Куда мне с этим податься ?⁠⁠1

По моему опыту выбирайте молодых. Со стажем не более 5 лет. Визуально тоже важно понять, сможете ли открыться человеку

1) в поликлинику я бы не лез. Подруга почти год ходила к психиатру в ЦРБ - тот даже не удосужился нормально собрать анамнез, выявить проблемы и подобрать лекарства. Сколько-то перепробовали, ни одно не подошло. Хоть какой-то сдвиг случился только после похода к платному. Медленно, но дело столкнулось с мёртвой точки.
2) не так дорог черт, как его малюют. Первичный приём психиатра (1.5-2 часа) в Питере стоит в районе 6 тысяч. Контрольные - около 3. Если есть положительная динамика, то обычно либо раз в месяц контроль, либо вообще через полгода. У меня первичный были в ноябре, в декабре первый контроль и следующий назначили только летом, так как лекарства зашли сразу и без побочек.

3) по части психотерапии лучше работать с клиническим психотерапевтом. И, думаю, нормальный специалист не обидится, если спросите, как часто он проходит ревизию. Это важно. Как выбирать - ориентируйтесь на свои ощущения. Вам должно быть комфортно со специалистом. Вы должны чувствовать себя готовой выложить ему всё, что на душе. Если контакта не получается, то не стесняйтесь менять (но вдумчиво). Вот с терапевтом занятия могут стоит дорого, но вполне подъемно, если подберете комфортный для себя график. Не стесняйтесь обозначать, что некоторые вещи по финансам можете не вытянуть (в таком состоянии ещё и рвать жилы, чтоб заработать на терапию это замкнутый порочный круг). Если специалист нормальный, он не будет тянуть с вас деньги, а подберёт режим, частоту и длительность занятий, которые вам будут комфортны и по финансам (или откажется).

Если хотите, напишите мне на почту мой ник@mail.ru. Поделюсь контактами своего терапевта (сам к ней по рекомендации приятеля попал).

у меня путь был такой. Сначала обратился к психотерапевту. Она подробно обо всём расспросила, дала большой профессиональный тест на уровень депрессии (там большое количество вопросов, проходить нужно без перерывов или с минимальными перерывами в спокойной одстанлвке). Диагностировала депрессию и сразу порекомендовала сходить к психиатру. Я тогда отнекивался, не хотел садиться на таблетки. Меня никто не гнал насильно, не настаивал. Работали в комфортном для меня темпе, тревожный фон снижали немного на афобазоле (да, я знаю, что там недоказанная эффективность и вообще эффект плацебо, но сужу по своему опыту - мне помогало). В течение года был огромный прогресс по многим вопросам. Многое поменял в жизни. Но потом упёрлись в стену и ещё год топтались, потому что за таблетками я не хотел идти. А в конце прошлого года решился, и теперь очередной рывок прогресса наблюдаю.