Худеть не обязательно!
Фото до: 87 килограмм
Фото после: 87 килограмм
Разница фоток 8 месяцев, может замотивирую кого!
ну это пиздежь. если до этого ничего не было, то за 8мес такого не будет. такую форму быстро набирают только, кто в прошлом занимался и форма уже была,а потом немного заплыла.
раскрыть ветку (51)
до этого занимался, но не скажу что прям атлет был. В 25 лет я это дело забросил и в 30 лет я приехал уже под 96 килограмм и там кроме трапеции и сисек ничего не осталось.
раскрыть ветку (50)
раскрыть ветку (49)
креатин для выносливости. бса протеин (сывороточный и казеиновый) что быстрее восстанавливаться так как перешёл на 4 тренировки в неделю пн-вт и чт-пт.
раскрыть ветку (24)
Можно как-то поразвернутей написать про Креатин и БСА Протеин, какой покупать, как принимать?)) Раз уж перешли на конкретику)
раскрыть ветку (1)
Креатин раз в день. Можно пить 2-3 месяца потом перерыв. Он воду задерживает в мышцах, в зале кпд увеличивается. Бса пью во время тренировки. Протеин сывороточный где то в 12 дня, казеиновый дольше усваивается пью на ночь.
Но оно не нужно все на первых этапах. Главное втянуться в ритм, наладить режим. Я протеин то начал пить так как с работой поесть сложно нормально.
раскрыть ветку (21)
ещё комментарии
Хоть одну ссылку на исследование пришли об этом. Белок прекрасно наедается яичным белком без всякого протеина. Усвояемость яичного белка самая высокая - 95%. Выходи уже из дремучего леса.
раскрыть ветку (19)
Ты о чем-то своем разговор ведешь.
Вроде ясно написано - протеин поможет, если человек потребляет мало белка, т.е. порошком просто добавил еще один источник.
ещё комментарии
Читаем внимательно:
Протеин ускоряет восстановление если без него белка попросту не хватает.
Опустим, что тут две назных мысли в одном предложении.
Протеин ускоряет восстановление - речь о порошке, а не о белке как таковом. Порошковый протеин ничего не ускоряет по сравнению с обычными яйцами.
Вторая мысль: «без него белка попросту нехватает» - полная ахинея. Белок набирается теми же яйцами, мясом, творогом в нужных количествах.
Теперь твои слова «протеин поможет если человек потребляет мало белка». Да. Только точно также помогут яйца, мясо и творог. Никакой разницы.
Так понятно?
раскрыть ветку (17)
Повторю, ты уткнулся в свои яйца, и зачем-то с ними бегаешь по всем комментам. Не пытаясь даже понять, что тебе пишут.
ещё комментарии
Мне тут пара дилетантов пытается втирать, что добавки протеина могут творить какие-то чудеса.
Или ты считаешь, что исходная мысль была другой? Тогда процитируй и покажи, где там какая-то другая мысль высказана.
раскрыть ветку (8)
Они не творят чудеса, они делают ровно тоже самое, что ваши любимые яйца.
Я лично лучше протеин выпью, чем каждый раз яйца жрать стану.
Можно обжираться яйцами, можно обжираться протеином. Если ты качок на массе, тебе либо десятками яйца и куриную грудку жевать (из-за чего ты будешь блевать дальше, чем видишь), либо догоняться спортпитом.
Никто ни про какие чудо свойства протеина не говорил🙄
ещё комментарии
Да в том-то и дело, что заявлялось про какое-то волшебство.
И никто не блюет, не надо выдумывать. Прекрасно набирал уже 3 раза на 4000 ккал в день.
раскрыть ветку (5)
Дам один очень хороший совет: никогда не судите по себе. То, что вы можете слопать еды на 4 тысячи калорий, еще не означает, что другие так могут.
Я вот не могу, мне физически плохо становится от объема пищи. А учитывая, что это «пп», то набирать тебе приходится отнюдь не на чипсах и тортиках, а на мясе и сложных углеводах с овощами. С непривычки очень сложно спихнуть в себя столько, особенно если ты не привык много есть.
Я даже во времена кроссфита употребляла не более 2 тысяч калорий в сутки, больше мне было просто не нужно.
раскрыть ветку (4)
Согласен с вами по поводу не судить по себе.
Но насчет 2000 ккал для вас полагаю это тоже много было, может даже как для меня 4000, так как вы девушка, скорее всего роста 160-165см с весом 55-65кг. И для вас 2000 это много. У меня же 197 рост и 125 вес, так что если смотреть в пропорции, то вполне все соответствует.
