Кето диета⁠⁠

Приветствую. Кто-нибудь практиковал кето? Помогло-ли, что вообще за зверь. У меня преддиабет, и похудение прям стопорится. По каллоражу, уже меньше некуда. Но жиров боюсь. Молодость прошла в то время, когда жиры был самый главный жупел. И творог 12%, и сливки 33% меня пугают.
есть кто-то реальный, с реальными результатами