Как сохранить рассудок на работе?
Во всем мире, начиная от Японии и заканчивая Германией, прокатилась целая эпидемия депрессий, большая часть была у офисных работников.
В такую особенную группу риска в частности входят те, кто начиная с утра и заканчивая глубоким вечером трудятся без устали в офисе. Как оказалось, именно на своем рабочем месте легче всего сойти с ума.
Японский синдром.
По официальным данным, каждый год в Японии 10 тыс. человек погибают от перегрузок на работе. По мнению некоторых исследователей, реальная цифра значительно выше и составляет около 50 тыс. человек.
Люди горят на офисной работе "ярче" и быстрее, чем на стройке или в поле: такая деятельность чревата огромным эмоциональным напряжением, низкой физической активностью и ненормированной работой за компьютером. Все это вызывает состояние, которое психологи называют "напряженным уровнем бодрствования".
При такой работе мозг вынужден одновременно отслеживать множество информационных потоков. Нейрофизиологи считают, что предельное их число - семь: дальше начинаются сбои. А для комфортной работы число задач, обрабатываемых мозгом одновременно, не должно превышать трех.
Суета сует
Российские офисы становятся все больше похожи на западные, а руководители компаний с энтузиазмом копируют обычаи иностранных корпораций вместе с их плюсами и минусами. Однако есть способ не сойти с ума даже в такой компании.
Купите несколько книг из серии "Как добиться успеха", "Как стать боссом" или "Как разбогатеть", внимательно прочитайте и сделайте все наоборот:
В большинстве офисов распитие спиртных напитков запрещено.
И напрасно: очень приятно бывает расслабиться в кругу коллег после изнурительного рабочего дня. Главное - чтобы это расслабление не переросло в выяснение деловых, личных и любовных отношений.
Легкий флирт между коллегами способствует созданию креативной и доброжелательной атмосферы на рабочем месте. К такому выводу пришли психологи Колумбийского университета США. Но они предупреждают: флирт на рабочем месте не должен превращаться в роман.
Наушники и любимые диски - первое средство для скорой психиатрической помощи для офисного сотрудника. Музыка, слышная только вам одному, поможет отгородиться от стука клавиатуры, стрекота принтера, звона телефона и яростных споров коллег.
Горе тем начальникам, которые запрещают своим подчиненным резаться в компьютерные игры. Ведь компьютерные войны, и компьютерные шашки снимают напряжение и позволяют сотрудникам развеяться и отдохнуть, чтобы потом с новыми силами вернуться к работе.
Дартс, пинг-понг или футбол, если позволяет офисное пространство,- все эти развлечения работают даже лучше, чем компьютерные игрушки. Благодаря им отдыхает не только психика, но и тело. Кроме того, матчи между коллегами улучшают атмосферу в коллективе.
Чем менее официально выглядит ваше рабочее место, тем лучше для вашей психики. Украшайте свой стол и компьютер цветами, открытками, постерами, игрушками, детскими рисунками и фотографиями любимых. Если начальник против, объясните ему, что он не прав.