1. Поставь 2-3 табуретки в ряд, а этой ерундой только спину угробишь.
2. Такие веса бесполезны.
2. Такие веса бесполезны.
раскрыть ветку (14)
раскрыть ветку (10)
раскрыть ветку (3)
Эмм...как бы и что? Некоторые и с 13-12 начинают заниматься. Такие веса бесполезны при жиме лёжа.
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (1)
Ну во-1: я не говорю тебе покупать их, я лишь подтверждаю, что с такими весами тренироваться так, как хочешь это делать ты, не целесообразно. Во-2: утяжеление можно и самому сделать(у папы\деда наверняка есть гараж, где полно всяких железок, используй это). Можно ведь и что-то придумать.
Окей, если что, тебя должно хватить на 10-15 повторов, можешь сделать больше - увеличивай вес.
раскрыть ветку (5)
раскрыть ветку (4)
Найди себе какой-нибудь комплекс для дома в интернете, перерывы между упражнениями - 15 секунд максимум.
раскрыть ветку (3)
Неправда. Я накал грудь маленькими весами, но повторений много надо. Но мягкую штуку под спину нельзя. Надо твердое обязательно. Хотя конечно лучше в зале
раскрыть ветку (2)