ЛИКБЕЗ ПО ЭКСТРАКТУ БОСВЕЛИИ⁠⁠

На связи RISE: Ноотропы и Биохакинг. Экстракт босвелии — это не только снижение болей в суставах, но и рабочая добавка при проблемах с кишечником, деснами и крепатуре мышц. Разбираем подробно, зачем брать экстракт в стек.

Движение без боли

Чаще всего экстракт босвелии встречается в стеках при проблемах с суставами. Метаанализ показал, что босвелия доказанно снижает боль и скованность при остеоартрите, улучшая подвижность сустава. Эффект заметен примерно через 2 недели приема.

При астме

Исследование с плацебо установило, что прием экстракта босвелии помогает уменьшает симптомы бронхиальной астмы, таких как отдышка и количество приступов, в дополнение к основному лечению. Ингалятор не заменит, но поддержка хорошая.

Кишечник

В метаанализе растительных препаратов для лечения язвенного колита экстракт босвелии входит в перечень рабочих средств. Другие исследования показывают уменьшение симптомов колита на фоне приема экстракта.

Для полости рта

Гели и ополаскиватели с экстрактом босвелии показали такую же эффективность в снижении воспаления десен, как средства с хлоргексидином, только без побочек.

Восстановление после нагрузок

Свежее исследование установило, что у мужчин, которые занимались бегом, прием экстракта босвелии в течение 10 дней снизил крепатуру и ускорил восстановление.

Как правильно принимать?

Оптимально 100-250 мг в сутки. Экстракт лучше работает в связке, причем во всех перечисленных выше случаях.

Если нужно снизить скованность в суставах и улучшить восстановление, что актуально не только для спортсменов, но и для офисных работников, у которых суставы не получают достаточно питания, то совмещайте с глюкозамином, хондроитином, коллагеном и MSM. Я беру такой стек в одной банке — Флекс.

Прием босвелии с Омега-3 поможет снизить общий воспалительный фон.

Побочные эффекты

Осторожно с антикоагулянтами. Могут быть небольшие симптомы со стороны ЖКТ.

Вы пробовали экстракт босвелии? Что у вас лучше работает для восстановления суставов?

Как всегда, больше материалов, биохаков, секретов продуктивности и личной эффективности вы найдете в нашем сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!