Идиотская идея по самодрессировке⁠⁠

Вхуярь курс хелата магния (от эвалар например, или любой бисглицинат), точно не повредит, и даже наверняка поможет. Но главное - психотерапия, у тебя неправильные программы боязни. Возьми блокнот с ручкой, и каждый раз, когда такая хуйня начинается, прям садись и выписывай - чего конкретно я боюсь, почему я этого боюсь, что самое плохое и ужасное может произойти, как я смогу разрулить это плохое-ужасное, что будет, если я не разрулю и тд. Обязательно всё подробно выписывай, это нужно для рационализации и осознавания того, что из тебя лезет, просто в уме пережёвывать бесполезно. Сделай как я сказал, и уже полегчает, а когда отнесёшь эти записи психотерапевту, будет вообще заебись.

https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.darklogic.m...

Попробуйте

Было время, когда перед сном мозг пытался усиленно заниматься самокопанием тогда, когда я хотел бы выспаться, чтобы решать на следующий день навалившиеся проблемы бодрым и свежим, а не как побитая собака. Мне тогда очень помогло засыпание в наушниках со спокойной музыкой, рекомендую. Главное замутить плейлист, который бы не напрягал (как многие chillout радиостанции), и подобрать правильную громкость. Повторю, мне очень помогло.

привет, подобная проблема. Купил себе мелатонин и за час до сна пью 1 таблетку. Минут через 30 начинает жестко рубить и засыпаю не смотря на негативные мысли

Афобазол-гомеопатия. Он вообще ни от чего не помогает, только фармкомпании денег заработать. Перестаньте уже его рекомендовать и сами принимать. Валерьянка или новопассит гораздо эффективнее.

Можно лайтово попробовать пить Новопассит 2 раза в день по 1т. Вечером обязательно за 30 минут до сна. Мелатонин тоже неплохое средство, но только если проблемы со сном вызваны его недостатком, а так пить его бесполезно. Постарайтесь всётаки находить положительное подкрепление, ну конечно не такое, что дети в Африке голодают, а у меня всё по сравнению с ними классно.... это больше раздражает. А попытайтесь находить что-то хорошее каждый день, на ощущениях концентрируйтесь, если вдруг словили кайф от чего-нибудь -например ноги затёкшие за день  и попу расслабили -кааайф!)) Тёплый душик -кааайф! Закат красивый), птички поют) весна уже в конце-то концов)) скоро станет светло и солнышко)) И витамин Д, кстати! Лучше проверить уровень в крови. Но дозу до 4 000 ЕД в день можно принимать смело. Не 500 ЕД которые на коробочке написаны - минимум 2 000 ЕД. Недостаток витамина Д тоже способен влиять на настроение, а у всех живущих в средней полосе он, в основном, в недостатке.

То что вы описываете, называется повышенная тревожность. Это, к сожалению, такое качество личности. Можно, конечно и с психиатром эту проблему решить (нужно), но, понятное дело -вопрос в финансах и найти адекватного врача. Из медикаментов (по собственному опыту) часто от тревожности прописывают Атаракс, он кстати и клубок из мыслей-недающих нормально спать очень хорошо убирает.

Если изводите себя мыслями - значит есть незакрытые вопросы. Надо с ними разобраться и закрыть для себя эти темы.

Или махнуть рукой и сказать себе - да похуй, всё нормально. Расслабиться и заснуть.

Кстати, вы умеете расслабляться? Может у вас не в мыслях проблема. Ложитесь спать голодным? Лежите неудобно и мышцы пережаты или перенаряжены? Слишком холодно / слишком жарко?

Втулка-шокер незаметней и эффективней ошейника. А так идея норм.

Вхуярь курс хелата магния (от эвалар например, или любой бисглицинат), точно не повредит, и даже наверняка поможет. Но главное - психотерапия, у тебя неправильные программы боязни. Возьми блокнот с ручкой, и каждый раз, когда такая хуйня начинается, прям садись и выписывай - чего конкретно я боюсь, почему я этого боюсь, что самое плохое и ужасное может произойти, как я смогу разрулить это плохое-ужасное, что будет, если я не разрулю и тд. Обязательно всё подробно выписывай, это нужно для рационализации и осознавания того, что из тебя лезет, просто в уме пережёвывать бесполезно. Сделай как я сказал, и уже полегчает, а когда отнесёшь эти записи психотерапевту, будет вообще заебись.

Только осторожнее. Я вот подсел )

Так и представляю себе, как кто-то пытается проводить исследование на тему, будут ли люди засыпать лучше, если херачить их током, когда они нервничают)

Не в обиду, но обратитесь за помощью хотя бы к психологу или к неврологу. Возможно у Вас просто не хватает гормона (который в голове для выработки сна, не помню как называется), он Вам пропишет курс, пропьëте, легче станет. Или попробуйте пропить витамин д, тоже из-за его нехватки бывает. И не нужны Вам никакие ошейники, это не поможет, а только усилит.

Хотите бороться со следствием, усиливая причины?