раскрыть ветку (3)
У меня рост 180, прогадали)
И по комплекции я как среднестатистический мужик, так как для меня нормальный с визуальной точки зрения вес - это 75-85 кг))
Так что, чисто теоретически, я могла есть и больше, но в меня просто не лезет столько)
Даже тортики)))
Поэтому протеин тут и полезен, что ты можешь спокойно влить в себя порцию белка с высокой усвояемостью, да еще и с тем вкусом, который тебе хочется. А мясо, яйца и творог приедаются (я до сих пор от творога разве что не блюю, хотя уже много лет прошло).
раскрыть ветку (2)
ещё комментарии
Я тебе в первом комменте всё ясно написал. Ты же ушёл в какие-то свои мысли. Если непонятно - перечитай его.
ещё комментарии
Ты разделил моё предложение на два тезиса, выкинул "если" и зачем-то споришь с тем что сам себе придумал
раскрыть ветку (5)
Тогда будь добр, расставь знаки препинания так, чтобы было однозначно понятно, что ты написал. Русский учил в школе? Осилишь?
Ты хотел сказать, что без протеина не хватает белка? Тогда еще раз тебе повторю - ты несешь бред. Нужное количество белка наедается без порошка.
раскрыть ветку (4)
Блять я хуй знает, на сколько же ты тупой, все всё поняли, один ты уникум не умеет ни читать, ни думать, это пиздец просто, как люди с тобой ирл общаются, ахуеть
раскрыть ветку (3)
Ну то есть по-русски ты писать не умеешь и расставить знаки препинания не способен? Тупой тут ты получается.
И да "все все поняли" это примитивная манипуляция. Всем просто похуй, никто даже с твоим высером разбираться не стал.
раскрыть ветку (2)
Тебе буквально несколько человек уже написали что ты еблан, который ни читать, ни думать не умеет, ты пишешь что это моя вина
раскрыть ветку (1)
Ты запятые-то расставить можешь? Еблан тут только ты. Дело на 20 секунд, но проблема в том, что когда ты это сделаешь, то, что ты написал станет идиотизмом и ты это прекрасно понимаешь, поэтому продолжаешь заниматься оскорблениями.
ещё комментарии
ещё комментарии
Если ее не было, то и со спец питанием не набрать. Протеин это белок, никаких волшебных свойств он не имеет.
раскрыть ветку (23)
раскрыть ветку (5)
Влияет. Он имел в виду, что люди, которые раньше занимались, быстрее набирают мышечную массу и получают рельеф.
Хз, какое волшебство там происходит, но я когда-то бегала по 10км, ходила на йогу и аэробику. Короче, на всё подряд ходила)) Прошло дофига времени. Решила с подругой за компанию походить на трени и столкнулась тем, что у меня слишком быстро нагоняются мышцы на ногах и жопе. Пришлось сокращать тренеровки, потому что в терминатора превращаться совсем не хотелось.
Белок - не панацея, на каждого действует по-разному
Хз, какое волшебство там происходит, но я когда-то бегала по 10км, ходила на йогу и аэробику. Короче, на всё подряд ходила)) Прошло дофига времени. Решила с подругой за компанию походить на трени и столкнулась тем, что у меня слишком быстро нагоняются мышцы на ногах и жопе. Пришлось сокращать тренеровки, потому что в терминатора превращаться совсем не хотелось.
Белок - не панацея, на каждого действует по-разному
раскрыть ветку (1)
Протеин в яйце от протеина в порошке практически не отличается. Усвояемость яичного белка 95%. Если даже у порошка 100%, то это практически без разницы.
Никакой магии от протеина не происходит.
Максимум что его проще съесть, когда сидишь на массе и жрешь 4000-5000 ккал и уже не лезет, а надо.
раскрыть ветку (2)
Прямого ответа на вопрос я так и не увидел. В первом сообщении вы фактически сказали, что белок бесполезен)
раскрыть ветку (1)
Что за бред вы несете? Я сказал, что "Протеин это белок, никаких волшебных свойств он не имеет."
Где тут слово "бесполезен"?
ага, т.е. все качки с рождения качками были. протеин если его просто так есть,то свойств нужных не придаст,а при тренировках очень даже волшебно иногда может сделать.
раскрыть ветку (16)
Полная ахинея. Яичный белок тот же протеин. Никакими волшебными свойствами не обладает.
Все что дает протеин - возможность просто легко его употребить, когда уже не можешь больше есть.
раскрыть ветку (15)
ага. именно поэтому все его едят. если не знаешь,хоть почитай для чего его едят и что он делает,а не спорь до усера. если так разбираться то и все лекарства ничего волшебного не делают. всего лишь в основном сахар да крахмал и совсем немного химических элементов еще. вода тоже хрень полная,ничего волшебного, водород да кислород, а ты попробуй пару недель то не попей
раскрыть ветку (14)
Кто «все»? Сразу видно, что ты дилетант.
У меня было 3 массонабора, вешу 125кг при росте 197 см, рука 45 см, нога 73 см. Для понимания. Протеин не ем. Интересно, да? Как же так-то? Похвастаешь чем-то подобным? Или ты диванный теоретик?
