Как упростить похудение⁠⁠

Это систематизация питания и активности. Мы распределяем и подготавливаем заранее порционно пищу сколько вы будете есть и распределяем активность на день. В зависимости от агрессивности похудения 10,20% убираем из рациона питания по калоражу и добавляем 10,20% к активности, вы можете примерно представить сколько двигаетесь в стандартный день, если проще добавьте 3 часа доп. активности. Килограмм жира весит приблизительно 8000 кал, так будет примерное понимание сколько вы можете скинуть в течении месяца. Замеры не делаются каждый день, а понедельно, потому что банально уровень жидкости и прочего может варьироваться. Отдых важен , это значительно снижает стресс, что не бьет по гормональному фону и не увеличивает желание есть.