А я бегаю по часу. Худею вот. Без шашлыка с пивом наверно худел бы быстрее, но "это уже не вкусно" :)
зачет! я за 3 года высох с 110 до 82 просто добавив бег по утрам и просто начав считать калории...сейчас занят исправлением осанки, надоело быть сутулым...
)) про сутулость кое что заметил: иногда одеваю рубашку, брюки и туфли. там вот весь этот образ нехило исправляет осанку в течение дня)
изюм и бананы лучше не есть при сушке. Убери большинство углеводов в течение дня и основную их порцую лучше есть с утра (как раз каша подходит). Сам сейчас сушусь и за прошлую неделю около 3,5 кг сбросил. Режим тренировок тоже надо изменить, делать больше подходов, но с меньшим весом.
мне б ваши проблемы. Не могу вес нарастить. Свыше 98 не поднимается - завис и всё. Сколько не ем, сколько не тренируюсь.