы задали вопрос про них - я ответила)
Киллометраж в день вы не уточняли)

Тем более тут, как и везде, всë индивидуально) Кому-то может и маловато, а кому-то норм

Прогулки не помогут. Организм все равно наест столько, сколько ему не хватит. Да и расход не большой при ходьбе. Я хожу по 15км в день и ничего это не дает, если жрать. Один совет только: нужно ходить в то время, когда мозг привык получать пищу. Это помогает бороться с голодом.

Ходи пешком, нафиг тренажер. Свежий воздух и смена обстановки намного приятнее. Тренажер имеет свойство в доме захламляться вещами.

Пешие прогулки на большое расстояние или купите себе тренажёр домой

Почему не помогут - у меня та же проблема, пока ходил, был 80, с тем же ростом, но это для меня очень мало, я очень широк в кости, как курить бросил, стал прибухивать для компенсации, сам не заметил, как раскабанел до безобразия, цифрами пугать не буду, еще и эскулапы наши зарезали неудачно - совсем перестал ходить ( на ближайшую вершину невысокой горы). Метаболизм поменялся - инсулинорезистентность развилась - а это вечный голод. Замкнутый круг. Выход идти в больничку, трясти эндокринолога, что бы разобрался, чего делать. Но ходьба, если не запущено, а при таком маленьком весе, это точно так, поможет однозначно. Достаточно пол часа - двадцать минут, быстрым шагом на пределе.

И всё равно это выходит 7 000, даже не минималка :(

Первое, что Яндекс выдал

P. S. Просто умничаю, саму себя в карантина заставить даже минимум проходить не могу ( ⚈⌢⚈)

Дельный совет - "Не жрать". Увы, выхода нет! Сам такой и жру.