На завтрак покупной салат, два яйца, 50гр. сыра и чашка чая.
На ужин чашка чая, а также нарезной салат из пекинской капусты, помидор, сметаны и чесночного перца.
На работе следующего дня доедался салат, а также полкило нектаринов.
На ужин два яйца, две небольшие помидорки, курица и 50гр. сыра.
Вес всё ещё держится, не сдаётся.
Нет никакой магии, на фото около 1000ккал, тебе нужно 2-3к в день. Дефицит берется из жира и мышц(примерно 7-9ккал на 1гр), так что за 2 дня ты должен был сжечь грамм 300 жира, но при таком весе динамику сложно поймать если смотреть каждые 2 дня, надо взвешиваться всегда утром когда поссал и посрал. Вообще если уйти гулять часа 2-3, то по приходу домой можешь легко увидеть что уйдет грамм 500 воды, лишнее количество воды(отека) тоже может создавать иллюзию что жир не уходит.
А если перестать жрать дохуя углей то результат вообще будет ебнися. А если еще использовать калькулятор ккал и кухонные весы вообще пиздато будет
Уже давно натапываю по 10.000 шагов каждый день.
Вода лишняя, как я понял, уже по сути вся ушла, так как вес со 116 опустился до 103, и встал уже на три недели. Но это, как мне писали люди, нормально, бывает. Это организм перестраивается брать энергию уже из жира.
Взвешиваюсь я каждый день, и посты поначалу каждый день выкладывал (полистайте ленту мою). Просто в последнее время лениться стал. А вообще другие люди наоборот писали, что лучше взвешиваться раз в неделю, тогда динамика будет лучше видна.
...
Не пойму вашей логики: мне ведь нужен дефицит калорий, значит 1.000 в день гораздо лучше, чем 2-3.000, которые предлагаете вы.