Протеин не делает ничего такого, чего не делают яйца, творог или мясо.
Про лекарства ты просто чушь несешь. Сахар и крахмал это средство доставки, работает действующее вещество. Его не мало, его ровно столько, скольно нужно для эффекта.
раскрыть ветку (13)
Чел, в порошке на 100грамм - 70 грамм белка. В яйце на 100 грамм - 13 грамм белка.
Просто их жрать придется больше и неудобно таскать с собой.
С моей печенью, например, через неделю употребления яиц в таком количестве, организм попросит больше так не делать, в отличие от сывороточного протеина.
раскрыть ветку (1)
так в том то и дело,что ты ни хрена не понимаешь. так тебе надо съесть 10 яиц, а так ложку протеина. цифры от фонаря написал,чтобы понятнее было. никто не говорит,что в продуктах ничего нет и что-то творит волшебство. все в рамках физики. просто если ты осилишь съесть 5кг мяса,например, и 10 яиц, то там по мимо белка будет еще куча всего остального,в том числе и жир,а в протеине этого ничего нет.
раскрыть ветку (10)
и с лекарствами абсолютно такая же система. можно лечиться,например, от простуды месяц и есть ведрами лимон с медом, а можно выпить таблеточку и пройдет все за пару дней.
Цитирую тебя:
протеин если его просто так есть,то свойств нужных не придаст,а при тренировках очень даже волшебно иногда может сделать.
Так какие волшебства сделает протеин (порошок), которых не сделает белок из продуктов?
Опять тебя цитирую:
никто не говорит,что в продуктах ничего нет и что-то творит волшебство
Получается ты и говорил про волшебство. А в следующем ответе ты уже говорил другое.
раскрыть ветку (8)
да кому я пытаюсь что-то объяснить. извини,что попытался. уже на пальцах объяснил, но по ходу ты мозг оставил на тренировке. как заберешь его,потом перечитай.
раскрыть ветку (7)
Ты пытаешься юлить и кидаешься фразами «кому я пытаюсь объяснить», при этом не отвечая по факту. Ты про волшебство заявил, потом съехал с этой темы. Давай, расскажи про волшебство, я выше цитировал эти твои слова.
Про то, что протеина нужно съесть меньше, чем мяса и так понятно, не надо выдавать это за откровение.
раскрыть ветку (6)
пилять. еще спроси почему тебя нудным называют. для одаренных объясняю. под волшебством имелось ввиду, что протеин позволяет нарастить мышечную массу быстрее и эффективнее чем еда. если я буду жрать столько еды, то я наберу вес, но буду жирным, да и еды я столько не съем. так понятно? прочитай еще раз. или ты наивно думал,что волшебство это ложечку съел, завтра проснулся и все готово? я не юлю, просто до кого-то трудно доходит.
раскрыть ветку (5)
Быстрее протеин не позволяет нарастить. Скорость прироста мышечной массы количеством потребляемого протеина не обусловлена. Есть как минимум 4 фактора, обуславливающие рост мышц (все-равно речь не про скорость) и наличие белка в них входит, но замена белка на порошковый протеин ничего не дает, нет ни одного исследования про это говорящего.
Поясни, что значит «эффективнее, чем еда»? Что конкретно ты в это понятие вкладываешь? То, что протеина нужно физически съесть меньше, чем еды не делает его эффективнее для набора мышц. Он эффективнее с точки зрения простоты наедания нужного количества белка, но не более.
Теперь про «наберу вес, но буду жирным». Если ты считаешь КБЖУ, то разницы между протеином и например творогом не будет. Да, в твороге есть жир, но он тебе нужен. Нельзя от него отказаться. Если ты пьешь протеин вместо творога, то придется где-то наесть жиров отдельно.
Насчет «еды столько не съем» - ерунда полная, прекрасно все съедается, не выдумывай. А если тебе надо есть столько, что нужно уже инсулин колоть, то протеин тут опять же уже нафиг не нужен.
Ты прежде чем писать мне «для одаренных» разберись в терминах и научись ими оперировать, а не пиши глупости про скорость и эффективность наращивания мышц протеином.
раскрыть ветку (4)
Чувак, тебе тут уже 10 человек пытаются объяснить в чем заключается "эффективность" порошкового протеина. Ты просто к слову "волшебство" прицепился. Выдохни и пойми, что никто не спорит с тем, что можно получить тот же самый белок из яиц, творога и курицы, например. Просто людям удобнее употребить нужное количество белка в виде порошка и продолжить питаться примерно как обычно, не заморачиваясь с варкой/жаркой десятков яиц, куриных грудок и килограммов творога. Так понятно?
раскрыть ветку (3)
Физкультура и Спорт
7.6K пост15.5K подписчиков
Правила сообщества
Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*